Лекови за сува кожа, особено во зима Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Многумина од нас се соочуваат со феноменот на сува кожа, особено во зима.

Ладно Ветер Сув воздух. Во зима, нашата кожа треба внимателно да се грижи. Особено жените се најмногу загрижени за овој аспект и повеќе се грижат кога кожата почнува да боцка и затегнува, камшикувана од ветер и студ. Можете да ја заштитите кожата со креми, но тоа не е доволно. Многу е важна нега на затворен простор со помош на правилна исхрана и природни додатоци.

Што предизвикува сува кожа?

Треба да знаете дека покрај студот и ветерот, може да ја агресирате кожата уште повеќе ако имате нездрави навики. Алкохолот и кафето ја дехидрираат кожата, а шеќерот и брашното можат да помогнат во уништување на колагенот толку неопходен за одржување на убавината и младоста. Тутунот, загадувањето и стресот се исто така агресивни фактори за вашата кожа.

Како и помагате на вашата кожа во студената сезона?

За оптимално здравје на кожата бара широк спектар на хранливи материи, витамини, минерали, аминокиселини, здрави масти, антиоксиданти.

Зелениот чај има докажани ефекти врз општото здравје, како и врз кожата, спречувајќи стареење и помагајќи да се заштитите од надворешни агресори, како што се студот и загадувањето. Може да го замените кафето со зелен чај и ќе видите брзи промени на подобро.

За зголемен внес на антиоксиданти можете да користите замрзнати бобинки. Може да ги јадете едноставни или да ги додавате во сокови од зеленчук или смути.

Витамини и минерали

Во модерната храна, губење на тежината и преработка на храна, количините на витамини и минерали што ги добиваме од нашата исхрана може да бидат помалку од оптимални за убава и здрава кожа. Храната богата со цинк (морска храна, оплодени јајца, семки од тиква) и други есенцијални минерали е скапа и тешко може да се најде во студената сезона.

Затоа, основата на секоја програма за дополнување е „мулти“, по можност дизајнирана специјално за жени.

За да го вратите колагенот, добро е да јадете супа од топло пилешко, риба или говедско месо (извори на аминокиселини кои го сочинуваат колагенот и еластинот). Пифтија е многу богата со колаген и корисна е оваа сезона. Ако сакате нешто посилно, можете да земете додаток во исхраната базиран на хидролизиран колаген, хијалуронска киселина, глукозамин, контраитин, МСМ.

Исто така, за обновување на колаген ќе ви треба витамин Ц. И како што помина времето на пиперките, можете да јадете повеќе храна богата со овој витамин: магдонос, пиперки, јаболка, агруми, кисели краставички, ананас. Доколку е потребно, додадете додаток на витамин Ц од природен или пуфер извор (некиселински).

За витамин Е, кој ќе ве заштити од влијанието на загадувањето и стресот и ќе ја зголеми еластичноста на вашата кожа, јадете ореви, семе од лен, бадеми, семе од сусам, сите сурови и несолени. Постојат креми со витамин Е, но и додатоци во исхраната кои го содржат.

Здрави масти

Кокосовото масло често се користи како природен крем, но има безброј придобивки кога е вклучено во исхраната. Бидете внимателни да изберете органски производ добиен ладно.

Лецитинот, исто така, ќе помогне во заштитата на вашите клетки од надворешни агресори, затоа не заборавајте да вклучите органска жолчка од јајце, сурови семки од сончоглед или додатоци на лецитин од сончоглед на помлада возраст во вашата исхрана. од соја до менопауза.

Омега 3 доаѓаат со повеќе придобивки за кожата и зглобовите, особено во студената сезона. Неодамнешните студии покажуваат дека Омега 3 може да спречи и намали појава на брчки и да ја смири црвената, иритирана, воспалена кожа. Додавајте почесто во вашата исхрана преку океански риболов како лосос, скуша, харинга и сардини. Црниот дроб на треска и сржта се исто така богати со омега 3. Јадете риба, само варена или печена, не скара или пржена.

Интересен додаток е Коензим Q10 со Омега 3.

Со подобрување на циркулацијата на крвта, му помагате на вашето тело да се справи со студот и да му помогнете на хранливите материи подобро да ги достигнат горните слоеви на кожата. За ова ви требаат лути пиперки, лук, ѓумбир, рен, цимет и природни додатоци со гингко билоба и пикногенол.

Гинко Билоба помага и во борбата против дејството на студените раце и нозе. Исто така, помага на церебралната циркулација, се користи како додаток за меморија, концентрација.

Хидратација одвнатре за сува кожа

Хидратацијата е сè уште важна. Хидратацијата се прави со вода, чаеви, зеленчукови и овошни сокови, супи, чорби, храна богата со вода.

Дури и ако е зима, сепак имате зеленчук што може да се чува во природна состојба. Може да направите салата, супа или сок од зеленчук богат со каротеноиди, антоцијанини и витамин Ц. Користете моркови, тиква, цвекло, целер, гулаш, црвена зелка (извор на соединенија богати со сулфур), боровинки, калинка.

Здравјето на кожата е на прво место одвнатре, затоа е многу важно правилно да јадете пред да размислите за примена на козметички методи или за маскирање на штетата предизвикана од времето.