Леб од урда од овес

Едноставен рецепт за здрав фитнес леб направен од овесна каша и кварк без квасец

Овој кварк леб од овесна каша е еден од наједноставните рецепти за леб што го знам и навистина е здрав. Како леб без квасец, многу брзо се подготвува затоа што треба да ги промешате сите состојки заедно.

Кваркот осигурува лебот да остане свеж долго време. Со вредни витамини и минерали, како и јаглени хидрати со долг ланец, снегулките од овес придонесуваат за трајна ситост. Нивните влакна исто така го поддржуваат вашето варење. Благодарение на нивната висока содржина на магнезиум и нивниот позитивен ефект врз растот на мускулите, овесната каша е идеална за спортисти.

Кваркот леб од овес се пече без брашно и затоа е прекрасно погоден за оние кои сакаат да сторат без пченица. Ако сакате, можете да замените некои од снегулките од овес со други снегулки од житни култури. Основниот мусли, кој покрај разни снегулки, содржи и вредни семиња како семе од ленено семе или болва, семки од сончоглед или тиква, а понекогаш и амарант, е исто така многу погоден.

Состојки за тава за леб

Така печете кварк леб од овесна каша

Прво измешајте ги јајцата со урдата.
Потоа додадете овесна каша, прашок за пециво и сол и промешајте сè енергично. Ова работи многу добро со кука за тесто. Немојте да се изненадите ако тестото изгледа многу суво. Тоа е вистинската работа да се направи и ќе се покаже при печење.
Поставете ја тавата за леб со хартија за печење и ширете го тестото во неа. Како што реков, нема време на одење затоа што вашиот леб не содржи квасец.
Вашиот фитнес леб можете да го ставите во загреана рерна, каде што се пече на 180 ° C околу еден час.

Можни варијации

Можете да модифицирате кварк леб од овесна каша како што сакате, едноставно додавајќи неколку дополнителни состојки.

Пробајте го со рендано јаболко и малку цимет.
Фитнес лебот со моркови, кој го рендате во тесто, е уште посочен.
Малку рендано сирење и суви домати и маслинки му даваат на лебот медитерански шмек.
Станува зачинета со додавање на класични зачини за леб, кои може да се купат готови.
Билките се идеални и за кварк леб од овесна каша.

Дали ви се допаѓа овој рецепт? Потоа следете ме на Фејсбук или Инстаграм за секогаш да бидете во тек.