Лек за слабеење со пица, пиво и колбаси - вели Јоана
За среќа, никогаш не морав да се борам со вишокот килограми, не морав да држам драстични диети или исцрпувачки диети. Јас секогаш имав нормална тежина, но никогаш не бев слаба, како кукла на подиумот. Сепак, со текот на времето имав осцилации во тежината, не многу големи и без да бидам многу видлива и поради висината што ја имам (1,70 м). Мислам дека на оваа висина, 2-3 килограми повеќе или помалку немаат исто влијание како и лице за 10 см пократко бидејќи областа на дистрибуција, така да се каже, е многу поголема.
Така во моментот кога почнав да кажувам дека би сакал да ослабам неколку килограми, сите ми рекоа дека не е така, дека сум ист како и секогаш, дека не е видлив и дека само го правам затоа што е така мода Но, на облеката почувствував дека се здебелив и ми е страшно непријатно да ги затегнувам здолништата на половината или да не можам слободно да се движам во фармерки. Мислам дека нема нешто што ме прави понепријатно од тесната облека што ме пука. Можеби само пар чевли што ми прилегаат
Мене ми е многу јасно, јас секогаш сум се здебелувала од храната. Како дадов добра храна, како облеков, доказ за враќањето од празници каде што не се воздржувам од сладолед, пица, пиво, тестенини или помфрит. И спротивната ситуација е исто толку валидна, бидејќи јас веќе не јадам толку многу, бидејќи губам тежина и мислам дека ова правило важи за повеќето луѓе. Сигурен сум дека има случаи кога станува збор за метаболички нарушувања, хормонални проблеми или други патолошки ситуации, но убеден сум дека огромното мнозинство на луѓе кои добиваат тежина над границата, добиваат тежина од премногу храна. Значи, мојот план да изгубам неколку килограми се засноваше на намалување на бројот на потрошени калории за еден ден. Нутриционистите не препорачуваат намалување на дневната исхрана под 1200, затоа ја поставив оваа цел и ве уверувам дека не страдав од глад ниту за момент. Потребно е само малку внимание и организациски дух да се запише и да се пресмета апсолутно секоја голтка секој ден, без разлика дали е тоа еден од главните оброци или само шолја кафе.
Постојат многу страници на Интернет кои нудат маси за калории и јас користев две од нив. Ги споредив многу пати и видов дека разликите се мали, па затоа се потпрев на нив. http://calorii.oneden.com/ е на романски јазик и содржи многу препораки за локална храна што ги наоѓаме во нашите продавници (Кора, Карфур, Кауфланд, Мега слика итн.) што е голема предност затоа што вие става сè во уста. http://www.calorie-charts.net/ е на англиски јазик и ми се допадна затоа што секоја главна храна (месо, зеленчук, овошје) ви дава број на калории за сите варијанти во кои може да се конзумира: суров, варено, печено, пржено, конзервирано, сушено, маринирано и што и да е. Друга страница што ја најдов многу корисна, а тоа е на романски јазик, каде што ако се регистрирате, ви се нудат препораки и ажурирања на тежината е http://calorieslab.com
Во мојата убава тетратка што ја купив од Lidl, направив два дела: во првиот креирав маса што ја пополнував со бројот на калории од храната додека ги погодував, а во вториот дел оставив страница за секој ден да јадете под набудување.
Вистина е дека досега не ме интересираше многу оваа тема, но искрено можам да ви кажам дека имав некои големи изненадувања, и во позитивна и во негативна смисла. Никогаш не помислував дека маслинките (моите омилени) можат да бидат толку калорични бомби. Само еден има 12 калории, а јас јадев 30 одеднаш! и една лажичка маслиново масло има 40 калории. Боже, и колку великодушно ја истурив секоја салата ... Тажно, многу тажно. И кога ќе помислам на помфрит, почнувам да плачам. Добрата вест е дека сармалата има само 75 калории и свинско месо на скара од 100 грама, 200 калории, значи помалку од 100 грама ѓеврек. Значи, од сега па натаму е јасно: chooseе изберам скара на сметка на лебот.
И така, една недела, започнав со диета. Јас навистина не започнав правилно затоа што тој ден бев поканет на семеен оброк и не можев да одолеам на искушенијата, па сармите, сладоледот и пивото ме однесоа малку над целта (1200), поточно јас надмина за 15 калории. Но, се опоравив следниот ден кога, изненадувачки, без намера, јадев исклучително малку, можеби поради топлотниот бран во тој период. Наместо тоа, испив многу вода, што, патем, е единствената храна што има нула калории. Така можете да пиете 5 килограми вода на ден затоа што не добивате грам.
Постојат многу храна, мислам дека можам да кажам најмногу, кои наведоа број на калории на етикетата, така што е прилично лесно да се водите со земање на знаменитостите таму. За другите, погледнав во табелите за кои ви кажував и каде не ја сфатив тежината на тежината, едноставно ја ставив на вагата.
Toе завршев без да ти го кажам крајниот резултат. Изгубив 2 кг за 2 недели што е многу задоволувачко со оглед на тоа што оттогаш немам ставено грам, иако јадам апсолутно нормално и повеќе не пресметувам ништо. Со сигурност знам дека има диети кои ослободуваат 2 кг за два дена, но ефектот не е траен. Сега зависи од секој што сака да избере. Ја избрав опцијата во која немате фрустрација и гарантирам дека методот работи на долг рок. И, ако е придружено со малку движење (што не го направив многу), резултатите се многу подобри.