Лесни диети за слабеење
Лесни диети за слабеење. Дали сакате да се ослободите од вишокот килограми што е можно побрзо? Еве три лесни и без напор диети за слабеење.
Диета со краставици
Лесни диети за слабеење. Исто така, постои предефинирана опција за мени за еден ден. Многу е лесно да се почитува и прилично вкусно.
За појадок дозволено е да јадете 1 или 2 варени јајца (тврдо) и салата од свежа краставица.
Ужина од овошје (јаболка, сливи, цитрус, ананас, нектарини, авокадо, јагоди, киви) или природен сок од краставици и овошје или зеленчук (можете да направите која било комбинација што сакате).
Ручек може да биде супа од краставица со парче леб (пржен) или салата од краставица со зелена боја и коцки од леб (исто така пржени).
Закуската може да биде од природен сок од краставица, јаболко, спанаќ, вар, односно зелен сок.
Вечера е салата од краставица, јаболко, праска, киви, калинка, диња, околу 300 грама и зелен сок.
Многу важно! Научете да бидете хидрирани во секое време. Се препорачуваат помеѓу 6 и 8 чаши на ден течности, дури и ако содржината на вода во краставицата е голема.
Исто така, би било идеално да не бидете седечки. Секоја диета што ја следиме ако не вежбаме, нема да ги добиеме посакуваните резултати. Важни се дури и само долгите прошетки.
Лесни диети за слабеење. Диета со спанаќ
Диетата со спанаќ ни помага не само да изгубиме тежина (витамини од Б-комплекс и магнезиум го забрзуваат метаболизмот), туку и да ги зајакнеме мускулите (поради богатата содржина на аминокиселини). Калиумот помага да се запре задржувањето на водата и да се врати еластичноста и цврстината на кожата.
Прв ден
Појадок: варено јајце, мала салата од 2 средни домати, лисја од спанаќ, сок од лимон и лажица маслиново масло, 2 парчиња леб (цели зрна)
Ручек: 250 грама пилешки гради (на скара) со спанаќ (суров или парен)
Вечера: салата од спанаќ со зеленчук
Следниот ден
Појадок: јогурт со овесна каша, чај (незасладен)
Ручек: супа од спанаќ - супа од крем
Вечера: спанаќ на пареа, портокал
Трет ден
Појадок: омлет со спанаќ, парче леб (цели зрна)
Ручек: 250 грама риба со гарнир спанаќ, 3-4 лажици ориз (кафеав или црвен)
Вечера: спанаќ на пареа, 2 портокали
Четвртиот ден
Појадок: смути направено од: спанаќ, јаболка и моркови
Ручек: пилешки гради или риба (скара, варена или печена), гарнир за спанаќ (варен или суров)
Вечера: ориз со зачини
Петти ден
Појадок: 2 тврдо варени јајца (тврдо), обичен јогурт
Ручек: пилешки гради, мисирка или риба (печени, скари или варени), варен спанаќ
Вечера: овошно смути: портокал, грејпфрут, ананас, авокадо, калинка, папаја, киви, што сакате.
Лесни диети за слабеење. Диета со банана
Првиот оброк во денот е важен. Поради оваа причина, треба да јадете 1 или 2 банани (сурови) за појадок и да пиете што е можно повеќе вода (препорачливо да биде на собна температура). Ако сакате, за детоксикација, можете да додадете лимон во водата.
Ако чувствувате глад до ручекот, можете да јадете овошје или мала чинија варен ориз.
Немате ограничувања за ручек и вечера, но се препорачува да се храните здраво. Тоа значи избегнување на пржена храна, брза храна, преработена храна, мрсна храна и посакуван десерт.
Специјалисти препорачуваат да не јадеме додека не се чувствуваме сити, туку да стануваме од трпезата кога стомакот ни е полн 3 четвртини.
Помеѓу овие два оброка ви е дозволена закуска. Идеално, би требало да биде околу 15:00 часот. Може да се одлучите за јогурт со парчиња банана, мала чинија со цели зрна со банани и млеко од соја, 2 овошја, неколку бадеми, 3 или 4 ореви, малку црно чоколадо, итн.
Вечерата не треба да се зема подоцна од 20:00 часот, односно околу 4 часа пред спиење.