Легенда или вистина 3 изјави за; тенок; Исхрана - велнес; повеќе
Протеински шејкови: Дали ни треба дополнителен дел од протеини?
Добавувачи на здрави протеини
Сега може да ги најдете насекаде. Тие ветуваат тенка фигура и здрав додаток во исхраната. Но, што точно се работи за овие тресења? Во секој случај, тресењата се профитабилна работа - без прашање. Но, дури и вистинските fansубители на фитнесот, според експертите од германското друштво за исхрана - накратко DGE - не им требаат дополнителни протеини од шејковите. Дури и луѓе кои тренираат скоро секој ден до еден час, важи препораката од 0,8 до 1 грам протеини на ден/килограм телесна тежина. Истражувањата покажаа дека зголемувањето на количината на протеини во исхраната нема никакво влијание врз зголемувањето на мускулите. Протеинските производи можат навистина да поддржат и да помогнат само доколку имате недоволна тежина и имате различни болести. Инаку, мотото по можност треба да биде да се јаде здраво и избалансирано.
Борете се со килограмите со кромид
Неодамна прочитавме во извештај дека кромидот е вистинско чудо од оружје. Бидејќи тие во секој случај се многу здрави и можат да спречат дури и дебелина. Според „Journalурналот за исхрана“ кромидот го намалува воспалението во организмот, што главно е предизвикано од нездрава и масна храна. Таквата храна обично ја фаворизира и дебелината. Кромидот содржи рутин и ова има антиоксидативно дејство. Овие се наменети да обезбедат дека златото на колкот не може дури и да се постави.
Јадењето полека ги топи килограмите
Здрава исхрана со производи од цели зрна
Ако одвоите време за јадење, всушност заштедувате калории. Како ?! Телото може навремено да информира дека е исполнето само ако одвоите време за јадење, бидејќи храната трае многу време пред таа вистински да слета во стомакот и да го даде сигналот „полн“ таму. Бавното јадење исто така може да се контролира, на пример, со избирање на вистинска храна. Производите од цели зрна обично се јадеа побавно од производите со бело брашно од тест-јадачи, на пр.
Повеќе за здравата исхрана:
- Круши путер
- Мирисна нане
- Салата и други глуварчиња