Зошто жените слабеат трик за да ослабат како маж
Дали забележавте дека мажите потешко се дебелеат и полесно губат вишок килограми? Може да биде фрустрирачки да видите дека вашиот партнер изгуби неколку килограми брзо, додека се чини дека се здебелувате само со гледање во омилената храна.
Еве четири трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина исто како и мажот, но прво треба да разберете зошто побрзо слабеат.
Можеби изгледа нефер, но мажите имаат некои физиолошки придобивки:
Тие имаат поголем процент на мускулна маса
Мускулите се главната печка на согорувањето калории во организмот и колку е поголем процентот на мускулна маса, толку повеќе вашето тело троши, дури и во мирување.
Ова објаснува зошто мажите можат да јадат повеќе без да добиваат на тежина и побрзо да се ослободат од вишокот килограми кога сакаат.
Мажите имаат повеќе тестостерон од жените
Следствено, од генетска гледна точка, жените се склони да имаат поголем процент на маснотии и помала мускулна маса.
Управувајте со стресните ситуации поинаку
Колку пати сте виделе како маж користи храна како терапија? Вистината е дека жените почесто прибегнуваат кон кулинарски задоволства во стресни ситуации или кога доживуваат силни емоции.
Подолу се дадени четири стратегии што можете да ги користите за да го забрзате метаболизмот и да добиете резултати побрзо:
1. Научете да се храните здраво и не прибегнувајте кон нискокалорични диети
Рестриктивните диети и гладот ви помагаат да изгубите тежина на краток рок. На долг рок, сепак, ризикувате да изгубите мускулна маса и да морате да јадете помалку за да добиете тежина.
2. Фокусирајте се на зголемување на мускулната маса
Додадете тренинг со тегови на тренингот за да ви помогне да растат мускулна маса.
Не плашете се да изгледате како маж. Како што реков, имате помалку тестостерон во вашето тело, а мускулната маса е многу потешка за развој.
3. Изберете H.I.I.T (Интервал на обука со висок интензитет) во корист на часови по трчање по бенд или аеробик.
Наместо да поминувате часови на ленти за трчање или други форми на кардио тренинг, одлучете се за вежбање HIIT.
Постојат научни докази кои сугерираат дека интензивниот тренинг го стимулира производството на тестостерон и ви помага да согорувате до девет пати повеќе маснотии отколку кардио тренинзите.
4. Научете други начини на кои можете да се справите со стресот
Ако сте навикнати да јадете нешто слатко или крцкаво кога сте под стрес, треба да научите поинаку да се справувате со стресот. Вие нема да можете да се откажете од искушенијата ако тие играат важна улога и ви помогнат да управувате со вашите емоции.