Сè што треба да знаете за Зумба, најзабавниот тренинг

Зумба е тренингот создаден во 90-тите и стана популарен во Романија во 2010 година. Таа е идеална за луѓе кои сметаат дека спортот е досаден и немаат доволно мотивација, а музиката е нејзин главен елемент.

Како настана Зумба?

Кон крајот на осумдесеттите години, инструкторот за фитнес Беро Перез од Колумбија ја заборави својата музичка лента дома. Тој мораше да импровизира нешто брзо, па ја зеде кутијата што ја имаше во автомобилот со салса и меринги. Тој забележа дека таа фитнес сесија е фантастичен успех и реши да ги продолжи овие оригинални и забавни сесии.

На каква музика спортувате?

За разлика од другите тренинзи, во случајот на Зумба музиката е многу разновидна. Така, ќе спортувате на фламенко, хип-хоп, самба, салса, регетон, танго и многу повеќе.

Каков вид на вежби се користат?

Инструкторите всушност ви прикажуваат вистинска кореографија, која вклучува движења што обично се користат во танцување според секој вид музика. Постојат и вежби за истегнување, сквотови, па дури и воени вештини.

ПРИДОБИВКИ

Главната придобивка од обуката за Зумба е забавата и мотивацијата што ги нуди. На крај, кој не сака да танцува? Но, покрај овие, Зумба работи на сите мускулни групи, ви помага да го тонирате целото тело, делува како кардио вежби и помага во процесот на слабеење.

Еве неколку примери на вежби за Зумба:

---