Лесно сварлива храна Се вклопува во текот на денот

Лесно сварлива храна: Одговара на ден

Лесно сварлива храна: позадина

Многумина од нас имаат редовни проблеми со варењето на храната. Покрај тоа, постои непријатно чувство на исполнетост што навистина не прави да бидеме подобри во текот на денот. Не само количината го прави отровот, туку и изборот на вашата храна.
Ако имате своја Изберете ја вашата диета конкретно, Подуеност и иритирано црево наскоро може да останат во минатото. Ние ќе ви покажеме која храна е достапна за јадење во најважните категории на исхрана.
Но, бидете внимателни: правилната диета е секогаш нешто индивидуално. Особено со нетолеранција, стомакот може да реагира на наводно нежни јадења со чувство на исполнетост. Значи, ако не знаете од каде потекнуваат вашите дигестивни проблеми, свесно прескокнете одредена храна што јадете редовно некое време. Ова ќе ви даде подобро чувство за тоа од каде потекнуваат проблемите.

Лесно сварлива храна: категории

зеленчук

Да почнеме со она што е една од најздравите категории. Дали воопшто има лоши производи тука? Проблемот честопати лежи помалку во изборот. Сè зависи од подготовката. Зеленчук како моркови или тиквички не треба да се јаде суров во големи количини, ако сакате да го заштитите варењето. Подгответе се Зеленчукот најдобро се прави со парење или задушување пред. Компирите и доматите се многу добри.
Внимание се однесува на видовите зелка (освен брокула и карфиол) и кромид. Овие имаат тенденција да бидат потешки во стомакот и можат да предизвикаат гасови.

Во случај на овошје, станува збор првенствено на Ниво на зрелост а помалку за видот на овошјето. Потпрете се на веќе зрело овошје. Второ правило: Плодовите од камен се релативно тешки сварлива Затоа, не претерувајте со следниве плодови:

Сливи
Грозје
Праски
Нектарини
авокадо
Цреши
Маслинки

Овошјето во пареа е најдобриот избор за оние со чувствителен стомак. Особено нежно овошје вклучува јаболка, банани и круши.

пијалоци

Овој совет веројатно нема да ве изненади: Не-газирана вода и незасладен чај се најдобри за варење. Без разлика дали е црн чај или анасон или друга сорта, се обезбедува сорта. Од друга страна, треба да избегнувате силно кафе и газирани пијалоци.

Производи од животинско потекло

Кога станува збор за месото, можете да убиете неколку птици со еден камен. Посно месо има помалку калории, е поздрав и подобар за цревата.
Истите правила важат за рибите: Потпрете се на производи со малку маснотии како пастрмка или грозје.
И истото важи и за сирењето: Сирењата со малку маснотии (благи) се нежни за стомакот. Јогурт или кефир исто така се претпочитаат од масен крем или полномасно млеко. Можете да дознаете како лесно можете сами да направите кефир тука.
Меко варени јајца добијте го стомакот подобро од тврдо варениот. Следното се однесува на сите јадења со јајца: колку повеќе маснотии, толку се потешки во стомакот.

Reитарки/јаглехидрати

Овесната каша е многу добра во смирување на чувствителниот стомак и стабилизирање на варењето на храната. Снегулките доаѓаат по свое кога се загреваат каша со вода. Додека некои луѓе се многу чувствителни на млеко, други сакаат да користат млечни производи за заштита на желудникот. Откријте сами во која категорија спаѓате. Сега има многу производи за замена, како што се кокосово млеко или млеко од соја.
Ориз или гриз, ако е добро зготвен, е добар за желудникот и цревата. Сепак, со производи од цели зрна треба да бидете внимателни дали содржат многу растителни влакна. Иако овие се добри за исхрана, тие често се тешки за стомакот.

Слатки

Какво изненадување: Калоричните бомби со многу шеќер се тешки во стомакот и затоа не се лесна диета.Ако сакате нешто слатко, облечете џемови или компоти со намален шеќер. Медот е исто така добар избор во мали количини.

Избегнувајте ја оваа храна

Производи со многу маснотии (барем во големи количини)
Високо солена храна како колбаси или сирење
Суров зеленчук и овошни сокови (особено навечер)
Силно кафе и алкохол

Можете да дознаете тука како можете да креирате план за здрава исхрана. Исто така, ќе ви ги покажеме прекрасните ефекти на ѓумбирот. Дали барате диета? Можете да прочитате сè за диетата со малку јаглени хидрати со нас.

Ако сакате да разговарате со другите за вашата исхрана, погледнете ја нашата БРИГИТЕ заедница.