Без шеќер На овој начин работи Против предизвикот против шеќер
Без шеќер: Така функционира Предизвикот против шеќер
Одеднаш да пиете незасладено кафе или никогаш повеќе да не јадете чоколадо е ужас за многумина. Диетата со малку или без шеќер не само што е здрава, туку го зголемува и факторот за чувство на добро. Предизвикот против шеќер ги олеснува работите секој ден.
Предизвикот започнува со одвикнување. Првите три до четири дена треба да го навикнете вашето тело да се оддалечува од шеќерот. Од голема помош е да се водат евиденции за потрошените пијалоци. Забележани се засладените пијалоци како ладен чај, безалкохолни пијалоци, шприцер и зелен чај. Во следните денови постепено се обидувате да ги намалите овие пијалоци. Не станува збор само за да се дојде до нула, туку и да се стане јасно со најавување какви слатки пијалоци сте консумирале.
Само немај грижа на совест!
Откако ќе се спротивставите на искушението на чај-лате или какаото, ве чека следниот предизвик: слатки закуски! Утрото слатки колачи во пекара или попладне чоколадо во машината - малите калориски бомби демнат насекаде. Закуската воопшто не е лоша. Важно е само да се сведе целата работа на еден момент на задоволство на ден. Треба да се размислува наутро за тоа кога во текот на денот ќе се изврши „малиот грев“. Ова ве прави свесни за потрошувачката на шеќер и може подобро да ја намалите.
Сосови од скриени шеќери
Од пијалоци до слатки, следните неколку дена ќе се спуштат на ситни-ситни: готовите јадења содржат особено голема количина на „скриен“ шеќер. Но, тука не е наменета само замрзнатата пица. На пример, 100 мл сос од скара содржи скоро 28 грама шеќер и иста количина на кечап од домати содржи скоро 23 грама.
Дури и готовиот мусли содржи планини шеќер - житарици или не! Обично плаќаме за погодност со многу (слатки) адитиви. Најдоброто нешто што треба да направите е да одвоите време да го исчистите оставата, чајната кујна: Извадете супи од кесички и готови сосови, ставете овошје и зеленчук!
Убавата работа во врска со предизвикот е: колку помалку шеќер јадеме, толку помалку копнееме по него. Ако телото е навикнато на одреден „стандард на шеќер“, тој сака да го задржи. Оваа спирала се крши со одвикнување на телото. Она што не го пропушта, не го бара!