Лесна и вкусна тепсија за пушена лосос со малку јаглени хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени
31 октомври 2016 година
Како за уште еднаш Тепсија? Особено кога е така толку студено надвор е и човекот се враќа дома навечер, е Јадење во рерна но секогаш добар избор. Ова вечера е многу избалансиран, содржи важни витамини и многу здрави и есенцијални масти. Покрај тоа, тоа е природно ниски хидрати и брзо и лесно подготвени!
На Вкусна тепсија за пушена лосос со малку јаглени хидрати одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 385 ккал
Протеини: 22 гр
Маснотии: 29 гр
Јаглехидрати: 7.9 Г.
Состојки:
- 300 гр - брокула
- 200 гр - боранија (замрзнат)
- 200 гр - свежи печурки
- 100 гр - кромид
- 200 гр - крема
- 150 гр - фета
- 200 гр - пушен лосос
- 1 чешне лук
- 1 лажица масло маслиново масло
- сол и црн пипер
Подготовка:
Измијте ја брокулата и исечете ја на цвеќе. Печурките добро ги чистите, а потоа исечете ги на парчиња (околу половина сантиметар). Кромидот преполовете го и потоа исечете го на прстени. Во врела тава сега пржете го гравот со малку масло. По околу 3 минути, додадете го кромидот во гравот (оставете неколку прстени од кромид за подоцна) и брокула и испржете ги и нив. Најдобро е да го ставите капакот неколку минути, ова најбрзо ќе ја свари брокулата. После уште 5 минути додадете печурки и сецкан чешне лук. Потоа додавате крем фрајше и добро промешајте го. Зачинете сè со сол и бибер, но не заборавајте дека пушениот лосос е веќе релативно солен. Загрејте ја рерната на 180 ° C и истурете половина од смесата во сад за печење и одозгора слој пушен лосос. Премачкајте го остатокот од зеленчукот. Згора на тоа, следува уште едно праќање лосос и потоа го ширите преостанатиот кромид на врвот. Потоа срушете ја фета и раширете ја и преку лососот. Сега турнете го калапот во рерна околу 12-15 минути со присилен воздух.
Измијте ја брокулата и исечете ја на цвеќе.
Печурките добро ги чистите, а потоа исечете ги на парчиња (околу половина сантиметар). Кромидот преполовете го и потоа исечете го на прстени.
Во врела тава сега пржете го гравот со малку масло.
По околу 3 минути, додадете го кромидот во гравот (оставете неколку прстени од кромид за подоцна) и брокула и испржете ги и нив. Најдобро е да го ставите капакот неколку минути, ова најбрзо ќе ја свари брокулата.
После уште 5 минути додадете печурки и сецкан чешне лук.
Потоа додавате крем фрајше и добро промешајте го. Зачинете сè со сол и бибер, но не заборавајте дека пушениот лосос е веќе релативно солен.
Загрејте ја рерната на 180 ° C и истурете половина од смесата во сад за печење и одозгора слој пушен лосос. Премачкајте го остатокот од зеленчукот.
Згора на тоа, следува уште едно праќање лосос и потоа го ширите преостанатиот кромид на врвот.
Потоа срушете ја фета и раширете ја и преку лососот. Сега турнете го калапот во рерна околу 12-15 минути со присилен воздух.
Вака изгледа готовата тепсија!
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/