Лебот и компирот не дебелеат.Здравје; останете здрави
Јаглехидратите стојат на гоење? 🙁
Јаглехидратите сега се лути од многу луѓе, бидејќи тие би требало да го попречуваат слабеењето.
Но, дали е тоа воопшто точно или само верувате во тренд што сега е претставен во сите медиуми?
Факт е дека ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате помалку калории отколку што можете да согорите преку вашата активност и вашата базална метаболизам.
Но, каде се јаглехидратите?
Јаглехидратите кои се метаболизираат со инсулин се многу важни за дијабетичарот и мора да се пресметаат. Од друга страна, јаглехидратите од домати или кварк со малку маснотии се прилично занемарливи. 😉
Она што дефинитивно треба да го избегнувате при слабеење се многу брзи јаглехидрати со висок гликемиски индекс, бидејќи тие предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Панкреасот тогаш треба да го ослободи хормонот инсулин и за тоа време не може да се согоруваат маснотии. И со каква било диета, тоа е веројатно главната причина зошто некој ја менува својата диета: сакате да изгубите тежина, маснотии и не мускулна маса.
Ако имате повеќе од триесет килограми прекумерна тежина, диетата со намалени јаглени хидрати секако има смисла. За среќа, ако имате многу прекумерна тежина, секоја промена во вашата исхрана ќе успее, вклучувајќи само пиење повеќе вода и оставање јаглени хидрати навечер или практикување FdH.
Но, зошто би сакале да оставите јаглехидрати од овошје или природен јогурт или добар леб од интегрална храна на долг рок?
Јас и многу други познавачи не можеме да ја замислиме оваа диета на долг рок. Како и сè во животот, зависи од количината што ја јадете. Секако, не е здраво да се консумираат три ролни со џем и чаша сок од портокал како појадок. Брзо добивате над сто грама јаглехидрати кои само пукаат во крвта. Непосредното ослободување на инсулин го намалува зголемувањето на шеќерот во крвта и раната желба е неизбежна.
Постои ризик кога јадете главно сирење, месо и зеленчук грантиран, исто така, ќе консумирате многу маснотии. И еден грам маснотии има двојно повеќе калории од еден грам протеини или еден грам јаглени хидрати.
Некој се обидува повторно и повторно да им стане јасно на дијабетичарите со прекумерна тежина дека ќе имаат корист од диета со ниски хидрати. ☹
Сепак, студиите покажаа дека ова е грешка. Тоа само зависи од намалувањето на калориите и дека повеќе вежбање се внесува во дневната рутина.
Секогаш зависи од пакувањето. Само компирот не дебелее, дури и ако содржи јаглехидрати. Пржениот компир печен во многу маснотии или дури и помфрит природно ја менува рамнотежата.
Без разлика дали јадам 100 гр 'ржан леб наполнет со 100 гр домати и консумирам 220 kcal, или дали јадам 100 g домати печени со 100 g сирење и консумирам 382 kcal, постои огромна разлика во дневниот биланс.
Со години бевме воодушевени од програмата за животниот стил Bodykey by Nutrite. Со помош на ДНК-тест, гените се прашуваат што да бараат повеќе, внесот на маснотии или јаглехидратите. Долгорочните успеси зборуваат сами за себе. 😉
Телевизијата известуваше и за персонализирана исхрана.