Лекарите именуваат добри ноќни навики за да помогнат во слабеењето Лембергер Цајтунг

Лекарите зборуваа за добрите ноќни навики кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. За позитивен резултат, доволно е да направите неколку промени во вообичаениот начин на живот.

именуваат

Слика преку: pexeles.com
Научниците во новата студија заклучија дека е можно да се нормализира тежината, дури и преку соодветен сон. Експериментот, кој траеше 16 недели, покажа дека оние луѓе кои легнуваат порано и спијат доволно можат да изгубат 3,5% од вишокот килограми без никаков дополнителен напор. За да имате силен и квалитетен ноќен сон, треба да се ослободите од некои лоши навики и да додадете корисни. Лекарите препорачуваат вежбање медитација, јога или вежби за дишење навечер. На овој начин, вие не само што можете да ги опуштите рамената и вратот, туку и да го намалите стресот.

Исто така, препорачливо е да поминете помалку време пред ТВ пред спиење. Фановите на таквата „забава“ почесто се соочуваат со дијабетес и кардиоваскуларни болести, а исто така се изложени на зголемен ризик од предвремена смрт. Можете исто така да изгубите тежина навечер кога одмарате на пријатна температура. Оптимално е просторијата да е околу 19 степени.

Спиењето со ноќни светла исто така не е добра идеја. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои почиваат во целосна темнина страдаат 21% помалку од дебелина отколку луѓето кои сакаат да ја поминат ноќта со вклучени светла, дури и кога е темно. Редовниот секс исто така може да ви помогне да спиете, што може да ја подобри и вашата линија на струкот.