Колку калории на; не прават ништо (здравје и лекови, јадат, телесната тежина)
еј колку калории можам да јадам на ден за да не добијам или ослабам и да ја задржам мојата тежина, на пр. само легни на софата и се разладуваш? мојот лекар ми рече дека треба да јадам 1500 калории, но ако не се помрднам, ќе ме стави. (Јас сум жена, 13 години, 154 см, и тешка 36,2-37 кг) и да, знам дека не е здраво да се движам, само сакав да знам.
5 одговори
Не, не, затоа што вашето тело веќе потрошило калории преку телесни функции, како што се дишење, чукање на срцето, варење итн. Ова се нарекува базална стапка на метаболизам. И ако воопшто не се движите, т.е легнете, треба да ја искористите базалната стапка на метаболизам (но не во сон, таму е малку помалку).
Ако тогаш ја јадете точно вашата базална метаболизам, нема да изгубите тежина, ниту ќе добиете тежина, дури и ако не се движите.
Препораката на вашиот лекар сега одговара на малку повеќе од вашата базална метаболичка стапка (препорачана 1500kcal во споредба со 1230kcal базална метаболизам). Но, сега е случај кога ќе седнете да горите повеќе отколку кога лежите (околу 1,1 пати повеќе). Ако сè уште стоите, тоа ќе биде уште повеќе (околу 1,2 пати).
Соодветно на тоа, сметам дека препораката на вашиот лекар е малку премала, бидејќи сте малку слаби, треба да добиете околу 3-4 килограми.
И онака сте многу слаби, а се грижите и за калориите. Само обидете се да јадете добро и да го слушате вашето тело. Броењето калории е апсолутно непотребно, особено со млада девојка која е многу, многу слаба. Lg
основната метаболичка стапка за вашите податоци е приближно 1200 - 1300 kcal. Ако јадете толку многу секој ден, ќе бидете околу вашата тежина, под услов да не вежбате.
Основно барање и стапка на метаболизам. Гугл пати.
слични прашања
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Јадам околу 1100-1500 калории околу 3 месеци за да ослабам. Но, знам дека тоа не е доволно и се плашам дека полека ќе влезам во нарушување во исхраната. Како и да е, сепак сакам да ослабам, бидејќи во моментов не сум воопшто задоволен од себе. Моето прашање: Ако полека се зголемам за да јадам 2000 калории на ден повторно (свесен сум дека ова повторно ќе врати на тежина) и мојот метаболизам повторно се навикнува на 2000 калории и тогаш имам мал дефицит на калории од 100-200 kcal, Па тогаш јадам 1800 на ден, дали сепак ќе ослабам или навистина морам да имам толку висок дефицит за да видам успех?
Здраво, околу девет месеци ги намалував калориите на 1500 со цел да ослабам. Сè одеше добро се до последниот пат кога имав менструација пред три месеци. Во моментов имам 57 килограми на 172 сантиметри, што е всушност мојата тежина од соништата, така што ги зголемив калориите на околу 2300, но менструацијата сè уште не се враќа.
Никогаш не трошам повеќе од 1100 калории секој ден, иако основната метаболичка стапка ми е 1500. Зошто е тоа така? Се движам нормално многу, затоа ми е важно мало движење секогаш да е интегрирано во моето секојдневие. Мојата тежина во моментов е околу 58-59 кг на 1,72:)
Во моментов бројам калории за да ослабам. Напладне, па едноставно ми се јадеше чоколадо. Прво сакав да јадам само парче, но сега целата маса е празна: о
Вкупно, со чоколадото и што друго јадев денес, изедов 1500 kcal. Ако не јадам ништо до утре, сè уште можам да ослабам, нели?
Сакам да изгубам до 10-15 килограми. Затоа трчам на ден и согорувам околу 200 калории. Дали мислите дека 200 се доволни или треба да согорувам повеќе за видливо да ослабам? Јадам 1500-1600 калории. Мојата базална метаболичка стапка е 1545 kcal и вкупната метаболичка стапка е 2189 kcal. Во моментов целосно избегнувам слатки и брза храна и пијам околу 1,5 литри вода дневно.
На што мислите сите? JoJo ефект пред-програмиран? Некакви совети?
