Лек за слабеење каде грешиме и кој е виновен
95% од жените се незадоволни од изгледот, наспроти само 30% од мажите. И не станува збор за тоа како изгледа бојата на косата, кожата, ноктите или очите, туку за тежината, елементот што колку повеќе се обидуваме да го контролираме, се чини дека повеќе не следи никакви правила.
Каде грешиме и кој е виновен?
За многу жени, слабеењето е начин на живот. Без разлика дали го почитуваме фанатично или мислиме на тоа аспиративно, диетата се чини дека е методот со кој ја покажуваме нашата волја и самоконтрола, а бројката е барометар на задоволство и благосостојба, дури и ако не секогаш успеваме да го утврдиме токму она што го сакаме повеќе: да биде слаб или да јаде според желбата на срцето.
Јас би рекол дека општеството е главниот виновник за опсесијата со килограмите, бидејќи наметнува лажна слика за совршенство, која потоа ни ја претставува како „нормалност“. Подеднакво, ние, жените, сме виновни што заборавивме да уживаме во доброто што го имаме и секогаш сакаме „подобро“, што илузорно, ќе ни донесе среќа. Третата голема грешка доаѓа од фактот дека слабеењето го третираме лесно, во игра, подложувајќи го нашето тело на екстремни искуства со храна, што го неурамнотежува и што понекогаш одговара на нашиот вкус, но често и под нивото очекувања.
Ние истрајуваме бесконечно во повторување на истите грешки и наивно се прашуваме која е причината за нашиот неуспех и зошто не добиваме други резултати. Едноставно. Ставот и начинот на кој го гледаме проблемот мора да се променат. Само преку реален и искрен пристап имаме шанса да склучиме мир во бесконечната борба со килограмите, толку имплицитно со храната. Како и меморијата на заклучен компјутер поради премногу функции, потребно е и „РЕСТАРТ“.
Ајде да разјасниме еднаш и за сите 10 суштински аспекти
Врвен модел вие сте родени, не станувате! Нормалната големина на облеката е 42, а не 34 или 36 и само една жена од 40 000 има големи големини на моделот.
Слабиот не е синоним за здраво, тоник, во форма, без целулит; што треба да се следи е составот на телото со што е можно помалку маснотии, а не вкупниот број на килограми на вагата.
Успехот лесно може да се претвори во неуспех ако целите не се реални; губење на тежината од 10-15% од вкупната тежина (7-8 кг за лице од 70 кг) е исклучителен резултат.
Нема персонализирани диети, само погрешни навики, специфична за секоја индивидуа, што еднаш разбра и елиминира автоматски доведува до губење на тежината. Секој губи тежина кога јаде пилешки гради и салата, а мора да се разјаснат „откритија“ како што се: „Не знаев дека сирењето е масно“, „Мислев колбаси се уште месо“, „сок значи вода“.
Секоја храна дебелее доколку се консумира во големи количини. Со други зборови, тајната за слабеење лежи во присуство на чувство на глад - ако ви е преку глава од 500 гр месо на скара, не очекувајте дека вагата ќе ви покаже помала тежина следниот ден.
Ние не сме родени еднакви и мора да прифатиме дека некои можат да јадат многу без да добиваат на тежина, додека други асимилираат дури и чаша вода. Индивидуалниот енергетски биланс мора да биде во рамнотежа и доколку видите дека немате резултати, иако строго го следите режимот на слабеење, тоа значи дека сепак јадете повеќе отколку што ви треба - затоа намалете го внесувањето храна или движете се повеќе, нема решенија. светло!
Храната не е инструмент за тортура. Ако прибегнете кон диета, проверете дали е прилагодена на вашите навики и вкусови. Треба да јадете помалку и да готвите поздраво, а не да трпите маки од јадење храна што не ви се допаѓа. Храната е и мора да остане задоволство, количината е она што може да ја претвори од „пријател“ во „непријател“.
Урамнотежената исхрана е начин на живот. По завршувањето на диетата, треба да прифатите правилни навики во исхраната што ќе се почитуваат во текот на целиот живот, доколку сакате резултатите да се одржуваат. Идеално, треба да бидете во можност да јадете сè во умерени количини, според принципот, ништо не е забрането ако сте балансирани. Обидете се да имате здрава исхрана, а вашата тежина исто така ќе стане, автоматски, нормална и стабилна.
Потребни ви се 3 главни оброци, со елиминација на „ронтаелилор“. Со навикнување на вашето тело да јаде редовно на организиран оброк, ќе го дисциплинирате вашиот глад и ќе имате јасна слика за количината на храна потрошена во текот на еден ден. Покрај тоа, храната, во вистинска смисла на зборот, ве прави подебели од малите и чести „грицкања“.
Поим за правилно послужување а основите на исхраната се образование. Од шопинг до вистински начин за готвење, до СЕ и КАТ што ги ставате на вашата чинија, работите треба да се научат. Здравата и урамнотежена исхрана бара дисциплина и информации, таа не доаѓа природно и, за жал, дури ни од семејните навики. Вие не само што ќе имате задоволство да се ослободите од борбата против тежината засекогаш, туку ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека вкусот може да се едуцира, па на крајот ќе ви се допадне здравото.