Лекувајте го студот со најдобриот избор на храна
Правилната диета има големо влијание во однос на издржливоста и закрепнувањето по настинка, бидејќи може да ги поддржи напорите за обновување на организмот.
Еден од основните услови за диета која лечи настинка е потрошувачката на течности: вода, билен чај и сокови од овошје и зеленчук со целата додадена пулпа, свежо исцедена. На овој начин, токсините што ги предизвикале симптомите може побрзо да се отстранат. Во исто време, треба да се избегнуваат кафе и црн чај, бидејќи тие имаат диуретично дејство и го дехидрираат организмот, концентрирајќи ги токсините произведени од вируси кои предизвикуваат грип и настинка.
Корисна храна е брокулата, крупен зеленчук, кој во својот состав вклучува комплекс на хранливи состојки со потенцијално антиоксидативно, антиинфламаторно и детоксикативно дејство, со што е имуно-стимулирачка храна и вистинско антиканцерогено средство.
Ферментирана храна богата со пробиотици, особено кефир, го стимулира имунолошкиот систем погоден од студ. Пробиотиците сега се сметаат за корисни за здравјето на луѓето, што се должи на фактот дека тие ја балансираат рамнотежата помеѓу бактериите. Пробиотичките додатоци се сојузник во борбата против настинката и грипот, иако очигледно не се поврзани.
Рибата е една од најздравите намирници, која може успешно да го замени секое друго месо, а нејзините јаки страни се квалитетни протеини и масти со висока биолошка вредност - познатите омега 3 масни киселини, способни да го одржат оптималниот имунолошки систем.
Овие есенцијални масни киселини исто така се наоѓаат главно во: семе од лен, сончоглед, тиква, семе од репка и ореви.
Морковот и тиквата се најважните диететски извори на бета-каротен, влијанието на оваа хранлива материја врз здравјето се испитува клинички, телото може да има корист од заштита од слободни радикали, супстанции што ја уништуваат клеточната мембрана.
Зачинета храна, како што е пиперка, лута сенф, рен, може да се конзумира во умерени количини, бидејќи тие имаат ефект на деконгестив во носот, промовирајќи дренажа на слуз. Кромидот помага во чистење на метежот и ја елиминира вишокот слуз на различни нивоа во телото. Лукот има и многу терапевтски својства: ја подобрува активноста на белите крвни зрнца, го зголемува производството на антитела, затоа сите се неопходни и корисни во исхраната што лечи настинки.