Лесни вежби за спречување на згрутчување на крвта
Преглед
Згрутчување на крвта формиран во вените, исто така наречен длабока венска тромбоза, се јавува во долните екстремитети, како резултат на подолг недостаток на физичка активност.
Потоа, тромбот може да мигрира кон срцето или белите дробови, предизвикувајќи важни здравствени компликации, како што е белодробна емболија.
Некои лесни вежби препорачани по периоди на неподвижност ќе ви помогнат значително да го намалите ризикот од згрутчување на крвта.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Опасности поврзани со инсталација на тромби
Склоноста кон згрутчување на крвта е тесно поврзана со одржување на истата положба на телото за подолг временски период, како што се случува за време на патување со авион или автомобил, по операција или подолг одмор во кревет.
Бидејќи мускулите на нозете не се близу до срцето, нивните контракции се тие што помагаат во циркулацијата на крвта на ова ниво. Колку подолго мускулите на долните екстремитети остануваат опуштени, толку повеќе крвта стагнира и веќе не циркулира правилно во телото.
Иако длабока венска тромбоза најчесто се јавува во нозете, постојат ситуации во кои се формираат згрутчување на крвта во рацете или во други области на телото. Кога веќе формираните тромби почнуваат да патуваат во крвотокот, тие можат да стигнат до белите дробови, предизвикувајќи белодробна емболија (циркулацијата на крвта е попречена). Овој феномен може да резултира со формирање сериозно оштетување на органите за дишење или дури и смрт.
Симптоми на згрутчување на крвта
Штом се појават тромби, тие можат да се препознаат со набудување на следниве симптоми
Сите овие клинички манифестации помагаат да се открие постоењето на тромб, но не во сите случаи. Медицинската статистика покажува дека приближно 50% од пациентите со длабока венска тромбоза немаат симптоми.
Третманот за згрутчување на крвта вклучува администрација на антикоагулантни лекови и други лекови ефикасни во растворање на венски тромби.
Спречување на формирање на згрутчување на крвта преку лесни вежби
Неколку едноставни форми на движење и истегнување се доволни за да им помогне на крвта правилно да циркулира, со што значително се намалува ризикот од формирање на тромби. Вежбајте ги откако ќе поминете низ долги периоди на телесна неподвижност, за ефикасно да спречите инсталација на венски тромби.
Разновидно движење
Доколку ја имате оваа можност, одете на кратка прошетка на кратки растојанија за повторно да ја активирате циркулацијата на крвта. Ако сте во болница, по операција, движете се што е можно подалеку во безбедни периметри.
Едноставниот гест за преместување од кревет во фотелја и обратно ја стимулира циркулацијата на крвта. На многу долги патувања со авион, посетете го тоалетот барем еднаш на секои 1-2 часа, истегнете ги нозете и смалете ги мускулите или движете ги рацете и рамената од горе надолу.
Лесни вежби за седење
Ако вашата физичка состојба не ви дозволува да застанете и да се движите, дури и да седите на стол ви дава опции за движење на крвта и со тоа да спречите да се згрутчи.
Ножни пумпи
Ставете ги стапалата на земја, подигнете ги прстите и насочете ги колку што можете. Останете вака неколку секунди, а потоа вратете се на почетната позиција и подигнете ги потпетиците што е можно повисоко 20 секунди. Наизменично движете ги овие две движења и ќе забележите како ќе се загреат стапалата поради подобрениот проток на крв.
Фактори кои можат да доведат до згрутчување на крвта
Мозочен удар и инконтиненција
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Зглобни обрачи
Подигнете ги нозете од земјата и поместете ги во круг, како да цртате имагинарни кругови во воздухот со врвовите на прстите. Можете дури и да ја напишете азбуката во оваа позиција, за одлична стимулација на мускулите на ногата.
Истегнување на нозете
Лесно истегнете ја левата нога напред, останете во оваа позиција неколку секунди, а потоа вратете се со ногата на земја. Повторете го движењето со десната нога. Нежно подигнете го левото колено на градите, вратете се и повторете го движењето со десното колено.
Ротирање на рамената
Иако згрутчување на крвта ретко се формира на ова ниво, секоја форма на стимулација и релаксација на циркулацијата на крвта е поволна. Нежно подигнете ги рамената и поместете ги од врвот надолу (барем 5), а потоа сменете ја насоката.
Лесни вежби во лежечка положба
Подигнете ги нозете во воздухот што е можно пошироко, а потоа свиткајте ги прстите напред и назад, држејќи ги во иста позиција неколку секунди.
Со совршено проширени нозе на креветот, подигнете ја десната нога додека не формира агол од 90 степени со вашето тело. Користете ја десната дланка, повлечете ја ногата кон градите колку што ќе стигне и држете ја положбата 30 секунди. Повторете ги движењата со левата нога.