Лек за пост - мојот 6-дневен лек за гладување Блог за храна нинастрада

Дали се сеќавате на моите резолуции за 2018 година? Една од моите решенија беше да изгубам неколку килограми преку вежбање и диета. Ништо не ми беше толку тешко во последните два месеци како што работев континуирано кон оваа цел. Досега успеав редовно да вежбам. Но, во однос на исхраната, во последните неколку недели тој варираше помеѓу 500 мл сундите на Бен и Jerери и здравата салата со киноа. Многу настани со вкусна храна природно ја тресат рутината повторно и повторно.

За да и дадам нов почеток на исхраната, решив да направам 6-дневен терапевтски пост. Еден пријател направи фотографија од пар „основни правила“ од книга за мене.

Секако, ќе ви кажам што јадев со денови, колку тежев и како се чувствував, особено за време:

Ден на подготовка

Започнува со ден за подготвување во кој се јаде само лесна храна. Мојата почетна тежина тоа утро беше 57,8 кг.

Утрото имаше смути со банана, сок од 2 портокали, боровинки, 1 грст спанаќ и многу вода. За ручек лесно запечатив зеленчук во тавата. (Модар патлиџан, печурки, пиперки, пченка, коријандер). Потоа, имаше мал дел од јогурт со ленено семе, по совет на советникот. Закуска од круша попладне и крцкав леб со ширење, јаболко и желе грав навечер. Гумените мечки секако не се дел од денот за оптимална подготовка. Единственото нешто што ме совлада беше желбата помислата дека не смеам да јадам ништо во наредните 6 дена.

Едно празнење, ве молам ...

Со 1 ден од терапевтскиот пост дојде најнепријатниот дел: празнење на цревата со сол на Глаубер. Глауберовата сол е лаксатив и се користи во терапевтски пост, така што цревата е целосно испразнета и исчистена. Солта на Глаубер се дозира според телесната тежина, а потоа се раствора со 500 ml вода. Бидејќи има неверојатно вкус одвратно, препорачувам да додадете свежо исцеден сок од лимон. Бев супер среќен за бакшишот затоа што имав навистина проблем да симнам половина литар надолу.

На првиот ден дефинитивно треба да бидете дома и да не планирате ништо. Ако солта на Глаубер работи, започнуваат редовни посети на тоалетот. Додека цревата не ви бидат целосно празни.

Јас можам да ти кажам не многу пријатно. Ниту јас не сакам да ги критикувам зборовите: се чувствува како да peиркате од вашиот скитник.

Диета за време на терапевтски пост

Па, правилната исхрана се избегнува со терапевтски пост, но сепак е важно да му се обезбеди на телото најпотребното. Пред сè, тоа значи да пиете многу! Во текот на денот пиев многу вода и билен чај. На ручек имаше сад со супа од зеленчук, а вечерта се почестив со многу разреден сок од овошје и зеленчук. Но, не се одвиваше толку подеднакво во текот на 6 дена. После 4 дена повеќе не можев да го видам заливот зеленчук и го оставив надвор.

Глад, пишам, ладно

Првите неколку дена бев екстремно вртоглавица наутро и се чувствував толку слаба што немав доволно сила дури и при отворање на ролетните. Откако направив малку истражување на Гугл, наидов на врвот да испијам свежо исцеден сок од портокал - се разбира, многу разреден со вода. Така, секое утро добив свежо исцеден портокал заедно со многу вода и чај.

6 дена без храна секако е особено тешко како блогер за храна. Брзо забележав дека не можам да останам на Инстаграм, Фејсбук или Пинтрест без да наидам на вкусни слики што речиси ми го одземаат телефонот од глад или поточно апетит. Кога Стефан се испече во себе обвивка со сирење на вториот ден од мојот терапевтски пост, скоро го добив неговото грло. Бев скоро подготвен да убијам за пакување!

На третиот ден закажав состанок за јадење во мензата и должно си ја лажицав супата. Тоа ми беше малку полесно. Од 4-ти ден наваму, навистина не ми беше грижа дали луѓето јадат околу мене или дали ми се испуштаат мириси на храна.

Несакан ефект на постојано пиење: постојано трчате во тоалетот.

Како што веќе беше напишано, пишува „глад, пишам, студ“. Едноставно, нема подобар начин да го опишам, бидејќи цело време ми беше ладно. Шише со топла вода и волнено ќебе беа моите најдобри придружници. Никогаш не ја напуштив куќата без густа шамија и чај „да одам“.

Вежбајте додека постите

Првите два дена бев среќен што станав од кревет и прошетката веќе беше крајно исцрпувачка. Секој ден стануваше се подобро. Всушност, на 4, 5 и 6 дена дури се осмелив да одам во теретана и поминав 30 минути на тренер по крос. Како и да е, вие сте само послаби во текот на времето. По 30-те минути кардио, навистина бев истоштена, дури морав да направам пауза за пијалок помеѓу нив.

Тежина

Од самиот почеток знаев дека ќе изгубам малку тежина на време и ќе вратам малку после постот. Тоа е, се разбира, многу јасно, бидејќи во ова време цревата е целосно празна.

Ден на подготовка: 57,8
Ден 1: 57,5 кг
Ден 2: 57,1 кг
Ден 3: 56,6 кг
Ден 4: 55,9 кг
Ден 5: 55,9 кг
Ден 6: 55,1 кг
Ден 7: 54,5 кг

Вака продолжува

Навистина сум задоволен од резултатот и мојата тежина моментално лебди околу 56,3 кг. Најмалку 1,5 кг помалку отколку на почетокот.

Првиот ден по терапевтскиот пост бев гладен за СER, но избрав нежен почеток со смути, супа и зеленчук во рерна.

Во меѓувреме, повторно јадам релативно нормално и моментално внимавам на внесот на калории за да не се хранам сè повторно.