Леден студ придобивки за ментална и физичка моќ!
Од Кнајп до Вим Хоф - научниците и „суперменците“ се колнат во тоа. Професионалните спортисти се обновуваат со тоа - вклучително и некои наши жители. 😉 Психолозите советуваат: Треба да ја ублажи депресијата и да ја раствори тагата. Медицински студии докажуваат зајакнување на имунитетниот систем! И онака: Слично на нашиот тренинг, веројатно предизвикува едно од најдобрите чувства на светот! Излези од комфорната зона, херој: ајде да се истушираме ладно!
ЕФЕКТОТ НА ВОДАТА
Како природен метод на медицинско лекување, хидротерапијата датира уште од античко време и сè уште се користи и денес. Еден од најпознатите Германци во историјата на медицината е терапевтот со ладна вода Себастијан Кнајп. Се разболе од туберкулоза на почетокот на 19 век и се лекуваше капејќи се во студениот Дунав. Во денешно време, многумина Вим Хоф се познати кога станува збор за терапија со ладна вода. Што всушност употребата на ладни тушеви, бањи и тушеви и зошто е вредно да се најде рутина со ладна вода?
ИМУНЕН БОСТЕР
Замрзнувањето е непријатно за повеќето луѓе. Ние сме топла тушерка, сакаме убаво и брзо го вклучуваме греењето кога сме ладни. Она што го занемаруваме: Удобноста нè прави меки. Ако, пак, свесно и редовно го изложуваме нашето тело на студ - на пример, ладно туширање наутро - го зајакнуваме нашиот имунолошки систем. Во една студија (2016 година) со 3018 луѓе на возраст меѓу 18 и 65 години, холандски научници откриле дека испитаниците кои земале студени тушеви биле за 29% помалку болни. Една од причините за ова е што кога е ладно, нашиот метаболизам се зголемува за да се загреат нашите тела. Ова доведува до зголемено производство на бели крвни клетки, што пак ја зајакнува одбраната на нашето тело.
Циркулација и ендорфин раш
Потопувањето во ладна вода неизбежно доведува до физиолошки и биохемиски промени во вашето тело. Се ослободуваат катехоламини допамин, адреналин и норадреналин. Студиите покажаа дека ладна хидротерапија исто така може многу ефикасно да го ослободи депресивното расположение поради оваа причина. Ослободувањето на хормони за возврат го зголемува срцевиот ритам, крвниот притисок се зголемува, протокот на крв во ткивото се стимулира и крвните садови се стеснуваат. Оваа пријатна вибрација што ја чувствувате по студен туш или кратко натопување во студеното море се јавува кога вашето тело повторно ќе се загрее. Потоа, патиштата на вашите крвни садови се прошируваат на околу 100.000 км во рамките на вашето тело!
Обнова на брзината
Професионалните спортисти покажуваат како се прави тоа: Криотерапијата - без разлика дали е во ледена сауна или во ладна водена бања - има за цел да спречи болка во мускулите и ублажување на болката. Студиите долго време ги истражуваа ефектите на студената вода врз болните мускули. Забележителна студија од 2015 година го испитала ефектот на неколку начини: Таа ја спореди пасивната регенерација со потопувањето во ладна вода, ги испита ефектите на ладните бањи на различни температури и на должината на времето поминато во вода. Резултати: Бањите адутираа на пасивна регенерација. Сепак, температурата на водата помеѓу 11 и 15 ° C и времето на престој од 11 до 15 минути произведоа максимални ефекти.
Identителниот херој Табеа започна секој ден со ладен туш веќе 9 месеци - сега е полн со исчекување! Ледените бањи во езерата се исто така на нивната листа. Зошто? „Отидов да се капем на мраз за прв пат по мојата битка CrossFit на 26 јануари. Тоа беше друга бројка. Беше одлично! Двапати бев во замрзнувачка студена вода една минута. После тоа, не можев повеќе да ги чувствувам нозете и не можев да ги облечам чевлите. 🙈 Но: Спиев како бебе ноќе и следниот ден немав ни трошка трага од болни мускули! “
Со вчитување на објавата, ја прифаќате политиката за приватност на Instagram.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте ги објавите на Инстаграм