Легнете порано! Еве зошто!
Во последно време имам чувство дека не можам да спијам доволно, и од секундата успевам да заспијам додека не се разбудам наутро ми се чини дека времето стои мирно.
Исто како уморен, со исти темни кругови околу очите, со исти болки во мускулите, што ги припишував на напорите направени во текот на денот.
Јас генерално сум ноќен човек. После пладне полесно се концентрирам и наутро сум многу поспан ако ме принудат да стојам премногу рано наутро.
Така ми се чинеше природно да легнувам секогаш после полноќ, а неколкуте обиди да се легнам во 22 часот завршија без задоволителен резултат.
Но, се чини дека нашето тело се обидува да го вклучи алармот кога имаме тенденција да чекориме по патеката, па затоа решив радикално да ги сменам навиките во однос на напорот и часовниот одмор.
Отпрвин ми беше страшно тешко. Се обидов да се натерам да заспијам, да се обидам да се опуштам и да го раздрмам умот од мислите на денот. Минутите полека се претворија во часови, а спиењето се појави по полноќ. Но, не се откажав.
И сега можам да се пофалам дека конечно почнувам да гледам резултати. Се чувствувам повеќе одморено, помирно, мускулите почнуваат да работат во моја корист и темните кругови се појавуваат само по лудата ноќ на тајфа со пријателите.
Како успеав? Со многу волја и со прочитани десетици страници совети од специјалисти. Она што го научив ме воодушеви и ме натера да споделам некои придобивки од одморот во разумни часови.
Почитувајте ги 7-те часа одмор
Акцентот е ставен на задолжителните 7 часа одмор, но никогаш не го земав предвид временскиот интервал во кој треба да бидат. Ми се чинеше доволно да спијам од 01 до 07 и ги разгледуваме само советите што ги добивме. Но, подоцна разбрав зошто.
Помеѓу 22 часот и полноќ, огромна количина на енергија се акумулира во телото, неопходна за напорот што ќе го вложиме следниот ден. Многумина од нас избираат да ги поминат овие два часа трошејќи ја енергијата присутна во телото, а следниот ден се чувствувавме слаби. Затоа, толку голем акцент се става на двата часа сон акумулиран пред полноќ.
Многу е важно како се будиме наутро.
Можеби звучи смешно, но добро би било да го следиме примерот на суштествата околу нас кога станува збор за навиките на спиење и реакциите. Ние честопати ги сметаме за мрзливи оние животни чиј прв гест по будењето е да лежат, но медицинските студии покажаа дека меѓу нив и нас, последните не се во право.
Подарете си неколку моменти на релаксација пред да започнете со каква било активност, наутро. Истегнете се, дозволувајќи им на мускулите да ги зајакнат своите влакна, а срцето да пумпа кислород во нив.
Многумина од нас се будат наутро „без здив“, со акутно чувство дека ако „изгубиме“ неколку минути релаксација нема да можеме да ги решиме сите задачи на денот. Тотално погрешно. Уживајте во мирот во утрото, тоа ќе ви помогне да ги ставите своите мисли во ред и да им дадете приоритет на вашите дневни приоритети.