Лек за планински одмор, исто така, за висок крвен притисок
Планини во близина на Ароса/Швајцарија
Летната сезона на празници треба постепено да се планира - пациентите со висок крвен притисок (хипертензија) сега имаат нова опција. Иако планинскиот одмор е несомнено здрав, лекарите често им забрануваат на пациентите со висок крвен притисок да се одмораат на повисоките планини. Но, современите резултати од истражувањето на Универзитетот во Инсбрук докажуваат дека е спротивното: Пациентите со висок крвен притисок и бројни други болести имаат корист од здравјето од одмор во планина. Затоа: „Претераниот страв од влошување на болеста (на пример оштетување на срцето, бубрезите, мозокот или очите) е минато. Планинските празници можат да дадат значителен придонес за вашето здравје “, резимира главниот истражувач, австрискиот специјалист за медицинска надморска височина, проф. Егон Хампелер резултатите од истражувањето заедно.
Планини колку што може да види окото
Одамна е познато дека престојот во планините го промовира здравјето (на пример, ако имате белодробни заболувања како што се астма или ТБ). Причини: Климатските промени (помалку кислород во воздухот = стимул за надморска височина, повеќе сонце и УВ светлина и други работи) вршат стимули кои промовираат заздравување на телото. Исто така кај пациенти со хипертензија или метаболен синдром (= болест што се јавува милиони пати во која пациентите имаат хипертензија, шеќер во крвта и нарушувања на метаболизмот на липидите или имаат прекумерна тежина во исто време).
Тринеделен одмор во планина (надморска височина: 1400-1700 м) со една до четири прошетки или светлосни скокови (вкупно времетраење од 3-6 часа) од пет до шест дена во неделата има многу лековити ефекти за пациентите под висок притисок, според Хампелер:
- Намалување на крвниот притисок и нормализирање на отчукувањата на срцето. Причина: Стимулот на мал недостаток на кислород на голема надморска височина и движењето првично ја стимулираат циркулацијата. По неколку дена, срцето и крвните садови се прилагодуваат на товарот ("аклиматизација"). Ова ги нормализира циркулаторните вредности како што се крвниот притисок или пулсот. Резултат: потребни се помалку антихипертензивни лекови во првите неколку недели од вашиот одмор.
- Слабеење (маснотии, не вода!) Од 2,5 кг во просек преку редовно вежбање.
Стимулацијата на голема надморска височина го подобрува снабдувањето со кислород во клетките. Причина: Телото произведува повеќе млади крвни клетки кои носат кислород (= црвени крвни клетки). Бидејќи постарите клетки во слезината и црниот дроб се распаѓаат за да се компензира ова, се јавува подмладување на крвта и подобрен транспорт на кислород (до 2 месеци по празникот).
Чувството на стрес и страдање се намалува; Менталната благосостојба и позитивниот став кон животот се зголемуваат (на пример, во поглед на величествените планини).
Одржливо подобрување во времето на реакција и координација на движењето (како кај спортовите за издржливост).
Совети
- Планирајте најмалку три недели планински одмор (1400-1700 м). Ако престојот на надморска височина е пократок, нема доволно време за многу метаболички промени.
- Не преценувајте ја својата сила! Планинскиот престој бара сила! Затоа: Навикнете се на надморската височина и направете кратки прошетки само во првите два до три дена. Мотото: „Бегај без дишење“. И: вежбајте секојдневно, но не правете стрес од вашиот одмор во планина!
Автор: Рајнер Бубенцер, MultiMedVision Berliner Medizinredaktion (слика на жената од 2002 година)
Оток:
* Шоберсбергер В, Лајхтфрид В, Муек-Вејман М, Хампелер Е: Студии за умерена висина на Австрија (АМАС): придобивки од изложеност на умерена надморска височина (1.500-2.500 м). Спиење здив. 2010 септември; 14 (3): 201-7.
* Schobersberger W, Schmid P, Lechleitner M, од Duvillard SP, Hörtnagl H, Gunga HC, Klingler A, Fries D, Kirsch K, Spiesberger R, Pokan R, Hofmann P, Hoppichler F, Riedmann G, Baumgartner H, Humpeler E: Студија за австриска умерена височина 2000 (АМАС 2000). Ефектите на умерена надморска височина (1.700 м) врз кардиоваскуларните и метаболните варијабли кај пациенти со метаболички синдром. Eur J Appl физиол. 2003 февруари; 88 (6): 506-14.