Лесно колку што ефективните истражувачи наоѓаат трикови за да останат во форма додека се на годишен одмор!
Многумина од нас го знаат проблемот. Ако држите диети со недели или дури месеци на вашиот летен одмор и за една недела или две легнете на плажа и го ограбувате хотелскиот бифе, целата напорна работа ја снема. Во една неодамнешна студија, сепак, американски истражувачи пронајдоа едноставен, но многу ефикасен трик како многу лесно да го ставите проблемот под контрола.
Испитана е студијата на Универзитетот во Georgiaорџија 111 субјект на возраст од 18 до 65 години. Насловот на студијата е: „Дневно самомерење за да се спречи зголемување на телесната тежина поврзана со празници кај возрасните“. Додуша, зборот „празник“ не мора да значи „годишен одмор“, но резултатите може да се пренесат на неработното време во кое патуваат многумина од нас. Првенствено, студијата е за Американска празнична сезона, кој трае од крајот на ноември, почнувајќи со Денот на благодарноста, до почетокот на јануари. Традиционално, ова се смета за фаза кога населението во САД расте најмногу.
Во овој период, дел од испитаниците мереше секој ден и доби А. графички повратни информации за добивка или загуба, додека другиот дел остана во темница за нивната промена на телесната тежина. Додека на испитаниците им било укажано да ја одржуваат својата тежина колку што е можно постојана во овој период, тие добиле упатства нема упатства за тоа како да се постигне оваа цел. Не беа дадени ниту упатства за исхрана, ниту совети за физичка активност. Од оваа причина, на самите учесници зависи дали бројот на вагите ќе остане што е можно постабилен.
На крајот на сезоната на празници, испитаниците кои се мереле секој ден успеале да ја задржат телесната тежина, додека контролната група добила маса. Виш писател и професор на Катедрата за храна и исхрана на Универзитетот во орџија Д-р Jamејми Купер го рече следново за овие резултати:
„Можеби еден ден по мерењето тие вежбаа повеќе или посветуваа поголемо внимание на она што го јадеа. Учесниците избраа како да го изменат своето однесување, што може да биде ефективно, бидејќи знаеме дека различните интервенции не се подеднакво ефикасни за сите се. […] Одморите и празниците се веројатно два периоди од годината кога луѓето се најмногу склони кон дебелеење за краток временски период и може да има огромно влијание врз долгорочното здравје “.
5 потценети фактори: зошто нема да изгубите маснотии и покрај диетите! 19 мај 2019 година Симон Годеке
Диетите може да бидат фрустрирачки. Вложувате многу време, енергија, а понекогаш дури и пари за конечно да добиете послабо тело, се мачите да вежбате и покрај недостатокот на енергија и мора да се борите со сеприсутното чувство на глад цел ден. Додека другите луѓе се чини дека губат телесната тежина без напор, вие не чувствувате како да напредувате. Пред да […]
Како нејзиниот колега и коавтор Проф. Мишел ванДелен на Одделот за психологија рече дека луѓето се многу чувствителни на разлики или разлики помеѓу нивното моментално јас и нивниот стандард или цел. Ако виделе отстапување, тоа довело до промена на однесувањето. Дневното мерење им ја покажува оваа девијација многу јасно.
Секако, не сите од нас сакаат да бидат претпазливи за да не се здебелат, дури и на одмор, туку да уживаат во неработното време безгрижно и да се почестат со малку повеќе вкусна храна од која инаку често се чува подалеку. Како и да е, секојдневниот чекор на вагата може да биде многу едноставна алатка за автоматско прилагодување на сопственото однесување, така што потсвесно дејствувате на таков начин што не излегувате целосно од формата.
Примарен извор: www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190523091305.htm
Извор на литература:
Сепиде Кавиани, Мишел ванДелен, Jamејми А. Купер. Дневно самостојно мерење за да се спречи празникот - асоцирана телесна тежина кај возрасните. Дебелина, 2019; 27 (6): 908