Лекови од ленено семе од античко време мали семиња, големи ефекти; VELLVIE
Семето од лен (обичен лен) е семето на растението лен. Семето од лен има различни сорти и има жолта или кафеава боја. Расте во многу региони и се одгледува за производство на масло и влакна. Неговиот вкус е оревче.
Во античка Грција, лененото семе и лененото масло се користеле како лек за широк спектар на болести. Студент на Аристотел ја опиша историјата на растението. Тој веќе ги спомена позитивните ефекти на слузницата содржана во лен.
Состојки и нивни позитивни ефекти
Ленените семиња имаат многу висок процент на полинезаситени масни киселини и затоа се идеален снабдувач на омега-3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство. Семето од лен содржи влакна и слузница, отекува во цревата и на тој начин стимулира варење. Тие се богати со растителни влакна и добар снабдувач на витамин Е, а содржат и лигнани, кои се фитохормони. Тие служат како гласничка супстанца во организмот и имаат сличен ефект како и хормоните на човекот. Се користи, меѓу другото, за време на менопаузата кога има флуктуации на хормоните. Содржаните фитостероли имаат корисен ефект врз метаболизмот на мастите и се користат како профилакса против кардиоваскуларни заболувања. Семето се состои од околу 45% масло и здрави протеини. Други вредни состојки се (Б1, Б2, Б6, Ц, Е), минерали (калиум, цинк, железо, фосфор, магнезиум, калциум) и бета-каротен. Сеопфатен здрав пакет за напојување.
Хранливи вредности на ленено семе
100 гр мелено семе имаат 379 kcal/1586 kJ и содржат:
- Вода: 6,21 g
- Протеин: 24,84 g
- Маснотии: 31,45 гр
- Јаглехидрати: 0,00 гр
- Диететски влакна: 33,84 гр
Здраво слабеење со ленено семе
Тие го намалуваат чувството на глад и го стимулираат варењето на храната. Добра основа за поддршка на диета за слабеење. Комбинацијата на обете е многу важен аспект. Земајќи го без промена на однесувањето во исхраната и вежбањето не ви помага да ја намалите тежината. Балансирана исхрана, многу вежбање, доволно количество вода за пиење и ленено семе создаваат добра основа за трајно слабеење. Покрај тоа, останатите состојки во лененото семе осигуруваат дека остатокот од храната може подобро да се процесира и вари.
Препорака: Започнете со лажичка семе, а потоа дозата за слабеење може да се зголеми на две до три лажици на ден во рок од една недела.
Ленот помага и при кожни болести?
Ленот се користи и за проблеми со кожата како акни, мозолчиња и премногу сува или мрсна кожа. Ако ја надополните потрошувачката на семе со лапа или маски со ленено семе, се појавува антиинфламаторно дејство. Тенот се менува, кожата веќе не е напната, станува помека, порите се намалуваат, а акните исто така можат да стивнат. Ленените семе се користат дури и како средство против стареење, бидејќи семето дозволува водата подобро да се апсорбира и складира од кожата.
Лен за гастроинтестинални заболувања
Ленените семе имаат позитивен ефект врз гастроинтестиналните заболувања поради мноштвото состојки. Семето го поддржува процесот на заздравување, на пример, во случај на синдром на нервозно дебело црево, воспаление на гастрична мукоза, оштетување на дебелото црево или запек. Лененото семе содржи околу 5% слузница. Овие мукозни супстанции можат да ги заштитат мукозните мембрани на желудникот и цревата и на тој начин да понудат оптимална заштита на мукозата. Смирувачкиот ефект на лененото масло се користи и за лекување, за смирување на иритираните мукозни мембрани во гастроинтестиналниот тракт.
Ленено семе за запек
Слузницата во лененото семе отекува во цревата поради врзувањето на водата. Волуменот на столицата се зголемува. Притисокот врз цревниот wallид се зголемува. Перисталтиката (движење на дебелото црево) е стимулирана и тоа доведува до дефекација. Маслото што го содржи го прави столицата помазна и помазна. Важно е да се напомене дека ленот треба да се смачка за да се ослободи маслото.
Препорака: земете 1 лажица 4 пати на ден со 200 ml вода. Потоа испијте друга чаша вода за да ја зголемите способноста за оток и ефектот на создавање слуз.
Ако сè уште не сте користеле ленено семе, намалете ја дозата и постепено зголемувајте се.
Ленот го зајакнува имунитетниот систем
Имунолошкиот систем може да се зајакне со земање. Тие се важен снабдувач на омега-3 масни киселини. Отпорноста на организмот е зајакната и подложноста на болести се намалува. Друг многу добар ефект е дека лененото семе влијае позитивно на енергијата на клетките и со тоа се зголемува физичката активност.
Можно е пониско ниво на липиди во крвта
Лигнаните во лененото семе имаат заштитни својства поради нивните билни хемиски соединенија. Лигнаните се многу слични на женскиот полов хормон. Познато е и истражено е дека тие можат да го намалат нивото на холестерол. Ако страдате од високо ниво на липиди во крвта, секако вреди да се обидете да го намалите зголеменото ниво со редовно земање ленено семе. Едноставно, утврдете ги вредностите на липидите во крвта со земање примероци од крв. Ова овозможува да се разбере дали вредностите се подобруваат со земање ленено семе. Омега-3 масните киселини што ги содржи, позитивно влијаат на кардиоваскуларните поплаки. Оние кои редовно консумираат ленено семе го подобруваат нивото на холестерол, го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања и имаат долгорочно подобро ниво на шеќер во крвта. Важно е редовно да се зема!
Малите семиња помагаат и против симптомите на менопаузата
Како што веќе споменавме неколку пати, лигнаните се важна состојка. Тие помагаат да се балансира женската хормонална рамнотежа, се зголемува плодноста и помагаат во ублажување на симптомите во менопаузата. Симптомите како што се топли бранови, ноќно потење, промени во расположението и сувост на вагината се ублажуваат и многу успешно!
Препорака: Околу 40 грама ленено семе на ден.
Која е најдобрата доза?
3 лажици распоредени во текот на денот со доволно течност е оптимална доза. Важно е да се испорача доволно течност. Нема ништо лошо во земањето на дневната количина наутро. Една лажица полна со ленено семе е околу 10 грама.
Дали има оптимално складирање?
Семето од лен треба да се чува во добро затворен сад. Тие исто така може да се чуваат на ладно место, така што хранливите материи и виталните материи да се задржуваат подолго. Маслото од ленено семе треба да се чува ладно и брзо ќе се расипе. Затоа препорачуваме мали шишиња кои треба брзо да се потрошат.
Каде да купите ленено или ленено масло?
Кога купувате, секогаш треба да бидете сигурни да изберете органски одгледуван производ. Ленот е додаток на храна и исхрана и е предмет на строги контроли на квалитетот.
Идеални опции за подготовка
Малите семиња можат да се користат на многу начини во кујната. Неколкуот вкус на вкус одговара со многу јадења и како додаток на пијалоци. Може да го посипете со салати, да го додадете во јогурт или мусли или да подготвите освежителен овошен шејк или смути.
Сметаме дека лененото масло е особено вкусно на тост леб со сол и бибер или измешан со кварк. Исто така зачинет со сол, бибер и некои свежи билки. Ох, и лененото семе не треба да недостасува во домашниот леб.
Вашиот тим на Велви
Извори/интересни написи
Белешка: Ние не преземаме никаква одговорност за точноста или актуелноста на содржината. Ова не е медицинска консултација и не е замена за тоа.