Лек за слабеење на одмор Го рестартира вашето тело
Поголемиот дел од времето, подготовките за „бикини телото“ започнуваат во април. Спортските сали ги носи невреме, парковите исто така, усвоено е драстично мени, велосипедите и ролерите оживуваат само за да изгубат неколку килограми. Губењето тежина започнува кога сте подготвени за промена, кога сте подготвени да излезете од вашата удобна зона затоа што сакате, а не затоа што морате. Препорачуваме овој важен и аплаудиран чекор да се преземе кога сте опуштени, така што вашата емоционална состојба не ги намалува вашите големи планови. Лек за слабеење на одмор? Да!
Се соочувате со задржување на водата во текот на летото?
Телото е составено од 70% вода, дистрибуирано во ткива, мускули, коски и мозок. Во отсуство на оптимална хидратација, телото ги напаѓа внатрешните извори на вода или кога прима вода однадвор, тоа го задржува, од страв дека нема да добие наскоро и нема да може да ги поддржува виталните функции (опстанок).
Диетата богата со натриум може да влијае на задржување на водата (месо, гевреци, газирани пијалоци, конзервирана храна, слатки, брза храна содржат големи количини сол што стигнуваат до нашето тело и го нарушуваат рамнотежата на водата). Задржувањето на водата дадено од нивото на натриум во организмот може да се балансира со вклучување во исхраната на храна богата со калиум, како спанаќ, банани, школки, јогурт, авокадо, лосос, печурки, суви кајсии, урми итн.
Бидејќи ништо не е изгубено, сè се трансформира, човекот добива и губи околу 2,5 литри вода дневно. Тој губи 1,5л вода во урината, 0,5л во пот, 0,4л во дишење и 0,1-0,2л во измет.
Луѓето кои поминуваат многу време во стоење се повеќе склони кон задржување на водата поради силата на гравитацијата. Така, на крајот на денот ќе ги почувствуваат нозете тешки и отечени. Важно е да имате миг на одмор со подигање на стапалата на 45 степени, на перница или дури и на wallидот.
За некои жени, периодот пред менструацијата може повторно да се должи на задржување на водата како резултат на зголемувањето на телесната температура со промени во репродуктивниот систем, но исто така и на надворешната температура, телото се обидува да ја нормализира температурата. Додатоците на база на магнезиум помагаат во ребаланс на рамнотежата.
Термогената храна помага во слабеењето во текот на летото
Исто како што здравите масти (авокадо, ореви, семиња, етички масла) ви помагаат да изгубите тежина, така и термогената храна во летните диети.
Протеините можат да бидат вистинска помош во диетите за слабеење во лето, бидејќи го забрзуваат метаболизмот произведувајќи топлина во нивното распаѓање, па оттука и термогениот ефект. Покрај тоа, при варењето на храната први влегуваат протеини, потоа масти, а вторите ќе бидат јаглехидрати. Затоа, во лето препорачуваме комбинации на храна засновани на здрави протеини и масти, обидувајќи се да ги намалите јаглените хидрати, но не прекумерно. Бидете внимателни, не на долг рок, бидејќи на овој начин можеме да ја зголемиме киселоста на организмот преку вишок протеини.
Покрај тоа, зачинетата храна го забрзува варењето и произведува ендогена топлина, што помага при слабеење во лето. Бибер, екстракт од чили, ѓумбир, целер, кари, лук, црвен пипер може да се здружат во борбата против зголемувањето на телесната тежина, под услов да нема болести на дигестивниот систем (колитис, гастритис, чир на желудник, гастро рефлукс)
Пример за мени за слабеење во текот на летото
Бидејќи имате многу време на одмор, првото правило е да организирате оброци на секои 3 часа, така што последниот оброк да биде најдоцна до 19:00 часот. Второто е хидратација - 2 l вода/ден и 2 чаши зелен чај, шок или глуварче, за да му помогнете на мозоци на телото. Подолу имаме мени за 1600kcal,
1 мало авокадо + 1 парче телемеа од говедско месо (еквивалентно на ½ дланка) + 1 лажица свеж магдонос
½ грчки јогурт + 2 парчиња ананас + 20 гр бадеми
1 стап грахам + 1 лажица сос цацики + 1 лажичка маслиново масло + 150 гр пилешко/гради од мисирка + зелена салата + бибер + 1 лажичка семе од коноп (се тркалаат како сарома)
1 чаша лимонада со ѓумбир/1 парче лубеница
300 гр супа од зеленчук (1 сад) + 1 лута пиперка
За самодовербата и самодовербата
Самопочитта не е нешто што се појавува преку ноќ, но тоа е квалитет што расте во нас како цвет. Затоа е важно кога не се чувствувате добро со себе, да одлучите да направите нешто за себе - не за пријателите, ниту за семејството.
Јас секогаш велам дека си ти најзначајниот проект. Тоа значи инвестирано време и излегување од зоната на виктимизација. Ослободете се од верувања како што се „Никогаш не можам да ослабам“, „Отсекогаш сум бил дебел“, „startе започнам со диета од понеделник“, „кој ми се допаѓа, ме сака како што сум“ итн. На крајот, важно е да имате доверба во себе толку многу, што сте свесни за вредноста што ја имате, а не за она што другите велат дека го имате. И сè може да започне од 2 килограми изгубени за една недела!
Предизвик: напишете во вашиот дневник 3 позитивни работи што ги очекувате во вашиот живот и зависат само од вас!
Зелен метаболизам, премиум комплекс со екстракт од чили, спирулина, хлорела и хром за забрзување на метаболизмот.
Зелениот метаболизам е развиен во Австрија во услови кога населението во Централна и Источна Европа се соочува со недостатоци во исхраната во контекст во кој стресот, дијабетесот и дебелината се топ 3 најчести болести. Акумулацијата на масното ткиво може да се случи во присуство на забавување на метаболизмот, особено по 35-та година од животот и во услови на диета заснована на јаглени хидрати (ориз, тестенини, леб, шеќер, компири и сл.). Вклучивме спирулина и хорела за да обезбедиме внесување минерали, но и затоа што содржеа протеини, кои со метаболизам ослободуваат топлина, што е поволно за „топење на несаканите маснотии“. Екстрактот од чили помага одвнатре, има термоген ефект и го отстранува масното ткиво. Внимание: Овој додаток не е индициран за луѓе кои страдаат од дигестивни нарушувања.