Лекови во тестот - спиење; rungen - Stiftung Warenest

содржина

Генерал

Сите луѓе треба да спијат за да се опорават психички и физички. Мирниот сон е важен, така што мозокот може да ги процесира и складира дразбите и информациите добиени во текот на денот. Колку спиење му треба на една личност е многу индивидуално. За возрасни треба да биде најмалку четири до пет часа, но не е невообичаено и осум или девет часа на ден. За сите луѓе е точно дека потребата за спиење е голема во детството и постепено се намалува со возраста.

Спиењето се состои од различни делови кои траат околу 90 минути и се повторуваат. Се прави разлика помеѓу два вида на сон, православен или не-РЕМ сон и парадоксален или РЕМ сон.

Циклус на спиење започнува со православен сон, кој пак е поделен на различни фази. По преминот од будење во спиење, спиењето е сè уште лесно; човек зборува за заспивање и лесни фази на спиење. Ова е проследено со фази на длабок сон, во кои се случува вистинското закрепнување. Помеѓу две фази на длабок сон постои парадоксална или фаза на сон во сон, а потоа често кратка фаза на будење. Потоа започнува следниот циклус на спиење. Нормалниот тек на фазите на спиење, особено РЕМ сонот, е од голема важност за физичкото и менталното здравје.

Околу едно петто лице во оваа земја вели дека имаат проблеми со заспивање или заспивање. Нарушувањата на спиењето се очигледна последица на променетите секојдневни услови. Овие акутни несоници поминуваат веднаш штом засегнатото лице се прилагоди на променетата ситуација или старите навики се вратат. Тоа е различно со постојаните нарушувања на спиењето од друга причина. Тие можат да имаат негативно влијание врз вашата благосостојба и да имаат физички последици.

Со деца

Доенчињата спијат околу 14 часа на ден, мали деца од 11 до 13 часа, училишните деца од 9 до 10 часа. За некои може да биде час или два повеќе или помалку. Ако однесувањето на спиењето одеднаш се промени, ова може да укаже на почеток на некоја болест.

Знаци и поплаки

Нарушување на спиењето е кога некој има проблем да заспие, се буди повторно и повторно навечер или не станува освежен и освежен наутро. Сепак, многу луѓе погрешно го класифицираат однесувањето на спиењето како нарушено. Исто толку нормално е што е потребно подолго време за да заспиете, како и времето на будење што може да се случи помеѓу фазите на спиење. При пресметување на времето на спиење, многумина не го земаат предвид нивниот попладневен сон или кимаат со главата пред ТВ.

Во истражувањето на спиењето се движеше кон зборување за „освежувачки сон“ наместо за нарушување на спиењето. Колку долго и колку добро спиете не е толку важно колку лицето кое е под влијание на будењето освежено наутро. Ако сонот не го донесе потребното закрепнување подолго време, замор, честа микроспија, исцрпеност, немир, раздразливост и страв може да резултираат.

Акутно нарушување на спиењето обично има разбирлива причина и исчезнува за кратко време. Некој зборува за хронично нарушување на спиењето кога спиењето се нарушува најмалку три ноќи неделно за еден месец и страда соживотот со други луѓе на работа и во семејството. Се верува дека околу еден од десет возрасни во високо индустриските земји има такво нарушување на спиењето.

причини

Многу фактори можат да доведат до нарушувања на спиењето:

Со деца

Ненадејните нарушувања на спиењето кај децата се претежно предизвикани од акутни заболувања како што се инфекции, отитис медиа, болка во областа на пелена.

Премногу мека подлога може да придонесе за немир при спиење, особено со бебиња. Чувствителните деца потоа полесно се будат.

Општи мерки

За здрав сон, треба да ги почитувате следниве правила:

Со деца

Бидете сигурни дека спалната соба на вашето дете е добро проветрена, не е премногу топла и дека можете да ја затемните. Намалете ги изворите на бучава.
Детето треба да може да се одмори пред спиење. Ова значи дека по вечерата повеќе не се бунат, телефонски повикуваат, гледаат телевизија или се замараат со електронски медиуми.
Им помага на малите деца кога спиењето секогаш се одвива според истата шема и со мали ритуали кои го смируваат детето и му даваат сигурност и доверба. Може да му дадете на детето z. Б. раскажи нешто, прочита приказна, кажи молитва со него.
Запознаени предмети како ќебе за удобност или животно, специјална перница или играчка го премостуваат чувството на детето дека е одвоено од своите родители.
Палците или цуцлите можат да им помогнат на малите деца да заспијат. Од друга страна, не треба да му давате на детето шише за хранење во кревет за да не се загрозуваат забите од расипување на забите и детето да не научи да се смири јадејќи.

