Лек со зелена салата - Формула АС

Познати се неколку видови на зелена салата, но оној со долг лист (зелена салата) има поголема хранлива вредност од другите. Содржи многу растителни влакна и многу калиум, железо, калциум, фосфор, јод, магнезиум, арсен, бета-каротен. Обилно со витамини А, Б, Ц, Д, Е Внимание: за 3 дена, количината на витамин Ц се намалува, ако марулата не се чува со корените во вода. Јас изгубив неколку килограми, а потоа одржувам постојана тежина како што следува:

една недела

Понеделник, среда и петок: Јадам 4-5 порции зелена салата на ден, во умерени количини, на кои додавам зелен магдонос, сок од лимон; посипете со малку ладно цедено маслиново масло и парче тофу, маринирано во соја сос. Littleе се додаде многу малку сол, бидејќи сосот од соја е солен.

Во вторник, четврток, сабота и недела, ја правам истата салата со соодветните состојки, но заменувам тофу со лажица полна со конзервирана туна во вода, за секоја порција салата.

Тофу е замена за месо и сирење, богато со протеини, но нискокалорично и холестерол.

Туната е одличен извор на Омега 3 масни киселини, исто така нискокалорична и холестерол.

Не смееме да заборавиме дека е задолжително да се движи што е можно повеќе (пешачење, возење велосипед, качување по скали) и 2-2,5 л течност на ден (обична вода или чај од билки). Со оваа диета се гарантира слабеење. Со пауза од една недела, можете да ја повторите диетата (внимавајте што јадете за време на оваа пауза, за да не ги вратите изгубените килограми).