Лесна диета од 14 дена - дневна инспирација

дневна

Диетата од 14 дена е индицирана за оние кои сакаат да изгубат максимум 7 кг, па по овој третман мора да паузираме најмалку три недели.

Дневно мени

Појадокот е ист за секој ден во неделата: половина грејпфрут, или половина чаша исечен ананас, или половина манго, или соодветно парче диња со парче леб од интегрална храна и, се разбира, чај или кафе без шеќер, млеко, шлаг или мед.

МесециРучек: две парчиња ладно месо по ваш избор: свинско, пилешко, мисирка; сецкани домати, варени или задушени.
Вечера: секаков вид риба или морска храна; избрана салата од зеленчук и зеленчук според претпочитањето; парче тост од интегрално брашно; грејпфрут.

вторникРучек: овошна салата - секоја комбинација на овошје.
Вечера: посно месо на скара; домати, зелена салата, целер, маслинки, бриселски зелки или краставици.

СредаРучек: салата од туна или лосос со масло и лимон; грејпфрут или диња.
Вечера: бифтек од јагнешко месо без маснотии - може да се замени со риба; салата од домати, краставица, целер и зелена салата.

ЧетвртокРучек: две јајца од секаков вид, варени без маснотии; кравјо сирење, посно; сецкани или пушени домати; парче тост од интегрално брашно.
Вечера: задушено или скара пилешко (без маснотии и без кожа); спанаќ, зелени пиперки, грав.

ПетокРучек: неколку избрани парчиња сирење; спанаќ, колку што сакате; парче тост од интегрално брашно; кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера: секаков вид риба; избрана салата од свеж зеленчук; парче тост од интегрално брашно.

СаботаРучек: овошна салата, колку што сакате.
Вечера: стек од пилешко или мисирка на скара; салата од домати и зелена салата; грејпфрут.

НеделаРучек: пилешко или мисирка на скара (ладна или топла); домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол; грејпфрут.
Вечера: варено телешко без маснотии; салата од целер, краставица, зелена салата, домати.

Продолжува уште една недела. Оваа диета мора строго да се почитува. Не смеете да консумирате алкохолни пијалоци. Помеѓу оброците можете да јадете само моркови и целер во која било количина. Салатите треба да се подготвуваат без масло или мајонез, само со лимон или оцет.

време: 14 дена
Тежина: 7 кг