Кога на лекар?

Со многу општи мерки и евентуално поддршка на само-купена таблета за спиење, можете да се обидете сами да преживеете кратка фаза на слаб сон. Меѓутоа, ако нарушувањето опстојува подолго, медицински совет е соодветен по две до четири недели - во зависност од тоа колку сериозно нарушувањата на спиењето влијаат врз секојдневниот живот.

Медицинска помош е исто така препорачлива ако имате сериозна прекумерна тежина, ако нарушувањето на спиењето може да се врати во некоја болест или ефекти на лекови или ако тоа е симптом на повлекување. Бремените жени, исто така, треба да побараат медицинска помош ако имаат проблеми со спиењето.

Со деца

Ако вашето дете спие лошо, секогаш треба прво да побарате совет од педијатарот. Специјални совети за спиење за деца се препорачуваат под следниве услови:

Детето долго време сигнализира дека наутро се чувствува многу уморно.
Училишно дете тешко може да остане будно на час.
Редовно заспива кога патувате со автобус, воз или автомобил, што трае помалку од половина час.
Детето грчи често и гласно додека спие. Ова може да биде знак дека големите крајници го попречуваат назалното дишење.

Третман со лекови

Ако привремено лекувате нарушувања на спиењето со лекови, треба да имате предвид дека овие, а особено на рецептите бензодиазепини, имаат влијание врз природниот проток на сон.

Таблетите за спиење, особено на рецептите бензодиазепини, имаат влијание врз природниот проток на сон. Тие навистина го скратуваат времето што е потребно за да заспиете и исто така го продолжуваат целокупното време на спиење. Пред сè, времетраењето на фазата на лесен сон се зголемува, додека фазата на заспивање и делови од фазата на длабок сон се намалуваат. Покрај тоа, фазите на РЕМ се скратени. Менталните ефекти што овие промени можат да ги имаат со долготрајната употреба не се испитани соодветно. Кога се прекинува лекот, се очекува враќање на несоницата, особено по продолжена употреба. Поради ова и поради ризик од зависност, лековите може да се користат само за кратко време во нарушувања на спиењето.

Дури и во случај на постојани нарушувања на спиењето, лековите може да се разгледуваат само за кратко време и само ако когнитивната бихејвиорална терапија не е достапна, е одбиена или да се премости времето додека не се утврди однесувањето што предизвикува спиење.

Средства без рецепт

За нарушувања на спиењето во зрелоста кои траат неколку ноќи (на пример, кога патуваат) и сериозно влијаат на денот после тоа, апчињата за спиење со доксиламин или дифенхидрамин за само-третман се оценуваат како „соодветни“. Двете активни состојки се користат подолго време и нивните ефекти што предизвикуваат спиење се добро познати. Сепак, овие апчиња за спиење може да се земаат само неколку дена, бидејќи телото се навикнува на супстанциите. После тоа, тие веќе не работат соодветно или треба да се земе толку голема доза што треба да се плаши од зголемени непожелни ефекти. Бидејќи децата и луѓето над 65-годишна возраст можат да реагираат особено чувствително на овие агенси, со нив се препорачува поголема претпазливост. Доксиламин бара рецепт за деца.

Ако може да очекувате дека квалитетот на спиењето ќе се подобри само по некое време, можете да изберете лек со валеријана. Сепак, оваа препорака не се однесува на сите екстракти од валеријана, туку само на одредени водно-алкохолни екстракти од корен од валеријана. Постојат некои студии за овие што укажуваат на ефективност предизвикана од сон. Затоа, агентите со вакви екстракти се оценуваат како „соодветни со ограничувања“ за несоница. Сепак, потребни се дополнителни студии за подобро да се демонстрира терапевтската ефикасност.

