Согорувачки калории изгорени за минута - Пешачење - 2020 година
Содржина
Заедно ќе ги пресметаме вашите потреби за калории денес (ноември 2020 година).
Колку калории согорувате додека одите во една минута, 30 минути или еден час? Тоа зависи од тоа колку тежите и колку брзо одите.
Проверете ги графиконите подолу или користете калкулатор преку Интернет за да откриете колку калории сте потрошиле на патот. Ако сакате, можете да видите колку калории сте потрошиле врз основа на преземените чекори или потрошените калории врз основа на минатите милји.
Табели за калории во минути одење
Откријте колку калории согорувате во минута одење. Вашата тежина и вашата брзина се двата фактори што го одредуваат овој број. Можете да користите апликација или друг метод за да ја измерите брзината на одење.
Потрошувачка на калории со 3 км на час - 20 минути на милја
Одење со 3 милји на час и 3,5 милји на час е типично за пријатна прошетка или здрава прошетка.
Горење калории пеш со брзина од 3,5 км на час - 17 минути на милја
Сега погледнете ја разликата додека поминувате низ брзината брзо и брзо. Вие согорувате повеќе калории во минута и поминувате повеќе километри за иста количина на време. Вашата тежина е сè уште најголем фактор во одредувањето на тоа колку калории согорувате при одење.
Горење калории со 4 милји на час - 15 минути на милја
Изгорени калории Одење со брзина од 4,5 милји на час –13: 20 минути на милја
Горење калории пеш со 5 км на час - 12 минути на милја
Овие пресметки на калории се извршени со употреба на стапки на согорување на калории, откриени во истражувањето на метаболички еквиваленти (МЕТ). Пресметките ги користат еквивалентните табели во 2011 година.
Како да согорите повеќе калории
Најголемата варијабла во согорувањето калории е колку далеку одите и колку тежите.
Ако одите побрзо, можете да одите понатаму и на тој начин да согорувате повеќе калории во даден временски период. Сепак, ќе потрошите приближно исти калории на милја во текот на широк опсег на брзина на одење. Трчањето може да согори повеќе калории на километар, бидејќи телото е подигнато од земјата.
Научете да трчате побрзо. Можете да ја зголемите брзината на одење со подобрување на држењето на телото, користење движење на рацете и преземање моќен чекор. Наскоро ќе поминете повеќе растојание за помалку време. Ова ќе ви помогне да согорите повеќе калории за време на 30-минутен тренинг. Други совети за согорување на повеќе калории при одење вклучуваат користење нордиски стапчиња за одење или учење техника на тркачки велосипед.
Збор од ДиПХелт
Колку добро правиш да станеш и да трчаш неколку минути? Не дозволувајте одење да ве спречи ако сметате дека бројот на потрошени калории е премал. Придобивките одат подалеку од согорувањето калории. Едноставното намалување на времето за седење ќе ги одржи мускулите, зглобовите, циркулацијата на крвта и коските во добра работна состојба. Повеќе трчање и помалку седење секој ден согорува повеќе калории, ги намалува вашите здравствени ризици и е добро за вашето тело.
Дали оваа страница беше корисна? Ви благодариме за вашиот коментар! Кои се вашите грижи? Извори на статии
- Ајнсворт БЕ, Хаскел В.Л., Херман С.Д., Басет Д-р r.униор, Тудор-Лок Ц, Грир Ј.Л., Ј Везина, Вит-Гловер МЦ, Леон А.С. 2011 година Зборник на физички активности. Медицина и наука во спортот и вежбање. 2011 година; 43 (8): 1575-1581. дои: 10.1249/мсс.0б013е31821 парче12.