Лесен протеински појадок со кварк - рецепт со малку маснотии на кварк за губење на тежината
Лесен појадок со урда
Рецепт на кварк со малку маснотии за 1 лице
1 парче леб од цели зрна | 75 гр кварк со малку маснотии (или зрнесто крем сирење) | 1 суп.л-патки кифлички ролати | 1/2 куп ротквици | 1 тврдо варено јајце | 200 мл сок од домати | 2 лажици сок од коприва (на пр. Од Шененбергер) | пипер
подготовка
Четкајте го лебот со кварк со малку маснотии и посипете го со власец. Послужете со ротквицата и јајцето. Измешајте сок од домати со цеден сок од коприва (богат со калциум и калиум, промовира дехидрација), зачинете со пиперка и пијте со него.
297 kcal (1243 kJ), 24,2 g протеини, 9,8 g маснотии, 27,4 g јаглехидрати
Совет:
Копривата е позната како вредно лековито растение уште од античко време: растението за чистење на крв ги ублажува ревматските симптоми, има диуретично дејство и затоа е идеално за превенција и третман на бубрежен чакал. Поради својата висока содржина на железо, калиум, калциум, витамини А и Д, тоа е исто така апсолутна „витаминска и минерална бомба“.
Исцеден сок од коприва се цеди од свежа билка од коприва. Има многу позитивно влијание врз целото тело и активира многу метаболички процеси. Како дел од пролетните лекови, се користи дехидрирачки ефект на сокот. Исцеден сок од коприва е достапен во продавниците за здрава храна, аптеките и продавниците за органски производи (на пр. Од Шоенбергер). Во зависност од вашиот вкус, можете да го пиете разредено со вода или сок од зеленчук.
Фотографија: Виртс ПР
Повеќе рецепти за кваркови за слабеење: