Лесните производи всушност помагаат при слабеење

Лесните производи се составен дел од нашите супермаркети многу децении.

лесните

Но, кое е значењето на поимот „светлина“ во храната и овие производи всушност помагаат да изгубите тежина или да заштедите калории?

Светлина = намален дел од нездравите компоненти

Терминот светло е прикачен на пакувањето храна што има намален дел од помалку здрави компоненти како маснотии или шеќер. Покрај терминот „светлина“, постојат и многу други слични поими како „малку маснотии“, „без маснотии“, „без шеќер“ или „без додаден шеќер“.

Законски регулативи

Повеќето од овие термини не смеат едноставно да бидат прикачени на пакувањето. Еден од поимите на пакувањето е дозволен само ако се почитуваат законските одредби. На пример, храна намалена со маснотии мора да содржи најмалку 30 проценти помалку маснотии отколку споредлива храна. Истото важи и за светлината, на пример.

Назнаки и нивни законски одредби

Следните одредби регулираат кога производот има право да стави една од ознаките на пакувањето на храната.

Ниска енергија

  • Цврста храна со максимум 40 килокалории на 100 грама
  • Течна храна со максимум 20 килокалории на 100 милилитри
  • Трпезни слатки со максимум 4 килокалории по порција

Намалена енергија или светлина

Без енергија

  • Максимум 4 килокалории на 100 милилитри
  • Трпезни слатки со максимум 0,4 килокалории по порција

Малку маснотии

  • Цврста храна со максимум 3 грама маснотии на 100 грама
  • Течна храна со максимум 1,5 грама маснотии на 100 милилитри

Без маснотии или без маснотии

  • Цврста храна со максимум 0,5 грама маснотија на 100 грама
  • Течна храна со максимум 0,5 грама маснотии на 100 милилитри

Ниско ниво на шеќер

  • Цврста храна со максимум 5 грама шеќер на 100 грама
  • Течна храна со максимум 2,5 грама шеќер на 100 милилитри.

Без шеќер

  • Цврста храна со максимум 0,5 грама шеќер на 100 грама
  • Течна храна со максимум 0,5 грама шеќер на 100 милилитри.

Без додаден шеќер

  • Нема додадени моно- или дисахариди
  • Не смее да содржи друга храна со засладувачки ефект.
  • Во случај на храна што природно содржи шеќер, треба да се додадат зборовите „природно содржи шеќер“.

Извор на влакна

  • Цврста храна со најмалку 3 грама влакна на 100 грама
  • Течна храна со најмалку 1,5 грама влакна на 100 грама

Висока содржина на влакна

  • Цврста храна со најмалку 3 грама влакна на 100 грама
  • Течна храна со најмалку 1,5 грама влакна на 100 грама

Извор на протеини

Богата со протеини

Може ли да ослабам со лесни производи?

Во основа, лесните производи имаат помалку калории отколку споредливите производи кои не содржат израз „светло“. Мора да биде најмалку 30 проценти помалку калории. Ако не јадете повеќе храна отколку порано во текот на целиот ден, внесот на калории всушност се намалува со лесни производи.

Лошите страни на лесните производи

Сепак, има многу улов: Сличен производ може да има помалку калории од лесен производ дури и без додавање на светлина. Затоа, секогаш треба да ја споредувате содржината на калории кога купувате храна. Колку помалку грама калории има еден производ на 100 грама или 100 милилитри, толку повеќе заштедувате на калории, под услов природно да ја консумирате истата количина.

Друг недостаток на лесните производи: Тие содржат засилувачи на вкус како глутамат или разни вкусови кои можат негативно да влијаат на здравјето на нашето тело. Некои студии покажаа дека редовното внесување на лесни производи го зголемува ризикот од оштетување на бубрезите.

Понатамошните студии не можат да докажат дека редовната потрошувачка на лесни производи помага при слабеење. Научниците имаат претпоставка за ова. Секој што консумира повеќе лесни производи автоматски јаде или пие повеќе, што значи дека калориската корист од лесната храна е практично исчезната.

Заклучок за лесна храна

Сумирајќи, има малку што да се каже за лесните производи. Освен ако не сте доследни и не го земате премногу често. Тогаш храната со ознака светло дефинитивно може да ви помогне да изгубите тежина.