Лесен појадок од леб од цели зрна со билки, јајце и урда
„Појадок како крал, ручек како гроф и вечера како просјак“ е изрека што важи и денес за здравата исхрана. Здрав, високо-енергетски појадок гарантира најдобар можен почеток на денот. Не можете да погрешите со полнење на леб од интегрално брашно, здрави ароматични билки и светло урда.
Енергичен појадок што го стимулира метаболизмот, нешто лесно за ручек и ако е можно избегнување јаглени хидрати навечер - ова е идеално решение за свесна диета. Започнете го денот со леб од цели зрна со ова одлично ширење.
Состојки за леб од цели пченица со урда, јајце и билки
1 куп мешани билки (магдонос, власец, шишарка, ракета, но исто така и диви билки како што се трева или глуварче)
150 гр зрнесто крем сирење (урда)
Во зависност од сезоната, 1 куп ротквица или 200 гр краставица
1 лажица кисела павлака (10% маснотии)
Сол, бибер, црвен пипер (благородно слатко)
Подготовка на леб од цели пченица со урда, јајце и билки
Варете ги јајцата меки или тврди. Исплакнете ги билките, исечкајте ситно, зачувајте малку за гарнир, остатокот измешајте го со крем сирењето и павлаката. Зачинете по вкус со сол, бибер и црвен пипер во прав.
Ако користите краставица, ставете парчиња од неа на лебот. За ротквици, исечете ги на парчиња и измешајте ги со крем сирењето. Потоа ставете го крем сирењето на лебот и украсете со кората, неколку лисја од тревки и половина јајце.
Познат?
Зеленото од свежи ротквици е за јадење и може да се готви како спанаќ. Има помалку топлина од нејзините корени и може да се користи и за овој намаз од крем сирење.
ПО ДЕЛ: приближно 271 kcal, 17 g протеини, 9 g маснотии, 30 g јаглехидрати, 6 g влакна
ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: прибл. 15 мин.
Леќата, долго време погрешно разбрана, сега повторно откриена во starвездената кујна, се мешунките што се широко распространети низ целиот свет. Поврзано со грав и грашок, леќата е една од најстарите јадења позната на човекот.
Пикеперч не е само лесно, здраво уживање поради неговите омега 3 масни киселини. Благородната риба е исто како дома во реките со бавен проток, како и во езерата во Горна Баварија, Хесен или Северна Германија. Неговото цврсто месо, неговата скоро масна и слобода без коски го прават популарен во германската кујна. Пржено на зеленчук, тоа е лесен третман.
Салатата од компири е разновидна и времето на тежок мајонез е минато за многу готвачи. Салатата од компири е многу полесна со само малку маслиново масло и супа од зеленчук. Свежите билки даваат арома, а исто така детоксифицираат поради вредните состојки како магнезиум и железо. Парениот аспарагус е врв.
галерија
Слики и приказни кои не маѓепсуваат во текот на денот
информација за продуктот
Ние ви претставуваме одлични иновативни производи тука. Практични корисни работи за секојдневниот живот
Купување
Овде ќе најдете избрани одржливи зелени производи
Компании
Компаниите се претставуваат со своите концепти.
Билтен
Секогаш бидете информирани. Регистрирајте се за билтенот сега