Леле, Двејн; Каменот; План за исхрана на Johnонсон - Нутритистички

исхрана

Секој го познава Двејн „Карпата“ Johnонсон, нели?

Тој не е само на А-листата на Холивуд, тој е и еден од суперarsвездите на WWE.

Дали некогаш сте забележале дека секогаш го гледате во топ форма?

Секако, како актер добива плата за тоа, но дури и други врвни актери како Рајан Рејнолдс или asonејсон Статам имаат подеми и падови.

Сега Двејн „Рок“ Johnонсон го објави својот план за исхрана, кој беше изработен во соработка со IFBB прободибилдерот Fорџ Фарах.

Опасност: Планот за исхрана не е за почетници и има огромна количина калории!

Патем: Пред тоа, напишав статија во која уредник на „Мускул и фитнес“ го испроба планот за исхрана на „Рокс“ и е очаен поради тоа. Можете да ја најдете статијата Овој човек јадеше како Двејн „Карпата“ Johnонсон за еден ден.

План за исхрана на карпите

Планот за исхрана на Двејн „Рок“ Johnонсон се состои од 7 оброци.

Патем: Планот за исхрана првично беше на англиски јазик, јас го преведов и го претворив.

Оброк 1

Оброк 2

Оброк 3

Оброк 4

  • 220 грама треска
  • 2 чинии ориз
  • 1 сад со зеленчук
  • 1 лажица рибино масло

Оброк 5

Оброк 6

Оброк 7

  • 30 грама казеин протеин
  • 10 омлет од белка од јајце
  • 1 сад со зеленчук (близнаци, пиперки, печурки)
  • 1 лажица омега-3 рибино масло

Коментари за планот за исхрана

Рок прави издржливост или кардио тренинг од 4 до 5 наутро, а потоа зема 4 до 5 лажици OPTIMUM Nutrition Amino Energy.

Веднаш по тренингот за издржливост наутро го јаде својот појадок, оброк број 1.

По појадокот, тој оди на пегла и го поминува својот план за обука.

По тренингот, тој пие протеини Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein и 15 грама глутамин.

Тој пие Гатрораде 30 минути по тренингот, но не можам да кажам зошто.

Патем: Англискиот напис, вклучително и планот за исхрана, е исто така достапен на Muscle and Fitness.