Лекар специјалист објаснува како да се избегне прејадување и да се достигне оптималното ниво на тежина
Зошто повеќето диети не успеваат? Не затоа што сме мрзливи или не сакаме. Скоро секогаш кога ќе пропаднат затоа што се лишуваме од премногу. Кога значително ги намалите калориите, вашето тело го сфаќа ова
Зошто повеќето диети не успеваат? Не затоа што сме мрзливи или не сакаме. Скоро секогаш кога ќе пропаднат затоа што се лишуваме од премногу.
Кога значително ги намалите калориите, вашето тело го сфаќа ова како непосредна опасност. Внатрешниот алармен систем кој нè штити од глад го активира и забавува метаболизмот. Префрлете се на режим на гладување и имате тенденција да јадете премногу. И, неизбежно, кога ќе се откажете од лекот, ќе се вратите на претходната тежина и нешто друго.
Размислете што се случува кога ќе прескокнете појадок, работите без ручек и навечер конечно ќе се вратите дома. Јадете се што ќе ве спречи, нели? Тогаш се чувствувате лошо, премногу исполнето, виновно и жал што стапнавте во кујната.
Зошто се случува ова? На крајот на краиштата, вие сте рационална личност. Вие многу добро знаете дека не е добро да се јаде премногу.
Вие не сте неволни, ниту неморални, ниту ориентирани кон самоуништување. Не ви требаат години терапија за да го решите проблемот.
Одговорот лежи во нашето генетско програмирање: нашето тело е создадено за да се здебели. И не случајно, телото не сака да биде лишено од доволна количина калории.
Сите знаеме луѓе со прекумерна тежина кои велат: „Не јадам многу, а сепак не можам да ослабам“. Диетите што ги следам не функционираат и обично ја враќаат претходната тежина. Ако поминале низ сите видови диети, телото е веќе навикнато на тој процес.
Често слушам дека епидемијата на дебелина е прашање на лична одговорност. Луѓето треба да практикуваат поголема самоконтрола. Тој треба да престане да јаде толку многу и да се откаже од засладени пијалоци и преработена храна. Науката покажува нешто друго: преработената храна богата со шеќер, сол и маснотии - храна создадена вештачки наместо да се одгледува во земјата - е биолошки зависна.
Скоро никој не јаде четири чинии полни со брокула, но многумина би можеле да се смеат на четири чинии полни со сладолед. Ова однесување е генерирано од примитивни неврохемиски центри за наградување во мозокот кои ја надминуваат моќта на волјата. Во случај на зависност од храна, овие однесувања ги надминуваат вообичаените биолошки сигнали кои го контролираат гладот.
Никој не избира да биде дебел. Но, ние сме биолошки програмирани да сакаме слатка и кондензирана храна и да јадеме колку што можеме.
Еве 7 стратегии за да избегнете прејадување и да изгубите тежина
За среќа, наше е да ги нормализираме нашите навики во исхраната - и ниту една од овие стратегии не вклучува броење калории. За да изгубите тежина, да ја одржите тежината и да го намалите ризикот од дијабетес, еве седум ефективни стратегии што ги користи Марк Хајман, семеен лекар специјализиран за функционална медицина, автор, предавач, тренер, со своите пациенти:
Извор на фотографија: https://goo.gl/jQni1x
Мора да разберете дека не сте вие виновни ако јадете премногу. Која стратегија ја користите за да јадете нормално и да го прекинете магичниот круг на зависност од храна? Пишете ни ги вашите идеи во коментарите подолу, тука учиме заедно!
Користен извор: http://www.mindbodygreen.com/0-21050/how-to-stop-overeating-reach-your-healthy-weight-a-doctor-explains.html - тежина
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.