Лесен план за исхрана на целата храна список на храна
На а Лесен план за исхрана на целата храна се јаде само онаа храна што е индивидуално толерирана. Бидејќи ова се разликува од личност до личност, не може да се даде општа препорака.
Како и да е, постојат одредени видови храна кои предизвикуваат нетолеранција кај повеќе од 5% од населението и затоа треба да се избегнуваат како препорака. На овој начин гастроинтестиналните поплаки можат ефикасно да се олеснат.
План за исхрана на целосна храна - компатибилна храна
Следната храна треба да биде со а Лесен план за исхрана на целата храна се трошат:
- Супи и чорби со малку маснотии
- Сосови со малку маснотии
- Билки
- Путер, маргарин, висококвалитетни растителни масти во мали количини
- Посно месо, на пример, говедско, телешко, живина, јагнешко, дивеч
- Посно колбас, на пр. Шунка, пивска шунка, пченкарно говедско месо
- Риба со малку маснотии, на пример, треска, мележ, лосос, ѓон
- Меки варени јајца, пржени јајца, омлети
- Нискомаслени млечни производи
- Сирење со малку маснотии
- Производи од соја
- Компири, варени нежно
- Gитни производи: ориз, пченка, просо, кускус, киноа, хеuckда, јачмен, амарат, јуфки, њоки, спацет, брашно, гриз, пченични никулци, трици
- Фин, застоен леб, тост, двопек, вафли од ориз
- Лисна зелена салата, садници, зелена салата, зеле
- Зеленчук: артишок, модар патлиџан, карфиол, брокула, грашок, цикорија, морков, анасон, тиква, блитва, тиква, спанаќ, аспарагус, целер, домати
- Зрели плодови: јаболко, банана, круша, бобинки, манго, папаја, праска, портокал, мандарина, нектарина, лубеница, грејпфрут, persimmon
- Пијалоци: билен чај, овошен чај, црн чај, зелен чај, овошни сокови, мирна или газирана вода, лесен чај
Поддржете го планот за исхрана со целосна храна
На Лесен план за исхрана на целата храна треба да бидат поддржани од одредени навики во исхраната. Ова вклучува:
- Јадете во мир
- Добро џвакај
- Јадете неколку мали оброци отколку неколку големи
- Пијте многу, избегнувајќи засладени, кофеин и газирани пијалоци
Секој што страда од акутни поплаки во гастроинтестиналниот тракт, честопати може да најде олеснување јадејќи ја споменатата храна и следејќи ги споменатите правила на лесна целосна храна. Меѓутоа, ако симптомите траат повеќе од два до три дена, дефинитивно треба да се консултирате со лекар за да ги разјасните причините.