Лекувајте симптоми на спукан црево природно со план на оброк

Спукан црево, или синдром на спукан црево, е состојба што создава празнини во обвивката на цревните идови. Ова им овозможува на честичките на храната, бактериите и отпадните производи директно да влегуваат во крвотокот. Сепак, јадењето храна што има позитивен ефект врз цревните бактерии и воспаленија може да помогне во ублажување на симптомите на Leaky Gut. Исто така, постојат силни докази дека спуканото црево е водечка причина за автоимуни болести, вклучувајќи дијабетес тип 1. Друг проблем е што ова нарушување може да предизвика малапсорпција на витални минерали и хранливи материи како цинк, железо и витамин Б12. Оваа статија го опишува синдромот на спукан црево и храната што може да влијае на тоа. Исто така, ќе ви покажеме краток план за исхрана што вклучува храна за подобрување на здравјето на дигестивниот систем.

Тест на спукан црево и некои факти

Предложено гастроинтестинално нарушување наречено синдром на спукан црево во моментов е предмет на многу дебати низ целата медицинска заедница. Некои натуропати дури тврдат дека истеченото црево може да предизвика дебелина кај многу луѓе. Значи, ова е чест проблем кој исто така може да биде одговорен за болеста. Сепак, повеќето лекари тврдат дека нема доволно истражување за да се докаже дека тоа е легитимен проблем. Кај некои луѓе, физичката структура на нивните црева е нарушена од различни причини. Тесните врски што контролираат какви материјали апсорбира цревата не работат правилно. Ова им овозможува на малите супстанции да влезат во крвотокот, познато како цревна пропустливост.

Лекарите понекогаш откриваат зголемена интестинална пропустливост кај луѓе со Кронова болест, целијачна болест, оние кои примаат хемотерапија и оние кои имаат големи цревни дози како аспирин и алкохол. Цревната пропустливост е симптом на овие поплаки, но не и причина. Ова не доведува до ништо друго освен воспаление на цревните wallsидови, но ова не е синдром на спукан црево. Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека зголемената цревна пропустливост понекогаш има позитивни ефекти. Ова би било, на пример, подобрување на апсорпцијата на вода и хранливи материи, како и активирање на имунолошкиот систем.

Лектини и други причини

Лектините се протеини кои врзуваат јаглени хидрати и изобилуваат во растителна храна како домати, мешунки и некои млечни производи. Тие би требало да ги врзуваат клеточните мембрани на одредени ткива на храна и да спречуваат нивно правилно варење од страна на луѓето. Ова потоа може дополнително да доведе до токсичност на лектините и инхибиција на дигестивниот систем. Ако ги консумирате овие во помали количини, дигестивниот систем ќе помине. Сепак, храната со големи количини на лектини може да биде проблематична за цревата. Некои од нив што можат да предизвикаат симптоми на спукан црево се пченица, ориз, ајкорн и соја. Никулците и ферментираната храна содржат помалку лектини, што го олеснува варењето. Сепак, генетски модифицираната и хибридна храна имаат највисоки нивоа на лектини. Културите што содржат глутен исто така може да ја оштетат слузницата на цревата, веројатно создавајќи спукан црево. Тоа е правилна исхрана против цревата што течат.

Обичното кравјо млеко е друга храна што може да ги испукне цревните wallsидови. Компонентата во млечните производи што може да ги оштети цревата е протеинот А1 казеин. Пастеризацијата исто така ги уништува виталните ензими, што ја прави лактозата многу тешка за обработка. Шеќерот е друга супстанца која го оштетува дигестивниот систем. Шеќерот го храни растот на квасец и лоши бактерии, што може дополнително да ги оштети цревата. Лошите бактерии всушност создаваат токсини наречени егзотоксини кои ги оштетуваат здравите клетки и ги создаваат гореспоменатите дупки во цревниот wallид. Според прегледот во 2018 година, нискиот цревен бактериски биодиверзитет може да доведе до зголемена пропустливост и воспаление. Ова дури може да го зголеми ризикот од разни медицински состојби, вклучително и воспалително заболување на дебелото црево и дебелина. Значи, луѓето можат да имаат корист од диетата што ја зголемува разновидноста на бактериите во цревата. Ова веројатно вклучува внесување на повеќе пребиотички и пробиотички намирници кои помагаат во растот на корисни цревни бактерии.

