Лесно се подготвуваат идеи за појадок

Објавено на: 20.02.2020, 12:43

Иако појадокот е најважниот оброк во денот, ние често го прескокнуваме или поради недостаток на време или затоа што немаме инспирација. И бидејќи тоа е една од здравите навики што мора да ја имате во животот, имаме за вас неколку вкусни и лесни за подготовка рецепти кои ќе […]

Иако појадокот е најважниот оброк во денот, ние често го прескокнуваме или поради недостаток на време или затоа што немаме инспирација. И бидејќи тоа е една од здравите навики кои мора да ги имате во животот, имаме за вас неколку вкусни и лесни за подготовка рецепти кои ќе го претворат вашиот утрински оброк во вистинско задоволство.

Тост од авокадо и јајца

Потребни ви се само неколку минути за да го подготвите и резултатот не е само спектакуларен, туку и исклучително вкусен.

состојки:

• 2 парчиња леб од интегрално брашно;
• 2 јајца;
• 1 авокадо копт;
• сок од лимон;
• сол и бибер по вкус;
• 1 лажица маслиново масло.

Начин на подготовка:

Ставете маслиново масло во тава и пржете ги јајцата 3-4 минути. Во сад измешајте ги авокадото, сокот од лимон, малку сол и малку бибер додека не се претвори во паста. Испржете ги парчињата леб во нелеплива тава или во плех за печење додека не добиете конзистентност што ја сакате. Подмачкајте го лебот со паста од авокадо и додадете пржено јајце.

Омлет со спанаќ и козјо сирење

Омлетот е една од најпознатите пополнувачки, вкусни и лесни за подготовка за опции за појадок. Ние ви го нудиме рецептот со козјо сирење и спанаќ.

состојки:

• 3 машки јајца;
• 1 грст спанаќ за бебиња;
• 25 грама козјо сирење;
• 2 нишки од зелен кромид;
• 1 лажица маслиново масло;
• сол и свежо мелен пипер.

Начин на подготовка:

Извадете ги јајцата од фрижидерот десет минути пред да започнете со правење омлет. Победете ги и додадете грст спанаќ, па ставете го составот во врелата тава во која имате маслиново масло. Откако ќе зарумени омлетот, извадете го на чинија и одозгора посипете сол, бибер и ситно исечен зелен кромид.

Смути со авокадо

Смути како пролетен ден може да се подготви исклучително лесно и покрај неодоливиот вкус, ќе уживате и во значителен дел од витамини.

состојки:

• 1 авокадо;
• 1 зелено море;
• 1 чаша растително млеко;
• 1 грст рукола и една рака бебе спанаќ;
• 1 лажичка мед.

Начин на подготовка:

Измијте ја руколата и спанаќот, излупете го авокадото, исечете го јаболкото на коцки и ставете ги сите во блендер, заедно со растителното млеко. Кога ќе добиете доволно кремаста смеса, додадете го медот и вклучете го блендерот две секунди.

Тост со аспарагус, сланина и криво јајце

Тост со аспарагус, сланина и јајце пошироко. Вистинска симфонија на вкусови, овој рецепт е лесен за подготовка и резултатот изгледа многу добро.

состојки:

• 2 парчиња 'ржан леб;
• 2 јајца;
• 8 парчиња аспарагус;
• 8 тенки парчиња сланина;
• 2 лажици крем сирење;
• 2 лажици маслиново масло;
• сол и свежо мелен пипер.

Начин на подготовка:

Во топла нелеплива тава, ставете го аспарагусот и оставете го на секоја страна 2 минути. Испржете ги парчињата сланина во маслиново масло додека малку омекнат. Поставете ги јајцата и ставете парчиња леб во тостерот. Извадете го лебот и добро подмачкајте го со крем сирење. Завиткајте го секое парче аспарагус во парче сланина и ставете ги над лебот од сирење. Додадете изматени јајца и посипете малку сол и свежо мелен пипер.

Овесна каша со банани, бадеми и цимет

Појадок што треба да ве одржува гладен до после ручек, овесот е исто така извор на влакна тешко да се совпадне, што е дополнителна причина да го јадете барем еднаш неделно.

состојки:

• 1 чаша овесна каша;
• 2 чаши полномасно млеко;
• 1 банана;
• 1 лажичка мелен цимет;
• 1 стапче цимет;
• 1 лажичка мед;
• ¼ чаша снегулки од бадем.

Начин на подготовка:

Ставете ја овесната каша и млекото во тенџере и оставете ги да се варат 10 минути. Ставете ја смесата во сад и оставете ја да се излади неколку минути, а потоа додадете го медот и добро интегрирајте го. Исечете ја бананата во круг и додајте ја преку овесот. Посипете мелени цимет и снегулки од бадем и користете стапче цимет за украсување.

Салата Капрезе

Италијанците имаат некои од највкусните јадења на светот, едноставни и со свежи и вкусни состојки. Салатата Капрезе е готова за неколку минути и е исклучително полна и вкусна.

состојки:

• 1 бугарска моцарела;
• 1 голем зрел домат;
• 3-4 свежи листови од босилек;
• 1 лажица маслиново масло;
• свежо мелен пипер.

Начин на подготовка:

Исечете ги моцарелата и доматите на еднакви парчиња и ставете ги наизменично на чинија. Ставете ги листовите од босилек меѓу нив, наросете маслиново масло и завршете со нотка на свежо мелен пипер.

Ако недостатокот на инспирација беше причина зошто го прескокнавте појадокот, сега имате список од кој треба да се инспирирате и со кој секој ден треба да започнете со гозба за вкусови и доза на енергија што ќе ве задржи до пладне.

---