Лесно можете да изгубите тежина со ова масло за појадок
Вкусно смути за појадок и сепак слабеете? Тоа функционира - ако го набудувате овој трик.
Гладен цел ден? Или полн со енергија? Појадокот одлучува! Секој од нас веројатно седел во канцеларија со стомак кој ржи - иако всушност доручкувавме пред работа ...
Часовите до паузата за ручек тогаш се појавуваат бесконечно долги. Но, постои трик што можеме да го искористиме за да останеме сити во текот на денот: само измешајте малку масло од МЦТ во смути или мусли за појадок наутро!
Тоа е масло кое содржи триглицериди со среден ланец.
Слабејте за време на појадокот: масло од МЦТ работи
Овие масни киселини се неверојатно важни за нашите тела: нашиот мозок зависи од нив за да биде целосно функционален.
Маслото од МКТ ја зголемува способноста за концентрација. Покрај тоа, го стимулира согорувањето на мастите и ги одржува добрите цревни бактерии во рамнотежа - така што телото не црпи премногу енергија од храната што ја јадеме на крајот на денот и одбрамбените сили на нашето тело работат многу подобро.
Cелби помеѓу оброците - тоа е причината
Тоа е многу предности. Но, зошто маслото не одржува сити толку долго? Едноставно е: повеќето луѓе јадат премногу јаглени хидрати за појадок.
Во принцип, нема ништо лошо во овошјето и јогуртот наутро. Откако стана, на телото пред се му требаат висококвалитетни јаглехидрати (на пр. Од овесна каша), но исто така и брза енергија (на пр. Шеќер од овошје) за да се одвива и оптимално да се снабдува со енергија во текот на денот.
Дистрибуцијата на макроелементи мора да биде точна
Но, во целина вреди да се погледне дистрибуцијата на макронутриенти, т.е јаглехидрати, масти и протеини.
Наш совет: Едноставно, внесете појадок во апликација за следење храна (на пример, FDDB) и проверете што содржи појадокот. Многумина сметаат дека едноставно консумираат премногу јаглехидрати наутро.
Според експертите за исхрана, оптималното разградување е како што следува: Една третина од секој макроелемент треба да биде на менито.
Масло од МЦТ: зошто ќе ве држи сити цел ден
Поголемиот дел од времето едноставно промашуваме неколку здрави масти наутро. Ова го добиваме од неколку ореви или грчки јогурт - или масло од МКТ, кое исто така го стимулира согорувањето на мастите и помага при слабеење.
Овие здрави масти содржат повеќе калории отколку јаглехидрати. Но, ние остануваме сити подолго бидејќи тие го одржуваат нивото на шеќер во крвта стабилно.
Толку многу масло од МЦТ е здраво
Дали многу помага многу? Најверојатно не! Лажичка дневно на почетокот е сосема доволна - секој што започнува со премногу масло може да има проблеми со варењето на храната, бидејќи телото мора да се навикне.
Ако сакате да бидете сити подолго време, најдобро е маслото да се меша во смути со бадемово млеко, спанаќ, кварк со малку маснотии или вегански протеински прав и бобинки. И гладот се јаде!