Лек за метаболизам од 21 ден - искуства со план, трошоци и рецепти
Ни се прелеа од САД и одамна престана да биде инсајдерски совет што беше долго време: 21-дневниот лек за метаболизам. Се смета за еден вид „чудесна диета“, што овозможува да се изгуби многу тежина за кратко време и без желби без јо-јо ефект.
Тајната лежи во хомеопатските глобули кои се земаат за време на лекувањето, снабдувањето со висококвалитетни протеини и хранливи материи и во исклучително нискокалоричното мени на кое мора внимателно да се придржувате. Она што може да звучи комплицирано е всушност многу едноставно. Па, како оди планот за метаболичка исхрана со 21-дневниот метаболички лек?
1. Кој е режимот на метаболизам во траење од 21 ден?
2. 4-те фази на 21-дневниот режим на метаболизам
3. Што може да се јаде за време на режимот на метаболизам во траење од 21 ден
4. Важните додатоци
5. Што друго е важно
ВАORTНО: Ве молиме, разговарајте за диетите со вашиот матичен лекар !
1. Кој е режимот на метаболизам во траење од 21 ден?
21-дневниот лек за метаболизам стана познат како „Холивудска диета“ и долго време се сметаше за „богата и убава“ диета. Бројни starsвезди и модели го чуваа овој метод на слабеење скоро како своевидна тајна уште од 1950-тите. Тогаш, светот беше воодушевен од големите фигури на Софија Лорен или Лиз Тејлор, денес кај совршените тела на Хајди Клум или Кетрин Зетра-onesонс.
Во меѓувреме, сепак, јасно е што довело до тоа тогаш и сè уште ветува успех денес: „Хуман хорионски гонадотропин“ или скратено HCG, хормон за бременост. Тоа го придружува слабеењето како основен фактор за импресивното слабеење што го ветува 21-дневниот метаболички лек. Поради неговата употреба, режимот е познат и како диета HCG.
Принципот на 21-дневен лек за метаболизам е едноставен:
• Диетата се состои од вкупно 4 диетски фази, кои мора да се следат точно за да бидат успешни на долг рок.
• За 21 ден, се трошат само 500 килокалории на строг план на исхрана. Следува 21 ден со план за релаксирана диета.
• Со цел да се избегне недостаток на хранливи материи, се користат високо квалитетни протеини и витални материи.
• Хомеопатски HCG се користи особено за да се спречат нападите на глад. Хомеопатски HCG се зема во форма на топчиња, т.е. малите сфери добро познати од хомеопатијата.
Во оригинална форма на 21-дневен лек за метаболизам, на оние кои сакаат да изгубат тежина им се даваат дневни инјекции на HCG. Ова е медицински контроверзно, незгодно и скапо. Потребен е и медицински надзор. Според сегашната форма на третман, наместо оригиналниот хормон, се користи хомеопатски HCG, познат и како hHCG.
Глобулите се лесни за земање и се ефтини достапни во секоја аптека.
По 21-дневен лек за метаболизам, урамнотежената, здрава исхрана треба да обезбеди трајно одржување на новата тежина. Новата тежина: Тоа е околу 8-12% помалку од почетната тежина.
Значи, ако започнете со 100 килограми, веројатно треба да изгубите од 8 до 12 килограми - што секако варира од личност до личност. За да се намали поголема тежина, целиот тек може да се повтори по кратка пауза.
2. 4-те фази на 21-дневниот режим на метаболизам
21-дневниот лек за метаболизам се базира на 4 фази, сите се подеднакво важни ако сакате трајно да изгубите тежина:
1. Фаза на диета: фаза на вчитување
Фазата на вчитување трае 2 дена, во текот на кои треба „целосно да го натоварите“ стомакот со сè што има многу калории и маснотии. Значи масно месо, слатки, крем, ореви, кроасани, колачи, лимонада и сл. Главната цел на оваа ненаситност е да го зајакне метаболизмот на организмот и да го подготви за фаза 2. Во фаза 1, започнува ингестијата на глобулите.
2-та фаза: фаза на намалување
Во фаза 2, калориите се намалуваат на 500 дневно, а изборот на храна е многу ограничен. Отсега натаму, важно е да се земаат и додатоци во исхраната пропишани за време на лекот за метаболизам. Ова треба да спречи дефицити, а исто така да работи и против глад и замор.
Прецизен план означува која храна може да се јаде и кога кои додатоци мора да се земаат. Оваа фаза трае 21 ден, таа му го даде на лекот првиот дел од своето име. Вториот дел од името, имено „метаболизам“, се должи на способноста на диетата да го промени целиот метаболизам. Ова треба да го избегне страшниот јо-јо ефект.
Важно: целната тежина е веќе достигната по овие 21 ден! Сепак, може да се одржи само ако се следат последните две фази.
3-та фаза: фаза на стабилизација
Оваа фаза трае и 21 ден. Многу е важно трајно да се закотви променетиот метаболизам во мозокот. Повеќе нема потреба да се земаат HCG глобулите. Дополнителните производи, т.е. виталните супстанции, сепак мора да се земат. Количината на енергија (калории) дозволена дневно се зголемува и изборот на храна е повторно поголем.
4-та фаза: фаза на тестирање
Постепено се повеќе и повеќе храна, особено јаглехидрати, се интегрираат во менито. Ова е да се тестира како реагира телото и која храна треба трајно да се намали. За време на оваа фаза, тежината треба да се оддалечи од целната тежина за најмногу 2 кг по 2-та фаза. Фаза 4 може да трае до 6 месеци.
