Лесните производи слабеат со помалку калории - Преглед на вести
Лесни производи | Слабејте со помалку маснотии, шеќер и калории
Не сите „лесни“ јадења секогаш го одржуваат ветеното. Информациите на пакувањето се збунувачки. Некои производи содржат дури и скриена храна за гоење.
содржина
Што значи поимот „Светлина“?
Колку навистина се лесни производите од „Светлина“?
Може ли да ослабам со производи „Лесни“?
Зошто „лесните“ производи сè уште помалку се препорачуваат?
Што значи спецификацијата 0,1% маснотии?
Многу малку од нив можат да го исполнат ветувањето и: Нискокалорична храна и пијалоци ве примамуваат на гозба.
Нутриционистот Антје Гал (40) од Германското друштво за исхрана одговара на најважните прашања во врска со „лесните“ производи.
Што значи поимот „Светлина“?
"Светлина" Може да се именува храна која има најмалку 30 проценти помалку маснотии, шеќер, алкохол или калории од оригиналниот производ.
Од 1 јули 2007 година постои регулатива на ЕУ која дефинира „Светло“. Потоа, „Светло“ значи исто што и „Намалено“.
Производителот мора да прецизира што ја прави храната „лесна“ - на пример, дали содржината на маснотии, шеќер, алкохол или кофеин е намалена.
Колку навистина се лесни производите од „Светлина“?
Утврдени се максималните вредности: храна со „малку маснотии“ може да има максимум 3 g маснотии на 100 g вкупна тежина. За течна храна како млеко, тоа е 1,5 гр маснотии на 100 ml. Горната граница од 0,5 g маснотии (до 100 g/ml) се однесува на терминот "без маснотии".
Храната е „со малку шеќер“ ако нема повеќе од 5 g шеќер на 100 g вкупна тежина; во пијалоците е 2,5 g/100 ml. Ако производот се нарекува „без шеќер“, сепак може да содржи до 0,5 g шеќер содржани на 100 g/100 ml вкупна тежина.
Дури и „безалкохолни“ пијалоци може да имаат содржина на алкохол до 0,5 проценти. Калориите мора да се намалат за најмалку 30 проценти.
Може ли да ослабам со производи „Лесни“?
Да, ако ги користите свесно, тие можат да ви помогнат да заштедите калории. Поточно: ако менувате индивидуална храна за „лесни“ производи и порциите остануваат исти, тоа функционира.
Патем, работи многу добро со пијалоци. Пример кола: Нормален литар содржи 110 гр шеќер, „лесната“ верзија е без шеќер и без маснотии.
Зошто „лесните“ производи сè уште помалку се препорачуваат?
Бидејќи тие можат да ги променат нашите пупки за вкус. На пример, ако шеќерот се замени со засладувач или замена за шеќер, слаткиот вкус останува.
И колку повеќе слатки работи јадете, толку повеќе слатки и храна богата со енергија сакате да јадете. Резултатот е желба за храна.
Што значи спецификацијата 0,1% маснотии?
Со мала содржина на маснотии, млечните производи како јогурт се особено популарни.
Но, тоа само вели дека содржината на маснотии е многу мала. Во исто време, содржината на шеќер и калории може да биде многу висока со цел да се одржи вкусот.
Затоа, секогаш вреди да се спореди „лесен“ јогурт со оригиналот. Понекогаш содржината на калории е само минимално различна, а оригиналот е поевтин.