Леќите се starsвезди за слабеење - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 156. Леќата е таен рецепт за луѓе кои сакаат да ја намалат својата тежина без да останат гладни.

Диетата со малку месо или без месо е тренд, а со тоа и растителни извори на протеини, особено пулсирањата. Постојат добри причини, на пример, што леќата е извадена од децениското потопување и станува дел од модерна, здрава и кујна за слабеење. Леќата дури и редовно се става на маса со starвездени готвачи.

Леќата е една од најздравите намирници наоколу. Затоа тие се препорачуваат против дебелина, па дури и против дијабетес од здравствени организации ширум светот. Тие исто така имаат ефект на намалување на холестеролот и спречуваат срцеви заболувања.

Скоро 25 проценти содржина на протеини

Што ги прави tilвездите на леќата кога слабеете? Пред сè, високата содржина на висококвалитетни протеини од скоро 25 проценти, и тоа со незначително ниска содржина на маснотии. Опфаќа најголем дел од човечката потреба за аминокиселини, особено во комбинација со житни производи. Леќата е една од најдобрите алтернативи за месо досега.

Нивните јаглехидрати се исто така уникатни. Околу три четвртини се состојат од еден вид скроб кој се вари побавно од оној во житото. Тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта само многу бавно и, пред сè, многу умерено. Ова е поддржано од голема количина диетални влакна, кои покриваат голем дел од дневната потреба за диетални влакна. Мала количина калории е доволна за да ве држи сити подолго време. Со мешунките, релативно лесно е да престанете да јадете на време, односно да не јадете повеќе отколку што ви треба. И тие го олеснуваат спротивставувањето на калоричните искушенија и го ограничуваат јадењето на редовни оброци. Не е за ништо што советниците за дијабетес им препорачуваат на своите пациенти разнобојни мешунки. Понатаму плус се витамини од групата Б, минерали и елементи во трагови како магнезиум, цинк и пред се железо. Затоа леќата и другите мешунки се централен дел од исхраната во големите региони на светот. Сè на сè: Леќата не дебелее, туку ве прави сити и среќни.

Така се прави:

Без разлика дали е црвена, портокалова, жолта, кафеава или црна - ретко кој друг зеленчук е толку разновиден и шарен како леќата.
Леќата е одличен извор на растителни протеини со скоро 25 проценти високо квалитетен протеин.
Корисниот ефект на нивните сложени јаглехидрати врз нивото на шеќер во крвта ги прави идеална храна за дијабетичарите и оние кои сакаат да изгубат тежина.
Нивото на шеќер во крвта има придобивки и на долг рок од мешунките. Според едно канадско истражување, тие го намалуваат долгорочното ниво на шеќер во крвта HbA1c.
Штетниот ЛДЛ холестерол е исто така намален.
Јадете барем една или две порции мешунки како леќа, грашок или грав секоја недела.
Супата од леќа е јадење што ќе ве исполнува долго време и нуди добра основа.
Но, постојат и алтернативи на детската траума на супа од леќа. Направете леќа гарнир. Силни билки како ловоров лист или ѓубриво им даваат посебна арома.
Леќата може да се зачини и со чили, кари или црвен пипер. Леќата е одлична и во салатите.

Заклучок:

Леќата се вистински протеински бомби и вредни снабдувачи на железо и витамини од групата Б. Умерениот ефект на нивната сила врз шеќерот во крвта треба да умре. Ако сакате да изгубите тежина без да бидете гладни, најдобро е да го извадите од вашиот ум денес.

Наш совет:

Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.