Лекар од НАСА ја открива тајната на диетата за подмладување и слабеење
- Даниела Давид
- 17 април 2015 година 2 мин прочитано
Италијанецот Филипо Онгаро работеше многу години за НАСА и ја дизајнираше диетата на космонаутите, со цел да ги спречи стареењето на што се толку склони кога се во орбитата на Земјата. За овие диети, Италијанецот раскажа во своите двојни бестселери.
фото: amazon.it Методот за подмладување на диететичарот не се состои од едноставна диета, туку вклучува цела диета што може да изврши 3 задачи истовремено: слабеење, заздравување и подмладување.
Најважните принципи во космичката исхрана на астронаутите се:
1) Не сите производи се подеднакво корисни. Откажете се од брзата храна, што е еквивалентно на наркотични средства и збогатете ја исхраната со сезонско овошје и зеленчук.
2) И здравјето и предвременото стареење се одредуваат од начинот на исхрана. Минимизирајте ја пржената и храната на скара. Намалете ја температурата на готвење со додавање на што повеќе трескавици.
Цел број 1: Слабеење
1. Дишете 3 пати пред секој оброк за да се смирите и да не јадете брзо. Дишењето ги смирува нервите.
2. Јадете полека. Брзата храна ја намалува брзината на обработка на храната и го зголемува процесот на таложење на маснотии на стомакот.
3. Јадете нешто на секои 2-3 часа и изберете ореви и суво овошје за закуски.
4. Намалете ги стресните ситуации. Телото се бори против стресот со зголемување на телесната тежина.
5. Намалете ја количината на потрошена сол и ставете повеќе зачини во употреба.
6. Правилно сочинете ја секоја табела. Урамнотежената исхрана содржи 50% зеленчук, 25% цели зрна и 25% протеини.
За да изгубите тежина многу брзо, менито дизајнирано од Филипо Онгаро исто така може да ви помогне.
Појадок: Чинија овесна каша со парчиња банана, киви, семе од кедар и бобинки; меко варено јајце и парче интегрален леб со црно сирење; незасладено кафе.
Ужинка: излупено јаболко.
Ручек: Добар дел од салатата со авокадо и конзервирана туна; бел грав и лисја од зелена салата; варен компир без сол, со сок од лимон и неколку маслинки.
Chindia: Семки од тиква или орев; чаша зелен чај, цел калинка или чаша сок од калинка, што го стимулира слабеењето.
Вечера: Чинија салата од суров зеленчук: домати, спанаќ, ариш, пиперки, краставици; зачинети пилешки гради и печени во рерна.
Цел бр. II: Исцелување:
Филипо Онгаро тврди дека некои видови храна имаат чудесни сили.
- Бобинки, вклучувајќи малини, го намалуваат крвниот притисок;
- Црешите се добри во борбата против артритисот, дијабетесот, ракот и некои кардиоваскуларни заболувања;
- Темното чоколадо ја подобрува функцијата на циркулаторниот систем;
- Портокалите се добри за чистење на организмот од токсини и подобрување на видот;
- Јајцата се добри извори на железо, фосфор, калциум и витамини Б и Д.
- Зелениот чај е корисен за намалување на крвниот притисок и стабилизирање на нивото на холестерол.
- Оревите помагаат во спречување на кардиоваскуларни заболувања.
Цел бр. III: Подмладување:
Некои намирници содржат многу антиоксиданти кои можат да ви помогнат да останете млади многу долго:
За младо тело, јадете што е можно почесто: јаболка, бобинки, зелен грашок, артишок, агар, аспарагус, семе од киноа, риба и ореви.