Леќа, идеален за губење на тежината
11 Преработена, но здрава храна препорачана за време на постот
Периодот на пост може да биде доста тежок ако немате време да размислите каква храна да јадете.
Примери на разделена храна што ви помага да изгубите тежина
Едно е сигурно, не секој знае како правилно да комбинира храна. Ова.
Како да се ослободите од стомакот со конзумирање на влакна
Секој може да доживее абдоминална маст во одреден момент. Факторите се разликуваат од а.
Тајните на идеалната комбинација на храна - спречуваат зголемување на телесната тежина
Не мора да бидете нутриционист за да научите вистинска комбинација на храна. Дури ако.
Иако во романската кујна не е толку популарен како гравот, леќата почна да се подготвува се почесто и тоа се должи на здравствените придобивки што ги носи. Без разлика дали е зелена, црвена, жолта или кафеава, леќата е вкусна во супи, чорби и салати. Црвената леќа содржи најмалку растителни влакна и е вид на леќа што врие најбрзо, затоа е особено најпосакувана за брзи супи. Другите видови леќа се варат посилно и имаат предност што најдобро ја задржуваат формата и својствата по вриење.
Бидејќи е без маснотии и содржи многу јаглени хидрати и протеини, леќата е одлична храна за диети. Дава чувство на ситост подолго време и не фаворизира таложење маснотии на кој било начин.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Нутриционистите препорачуваат луѓето кои сакаат да изгубат тежина да консумираат што повеќе салати и супи од леќа за да го забрзаат метаболизмот и да избегнат запек. Шолја зовриена леќа додадена во салата од зеленчук ќе ви даде енергија за целиот ден и ќе ве заштити од искушението да јадете слатки или сите видови закуски за гоење.
Во диетите, леќата треба да се јаде со зеленчук, зеленчук и супи, без производи од месо или брашно.
На 100 калории варена леќа имаме 116 калории, 9 грама протеини и 20 јаглени хидрати.
Кои се најважните придобивки од консумирањето леќа?
1. Леќата е одлична не само во диети, туку и во вегетаријанска исхрана. Богато е со протеини, кои не само што успешно го заменуваат месото, туку овозможуваат чувство на ситост подолго време.
2. Тој е многу богат со молибден, микроелемент кој помага да се елиминираат токсините од телото, придонесува за формирање на хемоглобин и го подобрува клеточниот метаболизам.
3. Бремените жени и доилки треба постојано да консумираат леќа бидејќи е богата со фолна киселина.
4. Содржи влакна, растворливи и нерастворливи, неопходни за добро варење и нормализирање на нивото на холестерол и гликоза во крвта.
5. Го зголемува нивото на енергија на телото и ја зголемува физичката издржливост.
6. Спречува срцеви заболувања, појава на дијабетес тип 2 и
7. Поради високата содржина на влакна, јадењето леќа ве штити од запек.
8. Богато е со магнезиум, железо, фосфор, бакар, калиум, натриум, витамини од групата Б, цинк, манган, важни хранливи состојки за стабилизирање на pH на крвта, одржување на здравјето на коските и зајакнување на имунитетниот систем.
Нема контраиндикации за јадење леќа, но се препорачува да се остави да впие неколку часа пред да се свари (освен црвената леќа), за да се избегне ризикот од надуеност и гасови. Во случај на варење, циститис и гихт, се препорачува да се умери потрошувачката на леќа.