Летен тен и бета-каротен - диета; Одржување
Лето е и еден од главните проблеми за кои сме загрижени е како да се сончаме толку брзо, рамномерно и последно, но не и најмалку важно, без здравствени ризици. Без разлика дали веќе сте ги направиле вашите планови за годишни одмори или само што одлучувате која ќе биде вашата крајна дестинација, сигурно сте помислиле дека би било добро да ја затемните кожата природно со тоа што ќе се обратите директно на сончевите зраци.
Но, неизбежно, мора да размислите за ризиците на кои е изложено вашето тело во ова време и не можете да не размислите што треба да направите за да имате убав и униформа тен, но и да го зачувате вашето здравје. кожата и телото. И бидејќи сè започнува одвнатре, еве ја храната што треба да ја јадете во овој период за да му помогнете на здравиот тен.
Многу се зборува за тоа како катализатор на процесот на сончање. Бета-каротенот како супстанција спаѓа во семејство на соединенија наречени каротени или каротеноиди и се наоѓа во жолто или црвено овошје и зеленчук. Во организмот се претвора во ретинол (витамин А) што е многу потребен антиоксиданс.
Клиничките студии покажаа дека преку урамнотежена потрошувачка на храна богата со бета-каротен, телото може да има корист од заштита од слободни радикали - супстанции што ги уништуваат клетките. Оваа заштита има повисоко ниво кога во организмот заедно со бета-каротен има и витамини Ц и Е.
Најважните извори на храна на бета-каротен се зеленчукот и овошјето од зелена, жолта и портокалова боја: морков, спанаќ, зелена салата, домати, брокула, диња. Општо, количината на бета-каротин во растението е директно пропорционална на нејзиниот интензитет на боја.
Сепак, додатоците на бета-каротен треба да се земаат само по препорака на профилактички лекар или за третман на кожни болести (склеродерма). Исто така, чувствителноста на кожата на сончева светлина може да се подобри кога внесот на бета каротен во исхраната е голем.
Овие додатоци се достапни во форма на капсула или гел и треба да се земаат заедно со храна што содржи најмалку 3 грама липиди за да се обезбеди максимална апсорпција. Луѓето кои консумираат големи количини алкохол и се зависни од никотин не треба да додаваат бета-каротен бидејќи во овој случај вишокот бета-каротен го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања и карцином кај овие луѓе.
Покрај терапевтската и профилактичката цел, додатоците на бета-каротен, кои исто така содржат Д-биотин, пантотенска киселина и витамин Е, се земаат и за заштита на кожата и, очигледно, за безбедно сончање. Во овие додатоци бета-каротен потекнува од зелената алга Dunaliella salina. Поради емисиите на ултравиолетовите зраци, слободните радикали постојано се формираат, но бета-каротенот го блокира нивното дејство и со тоа спречува дегенерација на кожното ткиво.
, супстанцијата што се наоѓа во додатоците, заедно со бета-каротенот, е витамин одговорен за голем број метаболички процеси и е неопходен во обновувањето на клетките на кожата.
игра суштинска улога во клеточниот метаболизам и особено во процесите што се случуваат во кожата (утврдување, реконструкција).
делува како заштитник на клетките и го блокира агресивното дејство на слободните радикали на клеточните мембрани. Комбинацијата на бета-каротен и витамин Е е многу ефикасна за организмот во текот на летото.
Затоа, бета-каротенот, заедно со другите заштитни материи, штити од дејството на слободните радикали на телото и кожата изложени на сончева светлина. Исто така, задолжително е да се нанесуваат заштитни креми и пред и по изложување на сонце и времето на директна и општа изложеност на сонце треба да биде ограничено.