Лесна храна лесна целосна храна за болки во стомакот

Постојат ноќи од кои се будите со болка во стомакот и се борите да ги тргнете настрана кориците. Утра кога инаку саканите протеински палачинки предизвикуваат грчеви во стомакот. Денови што се само исцрпувачки поради металоиди, непријатно чувство на исполнетост или гасови. Непријатност во желудникот и цревата може да има и физички и психолошки причини. Понекогаш одредена храна не се толерира добро, понекогаш стравот, тагата или стресот влијаат на варењето на храната. Добра вест: на многу од симптомите може да влијае позитивно со лесна храна.

Дефиницијата за лесна храна

Нашите баби и дедовци веќе се придружија Непријатност во гастроинтестиналниот тракт се придржуваа до правилата на лесна диета. Диетата започнува како лесна целосна храна Добро толерирана и претежно алкална храна, кои го смируваат целиот дигестивен систем.

Со кои поплаки помага лесната диета?

Пред детално да ги разгледаме правилата за лесни диети, да забележиме за кои заболувања и болести може да помогне диетата.

металоиди
Запек и гасови
непријатно чувство на исполнетост
абдоминална инфлуенца
Воспаление на слузницата на желудникот
Гадење и повраќање
дијареја
Синдром на иритирани црева

Принципите на лесна храна

Лесната диета е генерално разбрана како здрава, богата со хранливи состојки диета поради Избор на храна и подготовка го олеснува гастроинтестиналниот тракт . Се следи лесната целосна диета седум принципи.

Лесната диета има тенденција да неколку мали наместо три големи Оброци, на ниту премногу топло ниту премногу студено се сервира.
По можност се конзумира „мека“ храна, нежно зготвена храна се претпочитаат пред суровата храна.
Лесната целосна храна е една во зависност од вашата толеранција диета со малку маснотии до умерена маст .
Оброците претставуваат А. адекватен, но не премногу висок внес на протеини Со висока биолошка вредност сигурно.
Храната содржи во зависност од толеранцијата умерени количини на дигестивни влакна .
За подготовка се зголеми свежи билки и помалку сол и бибер користени.
Во текот на лесната диета е вклучена Воздржан од алкохол . Шеќер и кафе се прилагодуваат во мали количини потрошени.

Преглед на намирници

Кое овошје во лесна храна? Кој зеленчук? И каков леб? Овде ќе најдете добро структуриран преглед на храна што се вари лесно и помалку сварлива.

Добро толерирана храна	Лошо сварлива храна
зеленчук	Тиквички, модар патлиџан, моркови Компири, Анасон, тиква	Кромид, праз, зелка, печурки, мешунки, пиперки, краставици, маслинки
овошје	Јаболко, банана, круша, бобинки, диња	Агруми, Ананас, грозје, сливи, цреши, кајсии, суво овошје
Производи од житни култури	овесна каша, Бел леб, крцкав леб, двопек, просо, булгур, јуфки, ориз	Свеж леб, груб интегрален леб, печива, интегрален ориз, тестенини од тврда пченица
млеко и млечни производи	Нискомаслено млеко/јогурт, благи сирења	Полномасно млеко/јогурт, крем, крема, зачинети/масни сирења
месо и риба	посно живина, посно телешко и говедско месо, варена шунка, колбас од живина, меко варени јајца	Масно, пушено или излечено месо, патка, гуска,
Риби и морски животни	риба со малку маснотии, како што се сати, пастрмка	Херинг, лосос, јагула, пушена или излечена риба
готови производи	Џем, мед, сунѓерски торти со малку маснотии, чипс од банана	Чоколадо, пралини, крем колачи, пица, помфрит, многу мрсна храна
пијалоци	Уште минерална вода, билен чај, разредени сокови од овошје и зеленчук	Газирани пијалоци, кафе, алкохол

Неколку дополнителни белешки што треба да ги имате предвид:

Суровиот зеленчук е здрав, но може да биде тешко да се вари во некои денови. Нежно-парен или парен зеленчук обично се вари полесно.
При избор на свежо овошје, проверете дали е зрело овошје. Незрелото овошје е тешко да се вари.
Патем, треба да избегнувате жешки зачини во текот на лесната цела диета. Наместо тоа, наместо тоа, користете свежи билки.
Не заборавајте да пиете доволно. Препораките на Германското друштво за исхрана се 1,5-2 литри вода на ден. Мирната вода е повеќе смирувачка од пенливата минерална вода.
Треба да ги прескокнете полиците на засладени газирани пијалоци и други безалкохолни пијалоци со шеќер.

