Лесен-тенок Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

На лесно-тенок Нутриционистичката програма ви помага да изгубите тежина на здрав начин, без јо-јо ефект, ги оптимизира метаболните процеси и перформанси. Преку обемна анализа на крвта, лесен и тенок план на исхрана индивидуално создадено за секој и оптимално прилагодено на посакуваната тежина и метаболизам.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

На лесно-тенок Програмата е основана од нутриционисти, алтернативни лекари и спортски научници и се развивала низ годините во соработка со фитнес студија. Основата е нутриционистичко и холистичко толкување на 43 вредности на крвта и други здравствени информации. Отстапувајќи од критериумите на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), земена е предвид диета со малку јаглени хидрати, што најдобро може да се спореди со методот ЛОГИ.

Програмата е обезбедена лесно-тенок преку бројни студии и тековни резултати од истражување. Се нуди лесно-тенок само преку квалификувани и избрани фитнес студија и нутриционисти во германски јазични земји. Покрај тоа, редовните настани за обука обезбедуваат давателите на услуги да покажат највисоко ниво на компетентност.

Исхраната во детали

На лесно-тенок Нутриционистичката програма има 4 чекори:

Чекор 1
Во првиот чекор на програмата се врши детоксикација и чистење на дебелото црево. На овој начин можете да создадете услови за оптимално регулирање на метаболизмот и намалување на телесната тежина. Детални упатства за тоа како да го направите, можете да најдете во вашите лични лесно-тенок План за исхрана.

чекор 2
Во вториот чекор, ќе ви бидат предложени износите што ви требаат за да ја достигнете целната тежина. Постои список на намирници кои ви помагаат да го регулирате метаболизмот и да ви ги обезбедат сите хранливи материи и витални материи што ви се потребни за здраво слабеење. Количината што ја пиете, билки и зачини се пресметани и за вас. Исто така, треба да следите неколку правила.

чекор 3
Во третиот чекор, изборот на храна е зголемен и повеќе не треба толку строго да се држите до количините. Исклучоци сега се исто така можни. Во оваа фаза, важно е да ја одржувате вашата тежина што е можно посамостојно. Во вашето студио ова ќе се следи со неделни проверки на успех.

Чекор 4
Во четвртиот чекор, сега е важно да се земат предвид правилата за цел живот и да се задржи изборот на храна како централна тема. Сега имате добро обучени механизми за апетит и аверзија и глад и ситост што ќе ви помогнат да бидете (не) витки за цел живот.

Времетраење на диетата

Програмата за исхрана е наменета за доживотно придржување.

Предности и недостатоци

Губењето на мускулната маса е мало
Метаболизмот е подобрен и стимулиран
Ситуациите со недостаток се подобрени
Постојана и професионална поддршка
Погоден за спортисти
Позитивни ефекти од групната динамика преку понудени работилници
Погоден за вегетаријанци

Потребно е да се земе крв
Храната што претходно се сакаше да се јаде може да недостасува на списокот
Не е погоден за вегани
Трошоците не ги покрива здравствено осигурување
Фактор на цена: приближно 290 до 440 евра за еднократна анализа на крв

Губење на тежина

Досега, сите клиенти изгубија 1,2 кг тежина неделно. Неделните проверки на успехот и собирањето податоци можат многу добро да ги докажат овие бројки.

Броење калории/поени

Калории или поени мора да бидат вклучени лесно-тенок да не бидат броени или собрани. Наместо тоа, целта е да се вратат сетилата за одбивност, апетит, глад и ситост. Ова значи дека првично е потребна скала за кујна. Инаку, постои предефиниран избор на храна што исто така го олеснува купувањето.

Спорт и вежбање

На лесно-тенок Програмата за исхрана се нуди во избрани и квалификувани фитнес студија. Исто така, со некои лични тренери и нутриционисти со лиценца за фитнес тренер. Ова е да се обезбеди комбинација на здрава исхрана и вежбање.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Нутриционистичките информации за индивидуалната храна се одредуваат според сојузниот клуч за храна. Диетата после лесно-тенок Планот за исхрана ги зема предвид потребните количини за оптимална и соодветна на диета диета. Избрани се јаглехидрати со прилично низок гликемиски индекс, разгледувани се извори на протеини со високи биолошки вредности и масти со голем дел од незаситени или полинезаситени и омега-3 масни киселини. Голем дел од зеленчук и овошје му обезбедуваат на организмот важни витамини и минерали. Исто така, земени се предвид потребниот внес на влакна и оптималното количество пијалок.

Примерен ден

Појадок: Крцкав леб и/или двопек. Пополнување според списокот со храна. Тофу, риба, сирење, мисирка или овошје. Прво неколку ореви. По избор, неколку овошја од овошната листа.
Пладне: Риба путер (на пример, штука) со разни зеленчуци. Со грст овошје.
Вечерта: Моцарела со домати и млад кромид, со босилек, маслинки и мало јаболко.

Слични диети

Експертски заклучок

Сепак беше лесно-тенок не е тестиран од уредничкиот тим на abhaben.net. Сепак, наскоро ќе добиете извештај за искуство во кој ќе ви кажеме точно колку се тешки или лесни индивидуалните чекори, колку се погодни за секојдневна употреба лесно-тенок е и дали парите навистина вредат.

Во суштина, тоа е лесно-тенок да препорача промена во исхраната. Врз основа на индивидуалните вредности на крвта, се креира план за исхрана кој претпочита или исклучува храна што е корисна за метаболизмот или поточно го забавува. Здраво слабеење тука е неизбежно. Цената за оваа анализа на крв (приближно 290 до 440 евра) е доста висока, но стручниот совет е убедлив.

Откако ќе ја поминете фазата 1, диетата станува поразновидна. Менито вклучува вкусно овошје, полнење протеини и сложени јаглехидрати. Во теорија, ништо не е забрането, барем не храната што е добра за вас. Со промена на вашата исхрана, учите повторно да го слушате вашето тело. Бидејќи вашето тело ви кажува, ако не го збуниле премногу засилувачи на шеќер и вкус, што му треба и за што сте гладни во моментов.

лесно-тенок треба да се сфати како доживотна и холистичка промена во исхраната. Не станува збор за брзо губење на 10 килограми, што потоа се враќа двапати. Станува збор за развој на свесност и важноста да се биде добар со вашето тело.

Со лесно-тенок учиш колку се важни појадокот, ручекот и вечерата. Брзо ќе се навикнете да го слушате вашето тело, да купувате регионално, да пробате правилно и ќе видите: Не само вашето тело, туку пред сè вашето здравје и расположението ќе ви се заблагодарат.