Јас (f/16) планирам да ослабам во блиска иднина, но не во најкус можен рок! Јас имам околу 65 кг на 1,60 м и целта ми е околу 53 кг. (Сакам да изгледам повеќе како огледална слика). Мојата временска цел ќе биде почетокот на август, околу 4 месеци. Сега размислувам како најдобро да се постапи понатаму. Дали е воопшто потребно да се бројат калориите? Ако сторам без празни калории, ја намалам потрошувачката на леб, итн., Се движам редовно (со велосипед до училиште, 3 пати неделно за вежбање, одам на прошетка со кучето итн.) И се почастувам со нешто сега и тогаш, тоа треба телесната тежина, тогаш не оди "сите од себе"? Мислам дека броењето калории би ме полудело и на крајот би завршила со 1200 калории на ден или помалку. Ви благодариме за одговорите!:)
Значи, во моментот сум на одмор и сум многу мрзлива и скоро само лежам на софата итн.
Бидејќи слабеам и бројам калории, го имам следното прашање. Моментално мојот вкупен промет е околу 2800 kcal. Мојата базална метаболичка стапка е 2460 kcal. За да се намали телесната тежина, треба да се јаде 500ккал дневно помалку од вкупниот промет. Тоа би било 2300 kcal. НО, дали можам да одам под основната стапка на метаболизам? Или, само би требало да ја земам основната стапка на метаболизам?
инаку: Јас сум 17, женка, висока 1,59 и тешка 63 килограми.
Се обидував да ослабам со месеци, си помислив (го пресметав со друг калкулатор) ако јадам околу 1500 килокалории, тогаш килограмите полека ќе исчезнат. За жал, не е така. И денес си помислив, би ја пресметал основната вредност на калориите, бидејќи на крајот на март отидов од 68 килограми на 63, логично ќе треба да имам друга основна вредност.
Да, да, веќе знам, многу луѓе се на мислење дека не можете да верувате во калкулаторот и така натаму, но јас немам друг избор. 🙄
Сега доаѓа моето прашање. Кога ја завршив математиката, излегоа околу 1113 килокалории на ден. Но, мојата апликација, која ја користам за да внесувам што јадам во текот на денот, ми кажува дека не се препорачува. како тогаш треба да ослабам? 😔
(има неизмерно дебели нозе, иако горниот дел од телото ми е во ред)
(Патем, се обидувам да се хранам здраво и тоа функционира исто така:))
Јас веќе испробав неколку калкулатори за потребите на Kcal итн., Но некако не можам да сфатам колку kcal треба да јадам за да ослабам. Она што е веќе јасно, моето основно барање (ако не се помрднам) е околу 1450 година
Колку калории треба да јадам сега за да изгубам нешто повеќе од 500 грама неделно? Не го знам добро начинот на кој се снаоѓам.
Очекувам секој корисен одговор!
Има една работа што не ја разбирам многу! Ако возрасна жена треба да конзумира околу 2000 Kcal, но сака да изгуби тежина, го намалува внесот на калории на 1500, на пример, но за да ослабе, тие велат дека треба да согорувате повеќе отколку што јадете. Но, како треба тоа да работи на еден ден вежбање за да согори 1600 kcal (мин.) Со „нормална“ издржливост без да биде супер спортист?! Треба да направите тренинг 3 часа или што и да е?
или погрешно сфаќам?
Конзумирам околу 1000-1500 калории на ден. И јадете здраво исто така. Две недели одам во теретана секој ден. Колку време и колку калории треба да тренирам за да видам резултати. Досега секогаш имало околу шест - деветстотини, а сепак скалите го покажуваат истото како и на почетокот.
Еј драга, слабеам и всушност ми оди навистина добро. Само денес направив ТВ вечер со пријателите и за жал, исто така, јадев чоколадо. Навистина многу. Сè на сè, дојдов до 1500 калории што премногу ги потрошив.
Да, сега се вратив дома и бев на мојот домашен тренер 1 1/2 час.
Се обидувам да ги согорувам калориите што ги внесувам премногу. (Се прикажува потрошувачката на калории. И да, ги внесов сите вредности пред некој да побара;))
Во секој случај, сега сакам да знам дали сум повторно неутрален. Како да не сум ги јадел сите овие калории.
Се радувам на корисни одговори и би сакал да побараат да пишуваат само оние со поим. И нема глупави коментари