Лекови, диети, диета за слабеење, природни третмани униформа губење на тежината
Лекови, диети, губење на тежината, фитнес, третмани со натурист
страница
Понеделник, 26 јули 2010 година
Единствено губење на тежината
Кога започнувате диета, забележувате дека го влечете лицето, но пристигнуваат тесните панталони на дното или слабеете во нозете и стомакот ви е очигледен без оглед што правите за да го маскирате! Што треба да направите?
Една од тајните е да консумирате повеќе калории отколку што јадете затоа што на овој начин телото ќе ги потроши своите масти или маснотии за да се справи. Еве неколку минимални правила на однесување ако имате намера да изгубите тежина рамномерно:
1. Поставете цел за секоја недела, на пример 1 кг/недела, така што телото не страда!
2. Поставете дневно мени од кое не треба да отстапувате! Многу е важно да се спротивстави на искушенијата, но ако успееш тоа значи дека си навистина силна жена!
3. Избегнувајте храна со висок гликемиски индекс: бел леб, моркови (со подготовка, нивниот гликемиски индекс се зголемува), компири, житарици;
4. Гответе лесно, диетално, без маснотии, помфрит и други катастрофи. Инаку, не плашете се да јадете;
5. Избегнувајте драстични диети затоа што не правите ништо друго освен да го уништите вашето тело! Ако му дадете само 500ккал/ден со денови по ред, тој ќе биде задоволен од тоа и кога ќе се префрли на вообичаен начин на живот тој повеќе нема да троши калории и ќе стане мрзлив, а борбата со вишок килограми ќе го продолжи целиот свој живот;
6. Пијте најмалку 1,5 литри вода на ден за да ги елиминирате токсините и мастите. Започнете го денот со голема чаша вода и завршете го со билен чај (шок, лимон, опашка, итн.).
Ние исто така претставуваме мени што ќе ви помогне многу !
Утро: 1 кафе + 1 парче леб + омлет (1 јајце + 1 парче шунка)
Ручек: 200 гр телешко месо на скара + 50 гр варени тестенини (со 1 лажица маслиново масло и зачини)
Вечерта: 100 гр пушен лосос (4 парчиња) + 1 салата од суров зеленчук без мајонез (со 1 лажица маслиново масло, оцет и зачини).
Утро: 1 кафе + 1 варено јајце + 1 природен јогурт Активиа (150 гр.) + 1 парче леб
Ручек: половина пилешки гради на скара + 4-5 лажици варен зелен грав + 1 банана
Вечерта: 200 гр пилешки џигер на скара + 4 лажици ориз варен со сол и зачини
Утро: 1 кафе + 1 парче леб + лесна паста од сирење во Филаделфија + 1 домат
Ручек: 200 гр говедско месо на скара + 1 печен компир + 1 салата од кисела краставица + 1 сезонско овошје
Вечерта: 100 гр пушени пилешки гради исечени на парчиња и ставете 1 голема избрана салата (1 зелена салата + 2 домати + 1 краставица + 1 пиперче + 2 лажици маслиново масло, оцет, сол)
Утро: 1 кафе + 1 чаша млеко со 1,5% маснотии + 1 парче леб + 1 парче посно шунка
Ручек: 200 гр свински мускули на скара + 4-5 лажици кисела зелка (со сос од домати, малку масло и сол) + 1 парче леб
Вечерта: 200 гр кравјо сирење + 2 лажици павлака со 12% маснотии + 4 лажици палента + 1 сезонско овошје
Утро: 1 чај + 1 парче леб + 1 коцка путер (10 гр.) + 2 лажички џем
Ручек: тестенини со сос од домати (70 гр тестенини, 1 кромид, лук, зачини, 2 лажици маслиново масло, 2 лажици рендан пармезан)
Вечерта: 200 гр риба на скара + 3-4 лажици избрани зеленчуци + 1 сезонско овошје
Утро: 1 кафе + 2 колбаси + 1 лажичка сенф + 1 парче леб
Ручек: 1 супа од говедско месо + 1 свежа моцарела + 1 домат + 1 лажица маслиново масло + 1 парче леб
Вечерта: 200 гр говедско месо на скара + 5-6 печурки на скара
Утро: 1 чаша млеко со 1,5% маснотии + 1 чаша мусли или житни снегулки (од било кој тип)
Ручек: 1 пилешка супа со зеленчук + 1 конзерва туна во сопствениот сок ставете преку 1 голема избрана салата (видете погоре)
Вечерта: 1 свинско месо на скара + 4 лажици пире од компири