Лекување со вода - пливање
Од една страна, скоро сите делови од телото се оспоруваат и зајакнуваат при пливање.
Од друга страна, сопствената телесна тежина во голема мера се намалува со пловната вода, така што дури и тешки луѓе и луѓе со преоптоварување на зглобовите можат да го практикуваат овој спорт.
Покрај тоа, постои и заживувачки ефект на студената вода. Температурниот стимул се стврднува, го зајакнува имунитетот и го стимулира согорувањето на мастите.
Покрај тоа, притисокот на водата има компресивен ефект врз вените. Слабите вени се поддржани во нивната работа и се олеснуваат проблемите како проширени вени или отечени стапала. Работата на срцето се олеснува и со компресија на вените.
Вежбањето на целото тело троши многу калории, што го прави пливањето многу добар спорт за слабеење.
Ова е колку калории се користат во пливање:
| Стил на пливање | Потрошувачка на калории на час (во Kcal) |
| Бавно пливање во градите | 400 |
| Пливање во градите со средна темпо | 700 |
| Брзо пливање во градите | 1000 |
| Бавно ползење | 500 |
| Средно-брзо ползење | 700 |
| Брзо ползење | 1000 |
| Бавно грбно | 250 |
| Скоро во грбот | 450 година |
| Брз грб | 600 |
Постојат различни стилови на пливање при пливање.
Секој од стиловите на пливање има различни предности и недостатоци.
Граден удар
Пливањето на градите има и предност што можете да ги правите вашите кругови удобно со суво лице и коса, што не е можно со другите стилови на пливање.
Кога пливате во граден удар, рацете се водат напред заедно во водата и се водат надвор во круг за да се постигне погон во водата. Потоа, рацете повторно се носат напред под телото. По ударот на раката, нозете се движат многу слично на рацете, слично на жаба. Погонот при удари со нога главно се прави со удирање на нозете заедно во истегната состојба.
Пливањето на градите станува значително побрзо и поатлетско ако го натопите лицето во вода додека ги истегнувате рацете и издишувате низ носот под вода. Очила за пливање се препорачуваат за да не отепаат очите.
Со потопено лице можете да го одржувате вратот исправен, што го олеснува цервикалниот 'рбет. Без оваа техника, пливање со граден кош е ризично ако имате проблеми со цервикалниот 'рбет.
Техниката на ногата на градите е исто така проблематична ако имате проблеми со зглобовите во областа на колкот или коленото. Ако имате сериозно оштетување на зглобовите, треба да избегнувате пливање со граден удар.
Дури и 'рбетот на грбот може да страда за време на граден удар ако се движите премногу бурно, на пример кога се вртите. Лумбаго може да се појави во ретки случаи.
Пливање во слободен стил
Затоа, стилот на ползење е најпопуларниот стил во пливање.
При индексирање, рацете наизменично се натопуваат во водата од предната страна, потоа се влечат низ водата и се креваат повторно од водата во областа на колковите и се водат напред во воздухот. Нозете брзо се поместуваат нагоре и надолу. Дишењето се одвива со вртење на главата малку настрана.
Цервикалните пршлени се олеснуваат при ползење, бидејќи вратот може да остане истегнат, истото важи и за грбот. Нозете исто така не се држат на ист начин како кај градите.
Недостаток на ползење е тоа што мора да го натопите лицето во вода и косата секогаш да се навлажни. Затоа, ползењето е помалку погодно за правење кругови во мир.
Грбно удар
За жал, кога пливате назад, не можете да гледате во насоката кон која пливате, па затоа е тешко да го направите тоа во полни базени.
Во пливање, пливање во грб се користи првенствено за да се однесува на ползењето на грбот.
Општо земено, пливањето во грб често се сфаќа како движење како градно движење кое се изведува на грбот. Оваа варијанта не инјектира како другата, но претставува оптоварување на зглобовите на колкот и коленото.
Аква џогирање
Додека лебдат исправено во водата, се прават движења на трчање, како џогирање.
За доволна пловност, обично се користат помагала за пливање со лесна пена.
Аква џогирање не ја става телесната тежина на колена, за разлика од џогирање во земјата.
Покрај тоа, притисокот на водата го олеснува срцето и ги олеснува проблемите со вените, како што се проширените вени.
Аква аеробик
Поради пловидбата на водата, телото не е толку тешко, поради што и луѓето со прекумерна тежина можат да прават аква аеробик.
Притисокот на водата ги зајакнува срцето и циркулацијата.
Бидејќи движењата во вода се понапорни отколку на копно, аква аеробикот е исто така добар тренинг.
Зимско пливање
Себастијан Кнајп исто така ја започна својата кариера како специјалист за третман на вода со зимско пливање.
Имунолошкиот систем е зајакнат со силниот стимул на студ, а циркулаторниот систем е исклучително стимулиран.
Ова го прави зимското пливање особено интензивна форма на цврстина.
Поголемиот дел од времето, зимското пливање започнува на есен за постепено да се навикнуваме на постудената вода.
За време на фазата на замрзнување, луѓето или пливаат во проточна вода затоа што не се замрзнуваат толку брзо, или мразот се сече за да се искапат во водата подолу.
Капењето или пливањето во таква студена вода е само многу кратко, обично само неколку секунди. Особено стврднатите луѓе остануваат во ледената вода неколку минути.
Лицето и косата не треба да се потопуваат во ладна вода во екстремно ладни температури, во спротивно стимулот на студот е премногу силен.
Најдобро е да се прави зимско пливање во група, бидејќи може да биде опасно циркулацијата да биде изложена на толку силни настинки.
По капењето во ладна вода, мора веднаш да се облечете топло за да избегнете ладење.
Ова е проследено со многу интензивен пренапон, се зборува и за прекумерна реакција. Оваа силна реакција е задоволство и доведува до посакуваната позитивна здравствена реакција на организмот.
Сериозните болести во никој случај не треба да се третираат само со апликации за вода. Разговарајте за употребата на вода за дополнителен третман со вашиот лекар!