Ефектот на валеријана што го поттикнува спиењето - под услов да се дозира во доволно висока доза - се поставува само по неколку дена; тогаш симптомите постепено се подобруваат во рок од две до четири недели. Преземањето на лекот за растенија над овој период е безопасно, но долготрајниот третман треба да се дава само по медицински совет.

За други екстракти од корен од валеријана освен оние споменати погоре, за тинктури и за препарати во прав, нема научни студии што соодветно ја демонстрираат терапевтската ефикасност. Овие агенси затоа не се многу соодветни за третман на нарушувања на спиењето.

Чајот од кантарион исто така не е многу погоден за поддршка на третманот на нарушувања на спиењето, бидејќи неговата терапевтска ефикасност не е доволно докажана. Дури и со екстракт од кантарион со ниски дози, кој се продава како дражеи или таблети, нарушувањата на спиењето не можат да се отстранат. Ако станува збор за нарушувања на спиењето во врска со постојано депресивно расположение, третманот на депресијата мора да биде во преден план. Сепак, ова му припаѓа на рацете на лекар или клинички психолог.

Средства со корен од валеријана и конуси од хме hop за орална употреба може да се користат за нарушувања на спиењето. Спроведени се студии на одредени екстракти од овие растенија кои сугерираат терапевтска ефикасност. Сепак, важноста на конусите од хме за ефектот што го поттикнува спиењето сè уште не може соодветно да се процени. Покрај тоа, извршени се само неколку студии на мал број пациенти. Средствата се сметаат за „соодветни со ограничувања“. Понатамошните студии треба да ја докажат терапевтската ефикасност уште подобро. За други екстрактни форми на хме и валеријана, нема значајни студии кои ја докажуваат терапевтската ефикасност за нервоза, немир и нарушувања на спиењето. Затоа, тие не се многу соодветни.

Исто така се меша

не се многу соодветни за нарушувања на спиењето, бидејќи соодветните партнери во комбинација не можат демонстративно да го надополнат смирувачкиот ефект на валеријаната. Ова значи дека овие комбинации немаат смисла. Производите што содржат само валеријана - во доволно висока доза - се претпочитаат за само-лекување.

Чајот направен од комбинација на три растителни компоненти исто така не е многу погоден за нарушувања на спиењето. Со него, терапевтската ефикасност на смесата не е доволно докажана за ниту еден состав, конуси од хме hop, цвеќиња од лаванда и лисја од мелиса.

Со деца

Некои лекови кои промовираат спиење кај деца се исто така достапни преку шалтер. Во никој случај не треба да ги користите овие на вашето дете без да се консултирате со лекар. Ако вашето дете има проблеми со спиењето, треба да разговарате за нив со педијатарот.

Рецепт значи

Ако нарушувањето на спиењето опстојува подолго време, медицинскиот совет е соодветен по две до четири недели - во зависност од тоа колку сериозно нарушувањата на спиењето влијаат врз секојдневниот живот. Во случај на постојани нарушувања на спиењето, лекарот прво мора да разјасни дали има симптоми или болести кои можат да бидат причина за нарушен сон. Само кога соодветниот третман на овие болести не го поправил нарушувањето на спиењето и сите други напори да се опоравиме во текот на ноќта, како што се учење техники за релаксација и психотерапевтски мерки, не биле плодни, може да се земе предвид рецептот за апчиња за спиење.

Апчиња за спиење можат да ви помогнат повторно да спиете доволно. Сепак, може да го премостите јазот само за кратко време додека успешно не се најдат други начини на смирување. Ако се зема секојдневно неколку недели, постои голем ризик да станете зависни од овие супстанции. Покрај тоа, лековите со текот на времето честопати ја губат својата ефикасност.

Две недели е оправдано - паралелно со општите мерки наведени погоре за подобрување на хигиената на спиењето - да се третираат нарушувања на спиењето со соодветен агенс. По ова време, лекот треба да се прекине и да се направи обид за спиење без лекови. Ако ова не успее, лекот може да се пие уште две недели. Може да се направи обид да се ограничи бројот на ноќи на земање на лекот и, на пример, да се помине викендот без апчиња за спиење. Ако проблемите со спиењето не се подобриле доволно откако пациентот ќе престане повторно, треба да се консултира лекар со искуство во медицина за спиење. За понатамошно лекување, мерките не-лекови се во преден план. Ако пијат апчиња за спиење неколку недели, препорачливо е да не престанете да ја користите одеднаш. Или ќе ја намалите дозата и земете z. Б. само половина од претходната доза или го ограничувате внесувањето на агенсот на најмногу три дена во неделата.

