Леб од цели зрна протеини Здравата закуска за деца

585 Kcal | 50g протеини | 50гр јаглени хидрати | 17g маснотии

протеини

По реакцијата на мојот пост на Инстаграм, цврсто решив да ја зафатам темата „исхрана пријатна за деца“ во следните недели (прочитајте овде)Беше толку позитивно и, пред сè, приказната на Инстаграм доби толку многу позитивни повратни информации (зачувано на мојот профил на Инстаграм во нагласувањата за приказната и „исхраната на децата“).

Оваа здрава закуска како алтернатива на класичните видови леб обезбедува полноправна опција за која се гарантира дека е подобра и секако ќе има подобар вкус за многумина. Покрај тоа, протеинот интегрален леб е многу квалитетен и содржи многу важни состојки кои не се корисни само за децата и обезбедуваат најдобро здравје и добро снабдување со важни витамини, минерали и протеини.

Ви посакувам многу забава со подготовката и се надевам дека ќе можам да ја искористам за да им помогнам и едуцирам на многу родители.

Со почит од IQs Kitchen

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

  • 50g инстант овес или брашно со правопис
  • 25г нежен овес
  • 40g вкупен протеин „невкусен“ (заштедете -10% со IQ10)
  • 50гр кварк или падобран со малку маснотии
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 1 рендан морков
  • 10g ореви
  • 1 јајце
  • 10g мелено ленено семе
  • 1 цртичка вода

подготовка

  • Загрејте ја рерната на конвекција од 170 °.
  • Измешајте ги сите состојки во сад и додадете доволно вода за да постигнете мазна конзистентност.
  • Ставете во мала тава за леб (користев големина 18) и печете околу 30 минути.
  • По 20 минути покријте го со алуминиумска фолија и направете тест на лесен притисок или тест на стап на крајот. Ако сè уште не е готово, само оставете го во рерна неколку минути подолго.
  • Оставете да се олади во полуотворена рерна.