Лесен и брз начин да изгубите тежина без диети
БУКУРЕШТ, 20 септември - Спутник. Адријана Орос, нутриционист на клиниката „Алимента“ во Барселона, објасни како лесно да ослабете без напорни диети.
„Методот на чинија“, како што е споменато, помага да се разбере колку храна од одреден тип може да се вклучи во исхраната. Половина од чинијата треба да биде зеленчук, суров или варен. Една четвртина од чинијата содржи биорасположиви протеини, како што се јајца, посно месо, морска храна, риба или мешунки. Друга четвртина е наменета за сложени јаглехидрати - тестенини, ориз, компири или интегрален леб. Исто така, препорачливо е плочката да се надополни со мала количина здрави масти - авокадо, ореви или семки “, вели нутриционистот цитиран од публикацијата АБЦ.
За да го организира редоследот на оброкот, Орос најпрво предлага да се јаде суров или варен зеленчук, кој е малку калоричен, но што го прави јадењето поконзистентно. Таа исто така препорачува додавање на протеини и јаглехидрати - нивниот дел зависи од дневната потрошувачка на енергија.
Орос објасни дека овој метод може да ви помогне да изгубите тежина. Основата на диетата е зеленчук, кој придонесува за ситост како резултат на влакна и вода, а протеините имаат висока биолошка вредност.
При пресметување на делови, треба да обрнете внимание на јаглехидрати и масти: нивната количина зависи од потребите и целите на лицето. Покрај тоа, треба да вежбате, да пиете вода и да се обидете да избегнете стрес.
Бидете во тек со сите новости од Молдавија и од светот! Претплатете се на нашиот телеграмски канал >>>
Гледајте видео и слушајте го Радио Спутник Молдавија