Немате гастроинтестинален грип, немате гадење и повраќање и немате други поплаки и сепак сакате да пробате лесна диета? Потоа одете на тоа! Поради избалансиран избор на храна, диетата спаѓа во категоријата една здрава исхрана.

Колку долго треба да јадете лесна храна?

Бидејќи зад диетата стои здрава исхрана, можете да ја јадете онолку долго колку што се чувствувате добро. Во Витамини дефинитивно нема да ви недостасува. Ако одлучите да јадете лесна целосна храна поради одредени заболувања, треба да се држите до диетата толку долго, додека не се чувствувате подобро. Следното важи тука: слушајте го вашето тело! Исто така, имате можност постепено да внесувате храна во која сте се одрекле, во вашата исхрана. Ако симптомите во желудникот и цревата не исчезнат, треба да го посетите вашиот матичен лекар.

На многу луѓе кои се изложени на стресни стресни ситуации во секојдневниот живот им треба соодветна храна за нервите наместо лесна храна. Што точно треба да биде тоа? Во нашиот пост на темата Нервна храна ќе ги најдете сите важни информации и осум намирници што ќе ги зајакнат вашите нерви.

Повеќе совети за здравје

Здравата исхрана е важен градежен блок за добра благосостојба. Но, покрај диетата, многу други фактори придонесуваат за еден Се чувствувам добро во. Кои се тие? Прочитајте сами!

Чувството после вежбање? Бесценето! Испотен тренинг секогаш ве наградува со дистрибуција на Хормони за среќа, само направи да се чувствуваш добро.

Ако стресот е причина за вашата болка во стомакот, вежбањето може да помогне. Во нашиот пост на темата Зошто вежбањето помага при стрес, објаснуваме како Да трча, Да одам на велосипедизам и тренингот со тежина промовира ослободување од стрес.

Вдишете длабоко и длабоко издишете - наједноставната мантра на светот. А сепак забораваме да дишеме свесно помеѓу нашите состаноци. Не брзајте, особено во стресни фази, свесно да ги наполните белите дробови со кислород. Willе забележите дека по само неколку повторувања ќе станете помирни внатре.

Во потрага по поголема релаксација во секојдневниот живот, се повеќе луѓе се занимаваат со медитација. И вие го сакате тоа Потоа прочитајте тука како можете Медијација научи може.

Дали спиеше добро? Добриот сон е основа за успешен ден. Бидејќи само оние кои спијат длабоко и пријатно имаат енергија за сите дополнувања во текот на денот.

Дали се чувствувате добро одморени? Сигурно ќе има уште. Вистинска количина светлина, вечер рутина, без вежбање навечер - ќе ја најдете овде седум совети за мирна ноќ .

Рецепти за лесна храна

Лесната диета не е добра само за гастроинтестинални проблеми. Овде ќе најдете одличен избор од нашите највкусни Рецепти за лесна храна .

Овес преку ноќ

Дали сакате кремаст појадок што е нежен за стомакот? Само залепете ја лажицата во високо протеинска чаша Овес преку ноќ со посно сирење од урда. Најдобро: овесната каша може да се подготви претходната вечер. Следното утро се што треба да направите е да отидете во фрижидер.

Вегански леб од банана

Исто така и наши вегански леб од банана се покажа како вкусен рецепт за лесна храна. Под еден услов: мора да го замените целото напишано брашно со лесно сварливо брашно од светло обоено.

Сладолед од путер од кикирики од банана

Бананите се здрава храна, особено кога се зрели и навистина слатки. За нашите Сладолед од банана ги замрзнувате излупените банани и потоа ги ставате во мешалка со нашиот чист путер од кикирики. Резултатот можете да го надополните со повеќе овошја или ореви.

Мало одрекување од одрекување: јадете само мали порции на здрав убав крем, бидејќи големи количини на ладна храна можат да го надминат вашиот дигестивен систем.

Лесна храна: крајна линија

Не можеме да го кажеме доволно: Слушајте го вашето тело. Бидејќи вашето тело ви кажува што ви треба. Во деновите кога страдате од болка во стомакот, лесната храна може да направи да се чувствувате подобро. Алкалната храна го олеснува желудникот и цревата и, ако е правилно подготвена, сепак има навистина добар вкус. Па, дали имате еден од Рецепти за лесна храна веќе го пробавте? Ако симптомите продолжат, сепак треба да побарате совет од лекар.