Ако несоницата не може да се санира на овој начин, сепак може да се земе соодветен лек со специјалистички медицински надзор - под услов да нема зависност, несоницата не е резултат на запирање на лекот (несоница) и не се должи на болест како на пр. депресија што може да се третира како таква. Употребата на апчиња за спиење секогаш треба да се прекинува со паузи, на пр. Б. со изоставување на лекот за време на викендот.

По три месеци лекови за спиење, спиењето треба да се анализира во лабораторија за спиење. По максимум шест месеци, третманот со лекови мора да се прекине.

Земањето апчиња за спиење долго време скоро неизбежно води кон зависност. Повлекувањето е долготрајно и бара стручно водство. Сепак, не мора да се спроведува во клиниката како и со другите зависности, но може да се спроведува на амбулантско ниво.

Бротизоламот со кратко дејство на бензодијазепин и лорметазепам и темазепам со средно дејство се оценети како „соодветни“ за краткотрајна употреба во случај на нарушувања на спиењето. Додека првата супстанција е особено соодветна кога е тешко да заспиете, другите две се исто така погодни за луѓе кои имаат потешкотии да спијат преку ноќ. Исто така, соодветни се супстанциите слични на бензодиазепин, золпидем и зопиклон. Нивниот ефект на релаксирање на мускулите и ослободување од вознемиреност е помалку изразен од оној на бензодиазепините. Ризикот од развој на зависност исто така се проценува дека е нешто помал. Сепак, во меѓувреме се направени набудувања и за овие супстанции кои покажуваат развој на зависност. Овие две супстанции работат многу кратко; затоа, тие се особено погодни за оние со потешкотии да заспијат. И покрај нивната релативно кратка ефикасност, мора да се очекува дека возачките способности ќе бидат ограничени следниот ден. Ова е особено точно за жените. Тие ги метаболизираат овие агенси побавно и затоа во секој случај треба да земаат помали дози.

Бензодиазепин триазоламот е оценет како „погоден со ограничувања“. Неговото позитивно својство да работи само два до четири часа се компензира со бројни непожелни ефекти.

Хлоралниот хидрат се смета за „погоден со ограничувања“ за благи нарушувања на спиењето кај возрасните. Активната состојка едвај се користи повеќе. Ефектот на овој многу стар лек започнува брзо и - за разлика од бензодиазепините, на пример, не влијае на фазите на сонот. Од друга страна, го губи својот ефект по повторна употреба. Покрај тоа, разликата помеѓу ефективната и штетната доза е многу мала.

Долготрајните бензодиазепини флунитразепам, флуразепам и нитразепам се сметаат за „несоодветни“. Нивното времетраење на дејството е помеѓу 10 и 100 часа и на тој начин се протега во наредниот ден или во следните неколку дена. Како резултат на намаленото внимание и вештините за координација, постои зголемен ризик од пад или до друга несреќа.

Релативно нов лек што се користи за лекување на нарушувања на спиењето е мелатонин. Овој ендоген хормон е вклучен во контролирање на ритамот ден-ноќ. Земено како лек, ефектот на мелатонин кој предизвикува спиење е во најдобар случај. Покрај тоа, ефектите од продолжената употреба сè уште не се испитани. Врз основа на досега достапните податоци, не може да се исклучат ретки, евентуално сериозни негативни ефекти. Според моменталната состојба на знаење, лекот нема никаков потенцијал за зависност - за разлика од другите апчиња за спиење споменати овде. Мелатонин, чија употреба е ограничена на лица над 55 години, е оценет како „несоодветен“ за нарушувања на спиењето.

За деца и млади под 18-годишна возраст

Доксиламин бара рецепт за деца и адолесценти. Оценет е како „не многу погоден“ за нарушувања на спиењето кај инаку здрави деца. Повеќе под доксиламин за информации за деца и адолесценти под 18 години.