Што може да се јаде за време на режимот на метаболизам во траење од 21 ден
Јаглехидратите се практично табу за време на диетата. Покрај тоа, масти (освен мал дневен дел од ленено масло), шеќер и засладувачи, млеко и сирење и алкохол.
Дозволено се скоро сите овошја и зеленчуци, посно месо и риба, јајца, некои посни млечни производи, зачини и билки. Покрај тоа, многу вода и незасладен чај. Вегетаријанци или вегани го заменуваат месото и рибата со соодветни производи растителни. На дневниот распоред има три главни нискокалорични оброци и една попладневна закуска. Вечерта има мала закуска против кој било апетит ноќе.
Важните додатоци
Успехот на 21-дневниот лек за метаболизам стои и паѓа со неговите дополнителни производи. Затоа, во никој случај не е можно едноставно да јадете 500 килокалории за 3 недели и да се надевате дека ќе станете трајно послаби. Тоа неизбежно би довело до недоволно снабдување и здравствени ризици. Затоа, внесувањето на дополнителните производи следи и прецизен план кој мора да се почитува. Овие се производи:
Глубули на HCG
Хомеопатските HCG глобули се таканаречен протеохормон, гнадотропин со потенција C30. Тоа значи: Не се користи вистински хормон, но а Протеин со ефекти слични на хормони. Според разбирањето на хомеопатијата, ова предизвикува ист ефект како и самиот хормон. Ефективноста на хомеопатските лекови се заснова на долгогодишно искуство и не може да се потврди научно. Глобулите на hHCG го имаат веќе споменатиот ефект на потиснување на гладот. Но, тие исто така треба да ги отворат масните клетки за да ги разградат масните складишта, да помогнат во отстранување на токсините и одржување на перформансите за време на метаболички лек.
Протеински шејк
Без аспартам протеин (т.е. без контроверзниот засладувач аспартам) се зема во форма на шејк. Служи како извор на енергија и го снабдува организмот со есенцијални аминокиселини. Ја одржува мускулната маса и исто така прави да се чувствувате сити. Во шејкот се ужива како појадок.
Витални супстанции
Вистина е дека зеленчукот и овошјето, т.е. дозволената храна, имаат многу витамини, минерали, елементи во трагови, секундарни растителни материи и влакна. Поради прилично мала количина што се јаде само, оптималното снабдување не може да се гарантира само преку храна. Затоа, препаратот од витално значење направен од зеленчук и овошје, билки и алги е дел од 21-дневниот лек за метаболизам. Треба да го одржува имунолошкиот систем на високо ниво и да ја стабилизира киселинско-базната рамнотежа. Диететските влакна обезбедуваат непречено варење.
OPC, MCM и MAP
Зад овие кратенки има и други додатоци во исхраната кои, според концептот на метаболички лек, треба ефикасно да го поддржат слабеењето. OPC (олигомерни проантоцијанидини) се секундарни растителни супстанции кои можат да и помогнат на кожата да се повлече и да го зајакне сврзното ткиво. MCM (метил сулфонил метан) е органски сулфурен прав кој има детоксикативно дејство. И MAP (Master Amino Pattern) е висококвалитетен протеински препарат направен од мешунки што може да го замени или надополни протеинскиот шејк. Тој е важен извор на чисто растителен протеин, особено за веганите.
ленено масло
Ленено масло е единственото масло дозволено за време на диетата. Содржи есенцијални омега-3 масни киселини кои можат да бидат занемарени од храната дозволена за време на лекувањето. Затоа лененото масло се додава во готовите јадења во мали количини. Алтернативно, понекогаш се препорачуваат капсули од рибино масло, но тие можат да имаат несакани ефекти.
Видео: 21-дневно искуство со третман на метаболизам
Она што е исто така важно во 21-дневниот лек за метаболизам
21-дневниот лек за метаболизам е дизајниран за здрави луѓе. На бремени жени, жени кои дојат, деца и млади во фаза на раст не им е дозволено да го земаат лекот. Постарите исто така треба да се консултираат со својот лекар. Дијабетичари или пациенти со тироидна жлезда исто така треба да се воздржат од оваа диета.
Секој што треба редовно да зема лекови поради хронични болести, дефинитивно треба да се консултира со својот лекар. Може да има несакани интеракции или други здравствени проблеми. Какви било интеракции исто така мора да бидат разјаснети од жени кои земаат хормони за време на менопаузата. Womenените кои пијат таблети треба да користат дополнителна контрацепција како мерка на претпазливост.
Спортот природно ја поддржува диетата, бидејќи исто така го зајакнува метаболизмот. Бидејќи се трошат само 500 килокалории дневно, овој спорт треба да биде умерен - така лесни спортови како пливање, нордиско пешачење или пешачење наместо тренинг за сила или натпреварувачки спортови.
Секоја диета е полесно да се управува кога ќе се појави малку релаксација. Значи, може да биде добро да се користи индивидуално соодветна техника за релаксација дури и за време на 21-дневниот лек за метаболизам: Ова може да биде, на пример, Чи Гонг, јога, прогресивно опуштање на мускулите според Jacејкобсон или автогена обука.
21-дневниот лек за метаболизам може да го спроведе секој според упатствата. Сепак, постојат и различни даватели на услуги кои ве поддржуваат со диета преку телефонска поддршка, групни состаноци или мрежни групи.
Прецизни информации за тоа како да се спроведе 21-дневен лек за метаболизам може да се добијат од овие провајдери, каде што можете да го најдете менито, точниот план за внесување на додатоците и советите за имплементација. Додатоците на храна обично може да се добијат и таму - со исклучок на топчињата, кои се достапни во аптеките. Има и литература на темата.