Летен одмор со овие 5 трикови што можете да ги останете тенки!
Летниот одмор не е далеку - но фигурата за бикини, исто така, сака да се задржи на одмор. Но, како можете да одолеете на сладолед и коктели? Тренерот на „BodyChange“ Детлеф Д! Сост ни ги открива своите тајни трикови.
1. Вклучена маса - одржувајте тежина благодарение на вистинскиот избор
На одмор обично гледаме голема, раскошна бифе пред нас. Ова е рај за секој што сака да ја оддалечи својата тежина. Зошто? Едноставно: ако не нарачате оброк a la carte, можете да ја составите чинијата поединечно. Ние особено препорачуваме храна што ве исполнува, има добар вкус и помага да изгубите тежина и да останете слаби: риба, месо, зеленчук од сите видови, мешунки и морски плодови. Покрај тоа, големината на порцијата не е ограничена, може да јадете доволно од оваа храна додека не се засите!
2. Горење на маснотии благодарение на суперхраната
Покрај храната што ве исполнува, но не дебелее, можеме да посегнеме и во вреќа со трикови. Бидејќи со суперхрана како ѓумбир, чили, цимет, лимон и зелен чај, можеме дополнително да го стимулираме метаболизмот и да го зајакнеме согорувањето на мастите. Ова е корисно за летни одмори. Особено во потоплите области, регионалната кујна нуди различни јадења и пијалоци со овие суперхрана.
3. Прави закуски за на плажа
Можете да најдете многу грицки, фигурирани за фигури, особено за летните одмори. Кокосите, на пример, се идеални. Ако се ладат, тие имаат многу освежувачки вкус и ја ласкаат фигурата. Другите закуски на плажа вклучуваат маслинки, ореви, семки од сончоглед и печени леблебии.
4. Помалку е повеќе
Движењето го зајакнува метаболизмот и осигурува ослободување на хормоните на среќата. Но, не мора да правите часови кардио за тоа. Двапати неделно, 20 минути се доволни за да работи машината за согорување на маснотии. Функционалните тренинзи се особено соодветни. Тие користат голем број мускулни групи во една вежба и се исклучително ефикасни. Особено на летен одмор е добра идеја да се пресели спортот во утринските часови. Температурите се сепак умерени и идеални за краток тренинг. Оние кои спортуваат наутро се чувствуваат соодветни за тој ден и се помотивирани.
5. Искористете ги топлите температури
Кога е топло, телото троши дополнителна енергија. Овој факт можеме да го искористиме за себе. Исто како и при вежбање, зголемената потрошувачка на енергија ни го олеснува одржувањето на тежината. Тоа е истиот ефект што го користиме во спортот. Сепак, одмор треба да се погрижат да пијат доволно течности за да ја одржат циркулацијата стабилна. Телото губи многу вода кога е многу топло.
Шест пакет без вежбање и диета? Постои и друг начин!