Ленено семе и нивни здрави ефекти - рецепти на ела; стабилно

За мене, малите семе од лен се дел од скоро секој оброк. Дали за појадок, ручек или закуска помеѓу - многу од моите рецепти содржат ленено семе. Зошто продолжувам да јадам семе? Јас само велам: суперхрана. Бидејќи за мене тие се навистина НАЈДОБРА храна со многу посебен здрав ефект.

Пар ленено семе на ден

Јас секогаш имам голема тегла мелено ленено семе подготвено да ја предадам на полицата во кујната. Изгледаш толку убаво. Скоро малку декоративно. 🙂 Се разбира, тоа не е единствената придобивка што ја нудат. Секој ден за појадок мешам ленено семе во кварк или додавам дарежлива лажица од тоа во моето смути.

Значи, можам да го започнам мојот ден совршено. Бидејќи тие можат да бидат огромни со редовно внесување имаат позитивен ефект врз цревната флора. Диететските влакна, на пример, промовираат активност на цревата. А исто така и тоа полинезаситени масни киселини се припишуваат различни позитивни ефекти. На пример, можете да го користите Зајакнување на здравјето на срцето, рамнотежа на метаболизмот на холестерол и ги штитиме нашите клетки од штетни влијанија врз животната средина.

Лененото масло од Др. Будвиг

Во меѓувреме, испробав некои семиња од лен и масла од ленено семе. И всушност има и многу разлики во вкусот. Јас лично повеќе сакам смачкано ленено семе. На овој начин, телото може подобро да ги апсорбира и искористи вредните хранливи материи. Лененото масло треба да има и неутрален вкус за мене. Затоа што честопати го додавам во салати или директно во кварк и јогурт.

Ленено масло од Д-р Будвиг е многу благ по вкус и тешко дека има горчлив вкус. Ова не само затоа што ленените семиња потекнуваат од органско земјоделство. Друга точка плус е нежната обработка што буквално можете да ја вкусите. Ладното притискање значи дека чувствителните омега-3 масни киселини остануваат стабилни и не се распаѓаат. Лененото масло е сè уште таму и по природно притискање полн со витални материи. И токму овие витални супстанции ни се потребни во нашата секојдневна, здрава исхрана.

Здрави ефекти на ленено семе

Лененото семе содржи многу минерали, влакна и омега-3 масни киселини кои се толку важни за нашето здравје. Тие треба да имаат исклучително здрав ефект врз цревата и да ја зајакнат вашата сопствена благосостојба. Затоа треба јасно да обрнеме поголемо внимание на овие добри масти. 🙂

"Добрите масти го контролираат метаболизмот!"

Таа е во право. Бидејќи д-р. Јохана Будвиг веќе беше свесна во 50-тите години на минатиот век колку позитивно добрите масти можат да влијаат на нашиот метаболизам. Таа развила холистичка, природна форма на исхрана што Промовира производство на енергија и би требало да го зајакне формирањето на клетките.

Лененото семе содржи и добри масти. Таканаречените незаситени масни киселини имаат позитивен ефект врз нашето тело на многу начини. Над сите Омега-3 масни киселини, кои не само што се од суштинско значење, туку исто така можат да ви помогнат да бидете здрави.

Позитивни ефекти на лененото семе врз здравјето:

За лененото семе се вели дека има многу позитивни здравствени ефекти.

Семето од лен промовира варење и здравјето на цревата.
Тие позитивно влијаат на здравјето на срцето.
Лененото семе може исто така да помогне во одржување на нормалното ниво на холестерол во крвта.
Семето од лен содржи и важни минерали, како и витамини Е и Б.

Јадете повеќе омега-3 масни киселини

Јасно е дека внесуваме премногу омега-6 масни киселини. Овие може да се најдат во млечни производи, сончогледово масло и месо, на пример. И, да бидеме искрени, ние сакаме сирење, јогурт или добро парче стек. Значи, треба да се обидеме јадете повеќе омега-3 масни киселини, да се врати рамнотежата. Тие се особено во посебни масна морска риба содржат Но, исто така Ореви, масло од репка и семе од лен се богати со омега-3 масни киселини. Двете масни киселини се сепак исклучително важни за нашето тело и секогаш мора да бидат проголтани со храна, бидејќи нашето тело не може да ги произведува сам.

Омега-3 масни киселини	Омега-6 масни киселини
Алфа-линоленска киселина (АЛА) Еикозапентаеноична киселина (ЕПА) Докозахексаеноична киселина (DHA)	Гама линоленска киселина (GLA) Линолеинска киселина Арахидонска киселина
Ленено семе, масло од коноп, масна морска риба (туна, скуша, харинга, лосос)	Масло од карфиол, сончогледово масло, производи од животинско потекло

Омега-6 масните киселини и омега-3 масните киселини ја регулираат работата на нашето срце и имаат ефект позитивно на крвниот притисок надвор Тие ја поддржуваат функцијата на мозокот и ја стабилизираат рамнотежата на липидите во крвта. Друг важен имот е регулирање на воспалителни реакции. За ова треба да го користите Обрни внимание на односот на двете масни киселини.

Сооднос на омега-3 масни киселини и омега-6 масни киселини

Нашиот внес на храна енормно се промени во последните неколку децении. Ние често јадеме премалку или воопшто немаме ореви, риба или ленено семе. И токму оваа храна е полна со омега-3 масни киселини.

Промената на навиките во исхраната резултираше со конзумирање премногу омега-6 масни киселини. За добро здравје е важно односот на омега-6 кон омега-3 да е важен е најмалку 3: 1 или уште подобро на 1: 1.

Двете масни киселини се одговорни за регулирање на воспалителните реакции. Додека воспалението го промовираат омега-6 масни киселини, Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство во организмот. Ако консумираме премногу омега-6 масни киселини, тие ги блокираат метаболните патишта за омега-3 масните киселини. На овој начин, есенцијалните омега-3 масни киселини не можат да се претворат во антиинфламаторни агенси.

Урамнотежена и здрава исхрана, особено со храна која содржи омега-3 масни киселини, може да ја врати рамнотежата помеѓу двете масни киселини и да заштити од можни здравствени проблеми. Лененото семе и лененото масло добиено од него се многу богати со омега-3 масни киселини.

Рецепти од ленено семе

Постојат многу рецепти и начини на употреба на ленено семе. Тие се особено добри во Печење леб, торта или користете палачинки. Но, семето од лен е исто така навистина вкусно како состојка на смути или супи и додава огромен поттик на рецептите.

„Шарена мешавина од ленено семе“ на кремот Будвиг

Лененото семе е особено корисно за појадок. Вие го донесувате Варење во движење и обезбедете му на организмот есенцијални хранливи материи во текот на денот. Крем Будвиг е исто така многу погоден за диета богата со хранливи материи, на пример.