Однесувајте се кон Лики црево со диета

Елиминирајте одредена храна и фактори кои можат да го оштетат цревата. Важно е да се елиминираат алергените и запалливата храна, како што се некои погодни јадења, додадени шеќери, ГМО, рафинирани масла, синтетички адитиви за храна и конвенционални млечни производи. Главните токсични изложености што треба да се избегнат се некои токсини во водата од чешма, пестициди и антибиотици. Сепак, секогаш прво прашувајте го вашиот лекар пред да размислите за ваква диета, во спротивно би можеле да го лишите вашето тело од важни хранливи состојки. Заменете ги штетните материи во храната со оние што имаат лековити својства. Ова овозможува лекување на пропустливо црево, бидејќи таквата храна се вари лесно и позитивно влијае на цревната лигавица.

Список на соодветна храна

Друга храна што може да го подобри вашето здравје на цревата вклучува:

Зеленчук како модар патлиџан, брокула, зелка, моркови и тиквички
Овошје како боровинки, грозје, портокали, папаја и јагоди
Ореви и семиња како бадеми, кикирики, индиски ореви и бор ореви
млечни производи без лактоза и млечни алтернативи, вклучувајќи тврдо сирење, млеко без лактоза и млечни растителни алтернативи
Зрна како овес, пченка, ориз и киноа

Додаток во исхраната против Лики Гут

Планот за третман на спукано црево вклучува многу природни додатоци кои можат да му помогнат на вашето дигестивно здравје и да ги заштитат цревата од понатамошно оштетување. На пример, постојат шест корисни додатоци за спукан црево како што се пробиотици, дигестивни ензими, Л-глутамин, корен на сладунец, шилаџит и колк од роза.

Можен план за исхрана на течење на цревните wallsидови

Овој последен дел опфаќа неколку едноставни идеи за оброк за подобрување на здравјето на дебелото црево. Сепак, некои луѓе може да откријат дека одредена храна предизвикува повеќе симптоми на Спукан црево отколку други. Можете да го направите ова со водење дневник за храна за да ги следите вашите навики во исхраната и да ги идентификувате потенцијалните предизвикувачи. Само разгледајте ги следните примери на рецепти на Лики Гут за да пронајдете соодветно мени на денот за вас.

појадок

Сад со грчки јогурт со боровинки, јагоди или киви.
Овесни снегулки со вода или млеко без лактоза и бобинки по ваш избор.
Додадете јајце или две во тост леб со кисело тесто.

Јадења за ручек и вечера

Комбинирајте мешани зеленило со исечени пилешки гради, моркови, домати и рендан пармезан за да направите салата.
Користете јајца, брокула, домати и протеин по ваш избор за да направите фритата (италијански омлет) (по избор).
Измешајте заедно говедско месо, брокула, моркови, бугарска пиперка и јуфки од тиквички за вкусни јадења од тестенини.
На пример, пилешко лимон може да се сервира со пилешки гради на скара, сладок компир и бриселско зелје.
Филе од лосос на скара или пржете и послужете го со придружна салата.

Погодни закуски за помеѓу:

Ориз вафли обложени со путер од кикирики
Грозје и бри
Овесната каша нека потопи преку ноќ со јагоди или чипс од темно чоколадо
Мешавина од бадеми, ореви и лешници

Синдром на спукан црево може да предизвика непријатни симптоми како што се запек, дијареја и гасови. Ако мислите дека страдате од тоа, можете да се обидете да ја смените вашата исхрана за да ги ублажите симптомите. Не секој реагира на ист начин на различна храна. Како што споменавме погоре, можете да се обидете да чувате дневник за храна за да идентификувате храна што предизвикува течење на цревата. Исто така, треба да се консултирате со лекар ако вашата здравствена состојба не се подобри и покрај горенаведената промена во исхраната и е неопходна можна терапија со Leaky Gut.